mocy

[...] 2s 12p=8kg 8p=10kg ------------------------------------------------------ Notatka Trening petarda ;-S Francuz dziś poszedł na 46kg w ostatniej serii i był jeszcze zapas mocy dziś była moc konkrety 1. Modlitewnik dziś bez progresu. Tutaj staram się maksymalnie skupić na pracy bicepsów i wykonuję naprawdę powolne ruchy w pełnym napięciu. [...]

Wuchta34- lubię czasami porobić coś zdrowego dla sylwetki stąd hit/aero plenerze a dokładnie nad wodą Teraz mam sporo wolnego czasu spokojnie mogę poświęcić się treningom i mogę dawać teraz dużo, więcej mocy niż wcześniej Dzięki za słowo które motywuje do dalszej pracy pozdro

wszystko do czasdu . Mozna miec nowiutkie auto juz teraz albo.... nigdy, oczywiscie sensowniej jest kupic uzywane, ale ta przyjemnosc z wybierania koloru , tapicerki, mocy silnika, ktora mozna na miejscu tuningować , no i z uzywanym to nigdy nic nie wiadomo, ech...

O ja, o ja, o ja! Się mnie okoliczności przypomniały ;-) W Twej lodówce nabiera mocy już jakiś 3 miesiąc %-) Wkrótce zostanie uroczyście skonsumowany};-) _______________ Ze względu na dość wolno poprawiający się stan pleców treningów siłowych praktycznie nie ma, fitnessów też niewiele, także przez czas jakiś się poobijam jeszcze ;) Zmieniony [...]

Mocy przybywaj: 15 min na Back Squat 15 min na Dl 10 min na Hand Stand Walk Wod 1 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1- push jerk 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - box jump 90 cm Wod 2 30-25-20-15-10-5 TTB 5-10-15-20-25-30 Burpees na koniec 1000 single unders Powodzenia

[...] drążkiem,ruch był w pełnym zakresie ale to cholerne lekkie podbicie...jutro spróbuję znów,zwróce uwagę tym razem na to podbijanie. Później zmniejszyłem na +33kg ale i tu coś bez mocy...Wk***iłem się tylko i dałem sobie spokój z resztą,zwłaszcza ze północ wybijała. podciąganie mna drążku podchwyt +48kg x 1 +48kg x 1 +48kg x 1 +33kg x 4 +33kg x 4

[...] do znajomej wpadliśmy ale tym razem była pełna kulturka, żadnego alko,żadnego świńskiego żarcia, więc przynajmniej pod tym kątem było dobrze. Ćwiczerń mniej,bo nie było mocy pistolety CC x 7 CC x 6 CC x 6 mimo niezbyt wielkich chęci całkiem nieźle poszło. martwy ciąg jednonóż +43kg x 12 +43kg x 12 +43kg x 10 tu już dużo ciężej. Znacznie [...]

to fakt. Na grzbiet na podciąganiu opieram treningi. dziś pobiegałem troche. Aczkolwiek słabo było, zero chęci,zero mocy. Tempo słabe...nie ma co opisywac

[...] trening.... podciąganie podchwytem +33kg x 4 + CC x 8 +33kg x 3 + CC x 8 +33kg x 3 + CC x 7 +33kg x 3 + CC x 7 +33kg x 3 + CC x 7 cieżko. Zwłaszcza z +33kg, wyraźny spadek mocy w stosunku do ostatnich treningów. plank +5kg x 60sek. +5kg x 60sek. +5kg x 60sek. tu progres dalej leci. Choć przyciężkawo się zrobiło. russian twist +5kg x 50 +10kg x [...]

