[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

dzisiaj trochę inaczej bo bieg firmowy .... Jeżdżę tam co roku od 5 lat ...pierwszy raz dopisała pogoda, ale nie zmieniło to mojego zdania że nienawidzę tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....na zdjęciu górka niby niepozorna...niby, tym bardziej że podłoże to przeważnie piach ;) poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów z rana ... niby tylko 7,2 km ale czas jak na 10 prawie bo 41 minut ....nienawidzę tego biegu, a za rok pewnie i tak tam wrócę ;) poza tym dzisiaj testowane takie cudeńko:) białko o smaku czekoladowym o obniżonej zawartości węglowodanów. Jak ktoś lubi smak gorzkiego kakao takiego prawdziwego to polecam. Mocno intensywny smak i delikatna, spieniona konsystencja w jednym

No pogoda dzisiaj wręcz bajkowa :D jak na to co było - najlepze jest to że cały tydzień ma tak być . super. To bialko jak jest gorzkie to można by na cieplo walnąć z mlekiem do kanapek z serem i miodem :D

monkey22

No pogoda dzisiaj wręcz bajkowa :D jak na to co było - najlepze jest to że cały tydzień ma tak być . super. To bialko jak jest gorzkie to można by na cieplo walnąć z mlekiem do kanapek z serem i miodem :D

na chwilę obecną białko z wodą bez dodatków, tym bardziej, że piątek to dzień LC ;)

Ogólnie makro z dziś tak jak na zdjęciu. Póki co mimo, ze piątek idę spać bo umieram chyba;)

A trzeba było odpuścić treningi jak byłaś oslabiona :P:P to byś teraz nie umierała - ja zrobiłem offa wtedy co pisałem i od poniedziąlku jak nowo narodzony ( 6 dni mnie lekko trzymalo )

Szynke drobiowa jak lubisz to super skład ma od Tarczyńskiego a kielbasa to tylko z bobrownik albo schabowka jakaś ( Okolo 25-30 zł /kg a takie jakieś zwykłe podwawelskie to 12-16zl)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-05 20:43:33

Ja kiełbasę i szynkę to tylko w mięsnym, nie te ładnie wyglądające sztuczne;) to było w ramach pracy także nie mogłam odpuścić w ogóle. Biegłam po prostu na pól gwizdka ;) dzisiaj śniadanko i trening za chwilkę. W końcu wyspana po11 godzinach snu :)

Lucyna86

Ja kiełbasę i szynkę to tylko w mięsnym, nie te ładnie wyglądające sztuczne;)

No ja też w mięsnym kupuje :) przecież nie na zabawkowym:P:P - jak zdrówko ?? lepiej ?

Dzięki, już w miarę :) został kaszel i katar, ale da się żyć ;) trening spoko :) cardio ale na luzie. TC był 25 minut zrobiłam wszytko w15:21 także bez większych problemów, bez przerwy między powtórzeniami. Po treningu rozpusta:) pierogi z mięsem robione przez mamę, która obraziła się że tylko 4 (150g).... No ale nie wytłumaczysz że w makro trzeba się zmieścić ;)

Piergoi ? o Tomasz będzie musiał skarcić Panią aspirant

dzisiaj mam tyle węgli, że mogłabym pół rodziny wykarmić ;P do aspiranta to jakieś 3 lata jeszcze ;)