mocy

[...] 5x30kg 5x30kg i nic wiecej ani brzucha ani nic :/ 1. Nie bylo checi ale w ostatniej cos wrocily wiec nawet nawet 2. Brak checi totalnie, powoli technicznie 3. Braklo niby mocy dziwny dyskomfort, ogolnie dziwnie w ostatniej seri zrobilbym 5 razy ale jakos samoczynnie odpuscilo :/ 4. Ujdzie w ostatniej serii pomoc, nigdy nie machalem 30-stkami [...]

[...] ale wiem, że w moim stanie powinnam zejść z ciężarem Przysiad - 10/10/10/10 - 32,5/35/37,5/40 - pupą do ziemi i z rozsądnym ciężarem WL - 10/10/7 - 30/32,5/35 - nie było mocy :-( Wyciskanie wąsko - 10/10/10 - 17,5/20/22,5 - po prostu lubie to ćwiczenie i nie chce z niego rezygnować Wyciskanie sztangielek siedząc - 10/10/5 - 10/10/12,5 - [...]

[...] ciało to piec koksowniczy-lało sie ze mnie nieziemsko,koszulki zmieniane 2 razy dziennie:) a teraz redukcja i leci aktualnie 75mcg t3(tego samego,to samo opakowanie) i kurde nie czuję mocy, nie ma takiej potliwości i termogenezy...nie wiem co jest, może dlatego że nie ma za dużo wegli? nie mieści mi się to w głowie, masz jakąś rade przeGibon?

I dzisiejszy trening 20 minut rozgrzewka interwały 10 x 2' z przerwą 2" w truchcie schłodzenie 5 min W sumie wyszło 10,30km w tempie 5:58 min/km. Ślisko było! +10 do stabilizacji, -10 do mocy. Zaraz wklejam miskę.

Spikujemy abałt ciemna i jasna strona mocy w SW

[...] niepozorna...niby, tym bardziej że podłoże to przeważnie piach ;) poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów z rana ... niby tylko 7,2 km ale czas jak na 10 prawie bo 41 minut ....nienawidzę tego biegu, a za rok pewnie i tak tam wrócę ;) poza tym dzisiaj [...]

Wracamy na pełnej ;) dzisiaj jakoś miałam dużo mocy nie wiem skąd :) pierwszą część treningu sporo przed czasem bo wyszło21:46 :) co prawda sztangielka miała jedynie 8 kg więc ciężar kobiecy ale przy 100 to już mocno odczuć się dało. Ogólnie fajny trening ;) a co najlepsze dzisiejszego dnia? Pancake z allnutrition :) obłędne po prostu. Z sosem [...]

Wtorek rano o 7 nogi zaczete , po serii przysiadów jakby ktoś wtyczne mi wyłaczyli totalny brak mocy , dokonczyłem trening na oparach :-D Trening Nogi Fronty + Back squat 5 serii łączonych Suwnica 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztanga 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Odwiedziny w innej silowni i jakos wiecej mocy %-)

Ah Ty jedna z dwóch przyczyn moich kompleksów(drugi to Magda%-)). Mocy życze %-)

[...] Ad2. No jeszcze technikę szlifuję, czasem jest już w miarę w porządku, a czasem tak koślawie pociągnę łapami, że aż boli jak się na to patrzy...%-)%-) Ad3.Jakoś brakło mocy w ostatniej serii, jeszcze z 2 tygodnie temu 4x80kg robiłam, a teraz tak kiepskawo... Ad4.Obwody w moim odczuciu mniej wypompowujące niż poprzednie, mogłam o dziwo [...]

[...] + 5 min bieżnia 8km/h + rozciąganie (nie dałąm rady więcej) ----------------------------------------------------------------------- Ad1. Tak samo jak ostatnio, jakoś mało mocy miałam Ad2. 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) podciągam się!!!!!!!!!!! odtańczę jakiś taniec słońca chyba ze szczęścia!!!! Ad3. Ufffffffff, to było coś.... Chyba mi się [...]

[...] ciężary) + bieżnia 10 min 8km/h + rozciąganie ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ad1. Jakoś wzrost mocy, w sumie to o dziwo, bo po wczorajszych thrustersach i pompkach to myślałam, że kiepsko dziś będzie. Ad2.Tutaj też lekki progres. Ostatnio w sumie 6,75 podciągnięć [...]

[...] nie zrobiłam, bo nie było gdzie - jutro nadrobię. Ad1, Ad2. nadal rozciągam te barki, żeby nie bolały. Czuję, że jest już lepiej. Do wesela się zagoi%-) Ad3. JAkoś nie było mocy dziś, może to i również przez te barki:-? Dipsy fajnie, Francuz fajnie, a Wykroki były dziś chyba najfajniejszym ćwiczeniem, choć zbierało mnie na bełta w niektórych [...]

[...] trening jaki nastąpi za 2 tygodnie. W barkach się zagapiłem i zrobiłem je jak ostatnio. Z dużym zapasem. Ogólnie pompa ładna, ale nie jakaś tam kosmiczna trening szybki przerwy robiłem króciutkie. Jeszcze pozostało 1,5tygodnia i trzeba będzie dawać znowu 101% mocy w końcu Jutro się regeneruje a w piątek zgodnie z planem polecimy pozdro

[...] w górnej fazie po wyprostowaniu reki. Strasznie dał oto popalić tricom pompa po tym była już bardz dobra. Francuz poszedł na lajcie w tym ćwiczeniu czuje duże pokłady mocy tylko czuje jakiś dyskomfort czy coś mi w baniak wbiło i jakoś tak jak bym odczuwał coś w lewej ręce. Gdzie przy wszystkich innych ćwiczeniach nic kompletnie, tylko [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=54(ost=50kg) 10p=54(ost=60kg) (ost=6p) 8p=74(ost=70kg) 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 10p=100kg 6p=120kg Brzuch 4. -odwrotne spiecia3*25-15 3s 25p 20p 15p 5. [...]

[...] hrhr 5. wycisk dziś zaliczony dokładnie z dobrą techniką. Niestety tutaj nie "poszaleję" z ciężarem bo barki są już za mocno "wyplute" i brak im mocy. Mimo tego dziś ładnie paliło mięsień i ładnie spompowało. 6. unoszenia na boki dziś wykonane powoli i dokładnie. Ciągłe napięcie mięśnia. Ostro dało już popalić [...]

[...] Dziś ładnie rozgrzały i przygotowały nogi do siadów. Nawet pompa już była dość mocna. 2. siady dziś zaliczone planowo, tylko strasznie ciężko dziś poszły. Jakoś zabrakło mocy. 3. martwy zrobiony w dwóch seriach i ładnie poruszył uda, ale było czuć niedosyt 4. uginań dziś nie było znowu mój pasek nie wytrzymał treningu hrhr 5. wykroki w dwóch [...]

ag3nt4 Witam Psychika to podstawa. Na treningach zawsze daje z siebie 101% mocy. Nie ma czegoś takiego że odpuszczę jakąś serie czy ćwiczenie bo się nie chce lub coś podobnego. Jest plan i trzeba go wykonać jak najlepiej się potrafi. Jeśli jest ciężki dzień i wiem że trening będzie do bani to wolę go przesunąć o jeden dzień i wykonać go z pełną [...]