mocy

[...] Poniedziałek w domku z rodzinką i wizyta u brata. Rano trening typu C. Wiosłowanie całkiem dobrze. Wyciskanie jakby spadek mocy, ale później odrodzenie i reszta treningu na pełnej wiksie ;) Dociąganie do brody w różnych chwytach, pompki tyłem „na wyścigi”. Młotki w ostatniej 3 serii przedramiona [...]

[...] się cieszę bardzo. Pendley szeroki chwyt – dobre spięcie. Wykończył mnie zarzut i wyciśnięcie – normalnie brakło tchu, ale planowo wykonane. Przy podciąganiu podchwytem spadek mocy, ale nie tak źle ;) Przysiady z asekuracją poszły gładko – psychika spokojniejsza to i lepiej poszło. OHS już ciężko. Na dobicie w dosłownym tego znaczeniu planki.

[...] (profil prostokątny a nie rura). Te moje Rozpętki to takie praktycznie wycisko – Rozpętki, ale przy takim ułożeniu nie bolą mnie barki. Barki wyciskanie sztangi nie było mocy, ale nadrobiłem wyciskaniem jednorącz sztangi. JP Press –troszkę inaczej z wykonaniem, ale weszło konkretnie, a na dobicie kombinacja serii łączonych pompek tyłe i [...]

Niech moc będzie z Tobą przy takich treningach! oj potrzebuję tej mocy !

z diety to jedz jakies dobre wegle ok 1,5h przed treningiem, to da ci troche mocy. z supli arginina, cytrulina. bialko? cos sprawdzone, perfect whey protein treca lub whey protein matrix olimpa z najbardziej znanych. bedzie spoko jak je dorzucisz do tego posilku 1,5h przed wysilkiem, a okolo pol h przed treningiem aminokwasy. nie zamuli cie to.

[...] czysta jak zwykle ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Podciąganie poszło mi słabiej niż ostatnio może dlatego, że robiłam po martwym ciągu? Nie wiem sama, może to spadek mocy po prostu. Ale połączenie MC z odwiedzeniem z guma ładnie weszło. Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-31 13:00:33 Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu [...]

[...] ostatnimi czasy. Dostałam dziwnych plam na szyi i ramieniu. Lekarz stwierdził krotko-polpasiec. No super tego mi brakowało. Dał mi zwolnienie na tydzień Hewiran, witaminy B i zalecił odpoczynek. Przy moim obecnym braku mocy o niczym innym nie myślę. A już myślałam, że może to brak odpowiedniej regeneracji tak mnie przybił. No nic odpoczywamy.

ZAcznij najpierw z tym żołnierskim od stałego zakresu powtórzeń. Czyli od pierwszej serii jedziesz np 8. Wtedy powinien być w tej najcięższej serii większy zapas mocy. Kolejny sposób - to krótki rest pause, czyli taka przerwa na kilka oddechów w trakcie serii i dobijanie powtórzeń po niej. Możesz też kilka ostatnich powtórzeń robić bardziej jako [...]

[...] hantli) 6. Wyciskanie Żołnierskie 12x15kg, 10x20, 10x22,5, 6x25, 6x25 7. Monster walk do boku 4x 20 kroków na stronę Naprawdę byłam zadowolona po treningu i czułam przypływ mocy oraz endorfin. W przysiadzie mało, wiem ale walczę o technikę. Pierwszy raz robiłam wiosło na ławce skośnej-spodobalo mi się to ćwiczenie. Nagrałam filmik ale nie mogę [...]

Ile Adzik zajmują Ci same treningi (nie licząć rozgrzewki i aero) ? Bo ja bym wrzucił aero do treningu, ale to trwa wszystko :( Piękny MC, gratulacje, dużo mocy. I tak Cię dogonię ... pzdr !

Dzień 348 (452) No i poszło. Zakupy zrobione, cykl zaczęty. Koniec 13 października Dziś trochę mniej na plecy. Czułem jakoś więcej mocy niż zwykle. Jutro oddaję rower do serwisu i będę jeździł nim na siłkę. Zaoszczędzę trochę hajsu na paliwie i nie będę musiał cisnąć na bieżni ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH - Ściąganie do klaty [...]

To raczej kwestia mocy, bo ma 100 koni. Tata ma 163 konie, też diesel i to dopiero ma p******nięcie :D

No pewnie :D zobaczymy ile tam bedzie w cyckach mocy siedziało

Laura czasem trzeba zluzować, pojeść sobie porządnie........\-) i nabrać nowej mocy :-D Fajnie, że się już ogarnęłaś };-) Jutro chyba nas obie będą boleć nogi :))

Ćpaj sport hahah :-D Impreza musiała być ekstra i ile czadowych prezentów 8-) Dupa obita konkretnie a pewnie nabierze to dopiero mocy };-) Długo będziesz tę 18nastke pamiętać! Z czym był ten torcik? patrząc cięzko stwierdzic - ja nie wiedziałabym jak się za tę torebkę zabrać }:-( Twoja prezencja... HOT :-D

Wiadomo :) ja tam zaczynam sobie dopiero ale z każdym treningiem mocy przybywa :)

niebawem chyba musimy walnac jakis trening bo czytajac posty smiem twierdzic ze jest GRUBO :-% no Polako koniecznie!! przy Tobie przecież mocy +100! :D Na ostatnim filmiku wg mnie nie był jednak odpowiednio dobrany albo po prostu inaczej rozumiemy stwierdzenie ' ruch płynny' %-) cieżar był ok dla mnie :) pod koniec troszke bujania się było, ale to [...]

[...] gdy organizm jest w miarę dobrze zregenerowany, jest siła i chęć na trening a porcja przedtreningowki dodatkowo pozwoli zrobić lepszy trening i jakieś tam dodatkowe pokłady mocy "uaktywnić" a nie zajeżdżać dodatkowo organizm. Moze podam niezbyt odpowiedni przykład ale to coś jak ktoś bierze narko, jak subst.przestanie dzialac to pojawiają sie [...]

[...] a fatu dalej jest dużo ogólnie widzę z dnia na dzień, że forma coraz lepsza, już bez spiny mogę ubrać obcisły top czy cuś %-) ale znowu zaczyna się apatia, niechęć, brak mocy itd a o POMPIE to już nie wspomnę :-( dlatego na dniach dodaje kcal. nie ma sensu ciągnąć tego dłużej, uważam, że org bd się bardziej buntować, a co za tym idzie - [...]

MARIAN - spokojnie, przy nas +100 do siły i mocy ;-D trochę zaległości mi się narobiło {{:-( 15.09.2015 BARKI 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 8 x max piramida z ciężarem 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x max 3. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x max 4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4 x max 5. Uginanie sztanga łamaną [...]