No powiem że schodzenie z pozycji stanie na rekach przodem do ściany nie raz bywa bardzo kłopotliwe zwłaszcza wtedy gdy juz brakuje mocy ;] ( pokrętło od kaloryfera juz raz urwałem nogą}:-( ) Trzeba starać robic sie tak żeby delikatny zapas sił został na wyjście z tej pozycji :P Bo inaczej jest przerąbane ^^

jak pisałem, tak zrobiłem. Wczoraj bieganie. Jaskos tak dziwnie mi się biegło. Na początku,bez chęci,bez większej mocy, potem już fajnie i pod sam koniec znów jakby prąd odcięło... Dziś może wolne zrobie,spałem tylko 4h to nie wiem czy po pracy będą siły na trening...

wczoraj troche mniej,bo w delegacji cały dzień byłem,a ze wyjeżdzałem wcześnie rano,pospałem tylko 3h to obawiałem się braku mocy 31.03 wyciskanie żołnierskie w staniu worka bułgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 zadziwiająco dobrze. Być moze dlatego że przerwy ciut dłuższe były. pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 14 +10kg x [...]

[...] wpadło,łącznie coś koło 40min biegu. 30.05 podciąganie na drążku podchwyt CC x 7 +5kg x 6 +10kg x 5 +20kg x 6+ 15kg x 1 +20kg x 5+ 15kg x 2 +20kg x 5+ 15kg x 2 również bez mocy. Nawet technicznie czułem że jest słabiej,ciężej było utrzymywac wymaganą pozycję. Tylko 3 serie robocze bo dziś wpadnie podciąganie bez obciażenia. martwy ciąg na [...]

[...] innych miejscach na ziemi %-) wycviskanie żołnierskie worka +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 tutaj to już kmpletne dno było. Od początku ciężko,od początku zero polotu,zero mocy. plank +15kg x 55sek. +15kg x 55sek. +15kg x 55sek. tu też ciężko. Ostatnie sekundy to już była mocna walka. teraz 3-dniowa przerwa. Wpadnie tylko jakieś delikatne [...]

17.07 pompki w staniu na rękach cc x 3 cc x 2 cc x 2 jakiś brak mocy tu, opornie szło. Raczej bez zapasu,może przez te 60-sekundowe przerwy...to troche mało jak na to ćwiczenie... przysiad bułgarski +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 8 zapas był. Po pierwszej serii dłuższa przerwa ze względu na małą awarię-przeciekającą butle wody, naprawa potrwała ze 2 [...]

[...] wiec odpuściłem. 19.09 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 12 +5kg x 8 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 5 +5kg x 5 +5kg x 5 ostatni trening w tym stylu. Słabe czucie, nie za bardzo jestem też zadowolony z samopoczucia. Pamiętam że kilka dni temu jak chciałem podejść do większej ilosci podciągania bez ciężaru to jakiś taki brak mocy czułem.

[...] z zapasem woodchopper +5kg x 3 serie. ilości nie liczyłem ale spore zapasy były w każdej serii 14.08 thrusters +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 8 +33kg x 8 dno i 5m mułu. Zero mocy, nawet między powtórzeniami 2-3 sekundowe przerwy trzeba było robić... przysiad bulgarski +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 6 pierwsza i trzecia seria z lekkim zapasem, ale [...]

[...] +5kg x 6 + CC x 5 +5kg x 6 + CC x 5 pierwsza seria jeszcze spoko, może i na jeszcze jedno powtórzenie zapas by był. Za to każda kolejna już z kłopotami. Kłopoty poza brakiem mocy to pobolewajace przedramię... Kłopotliwe jest to zwłaszcza na początku, pierwsze 1-2 serie są najgorsze. Potem ból zanika Dziś nie wiem czy coś zrobię, póki co w pracy [...]

[...] sznurku. Spowalnia to ruchy, bo trzeba pilnować by nie rozbujać cięzaru dziś w teorii chciałem pobiegać,ale spałem tylko 4 godziny, póki co jestem bez mocy, wiec nie wiem jak to będzie potem.. \ z ciekawostek. 10km rowerem do pracy pokonuję w ok 35min,tempo niezbyt szybkie bo raz że nie chce mi się w taką pogodę pocić i [...]

[...] lepiej się czuje,wieć postanowiłem poruszac się troche,zwklaszcza ze jakoś nie mogłem się nagrzać-zimno mi było cały czas. zrobiłem podciąganie tylko, robiło sie słabo,bez mocy, bez chęci. Uznałem że to nie ma sensu i ze jednak jeszcze organizm musi odpocząć wyglądało to tak, podciąganie na drążku nachwyt cc x 5 +5kg x 5 +10kg x 3 +15kg x 3 [...]