mocy

[...] :) 20 minut trening funkcjonalny pompki 30 s /wykroki 10 kg x 2 30 s /trx podciąganie x 30 s x4 24.02.2015 r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i osłabienie organizmu 26.02.2015 [...]

filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

[...] na sumieniu w razie czego %-) edit: coś mi się rypie forum dziś cały dzień, nie mogłam wejść, potem się zalogować #-P Trening dzisiejszy: 1. Przysiad 50, 50, 50 kg x 5 (brak mocy do przysiadu, coś mnie ścięło) 2. RDL 55, 60, 65 (+ 5kg) 3. Wspięcia na palce 40,55, 55 kg x 10 4. PP 22,5, 25 kg x 8, 27.5 kg x 5 5. WL 25, 27.5 x8, 30 x 6 (+ 2.5) 6. [...]

[...] bieżnia (zamiast 30 + 8 wznosów było 10 plus 4 wznosy - brak czasu :-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797ab49fbd9f470aa12016cc84672ec8.JPG Ogólnie to jakoś dziś nie miałam mocy, może dlatego że śniadanie w biegu i byle jakie? Coś tam pomierzyłam też - waga: -0,3 kg talia: bez zmian pępek: -2 cm oponka: - 2 cm biodra: -1 cm Reszta bez zmian. [...]

[...] pojechała na MŚ w piłce nożnej, bo było pewne, że nic nie ugra, ale spełnieniem każdego piłkarza jest gra na takim turnieju stąd determinacja by trenowac jak najmocniej, by nawet po przegraniu wszystkiego powiedzieć sobie, że zrobiłem wszystko co było w mojej mocy!!! Tak pewnie myśli Robert i uważam, że jego wystep na Mr.O to olbrzymi sukces :)

O Kurva:/ jaki dzień... poszełem na siłke łeb mnie bolał zmeczony itd, zaczełem od rozgrzewki i lawka wykonałem 5s. 58kg posżło gorzej niz ostatnio 61 wogole brak mocy bol głowy i niechcec wiec skonbczyłem na tym trening:/ chciałbym wiecej ale bez checi Mam nadzieje ze jutro w ciagach bedzie jakas moc...

Wypiska 1) WL z tego wszystkiego wysżła jedna wielka klapa... noby wszystko dobrze ,az do 65kg ktore mnie przygniotło po 2ruchu. Dzisiaj wogole nieczułem mocy... Po 1 ruchu myslalem ze pojdzie przynajmniej 4x bo poszło jak szmata a 2 juz gorzej a 3 nawet do polowy nieposzedł... FILMIK 2) Wyciskanie hantli głową w dół zmniejszyłem ciężar poszło [...]

[...] 3 x 20 powt. aerobow : brak, spieszyłam sie. Pomiary robiłam, zdjecia tez, musze je obrobic i zestawić w domu jak bede na komputerze bo moj telefon chyba juz nie ma takiej mocy, ale efektow zero moim zdaniem kiepsko to idzie. CM spadły to tu to tam, ja sie osobiscie czuje czasem szczuplejsza, ale ubrania, zdjecia tego nie odzwierciedlają. 3 [...]

[...] Przed treningiem wziąłem 22 g Myogenix - Hypershock Rage, dzięki czemu trening ciężej przeszedł - nie szalałem z ciężarami ale krótsze przerwy były między seriami i więcej mocy. Nagrałem 2 filmiki: martwy ciąg - obiektyw tak ustawiłem że było widać tylko moje nogi, a drugi z wiosłowania wyszedł w miarę z tym że mam trochę zawalony telefon i [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 12x10kg 10x15kg 8x17,5kg 6x17,5kg (1min) - uginanie ramion ze sztangielkami 8x7kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg (1min) Dzisiaj było kiepsko, zero mocy, ale wychodzi pewnie za mała ilość snu. Jutro i pojutrze planuję nadrobić ten tydzień, czyli w sobotę trening plecy-triceps oraz w niedzielę nogi-barki. Pytanie czy tak [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami 8x6kg 8x6kg 8x7kg 8x7kg (1,5min) - uginanie na modlitewniku sztangą 12x10kg 10x15kg 6x17,5kg (1,5min) Dzisiaj nie było dobrze, brak mocy, uczucie ogólnego zmęczenia... W niektórych ćwiczeniach regres...niektóre ledwo powtórzone z poprzedniego tygodnia {{:-( Miska: [...]

Likka taki dzien moze.. u mnie tez nie bylo mocy... :-( nastepny trening bedzie lepszy! ;-)

[...] siadach spróbowałem prawdziwych przysiadó i delikatnie 80-90-100 spokojnie przez ból ale nie taki silny. Nadzieja na kolejen kilogramy w przyszłym tygodniu. Martwy na prostych nie był to wprawdzie szczyt mocy ale za tydzień dołożę z 10-15kg - dziś było spoko raczej na wyczucie. Kolejny trening MARTWY CIĄG i kolejne kilogramy i tydzień nr 3...

[...] zdjęciami z Andrzejem i wiara w to , że jest prawie dobrze udałem się na trening. Trening super , wszystkie założenia wykonane ale z ruchu płynnego. Biceps nie był to szczyt mocy ale ciągle lekko pobolewa mnie lewy i dlatego nie chcę ryzykowac kontuzji (jak Jarek Dymek kiedyś). Chciałbym podziękować mojej wspaniałej Małżonce , że namówiła mnie [...]

[...] kasta jakich mało. Rzeźba mimo , że jeszcze jest na masie. Co to będzie jak będzie w formie startowej??? Hades - dzisiej przed treningiem klatki wezmę "magiczny proszek" jaki mi użyczyłeś a sztanga pewnie będzie fruwała. Mam nadzieję, że da mi mocy... Oride - powoli do przodu... Dzisiaj trening klatki, tricepsa, nóg i przedramion...

[...] pokazywał jak ocierałem się o czołówkę światowej kulturystyki. Siła powoli zaczyna się rozwijać dzięki lepszej pogodzie dla treningów. Oride - nie jest to jeszcze szczyt mocy , powoli powoli będzie troszeczkę lepiej. WW jeszcze zapas jest <<<<<<<<<<<<<<<<<Pierwszy sprawdzian w MARTWYM [...]

o i pojawiła się okazja do sprawdzenia mocy ;]

[...] końcu ruszyła z obwodem. Czasami na treningu również wyleci mi brzydkie słowo gdy coś nie idzie po mojej myśli. Wczoraj nie przeklinałem tylko byłem zły sam na siebie i brak mocy. Sene - boczki zalegają jeszcze od czasów kiedy ważyłem 138kg (tłuścioch) nie dbając o to co jadłem. Od około 2 lat w miarę soldnie pilnuję michy i walczę z boczkami. [...]

Ciagi ruszyły mam nadzieje że nie jednorazowo dokładasz po 5kg co tydzien na 3 powt?zawody w "strefie mocy" były udane nie zabrakło naprawde sportowej walki zwyciezca zrobił 170+122.5+200 w drązku i skłonach nie dał sie ograc a konkurentów miał kilku pierwsza trójka dzieliły min.róznice.Nie zabrakło tesz asówjeden z nich w wyciskaniu [...]

[...] panienek. Tylko sztanga i sztangielki to zawsze była i będzie podstawa mojego treningu. Maszyny przeważnie na koniec treningu kiedy czuję, że jest jeszcze rezerwa i jest coś mocy. Wówczas na dobicie. Pamiętajcie , że nie są to maxymalne cieżary ponieważ mam inny cel. Dlatego pozostałe partie nie idą na maxa. Dzisiaj będzie trening plecki, [...]