mocy

Skakankę? Budżet nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np 8-) I tu was zaskoczę. Był trening, i nie wiem, czy to jakiś przypływ mocy, czy zwykły wqrw, ale progres był:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg:-D 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x30 kg [...]

[...] zjeśc wtedy. I jak widac jest to bardzo praktyczne rozwiązanie dzięki któremu jestem w stanie sprostać wymaganiom mojej diety. Ale niestety wpływa to na przebieg treningu-mniej mocy i brak pompy. Treningi na czczo można robić, ale po co ? Myślę, że naturalnym zachowaniem jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych przed wysiłkiem.

[...] Dajac na noc jakosc snu drastycznie w dol heh. Dzis nie dalem i sen calkiem inny. Trening wszedl super cos tam dokladam ciagle mimo ze juz -7kg i 5/6cm w pasie. Teraz to idzie :-) Czuje sie dobrze. Zregenerowany ale jednak tej mocy juz nie ma. Od niedzieli deload. Waga 98 z rana. /SFD/2019/6/13/4f6f07c1221341d6888ba2a3694b7168.jpg

Tovjest sposób. Ogolem miedzy rankiem a tym jal sie przebieralem w szatni po rpbocie to tyle wody pociagnalem ze nie wiem jakim cudem. Talze next fotki za 4 tyg %-) trening na sile zero mocy. Chuh w dupe zj**om od zmiany czasu.

no dokladnie ...odpoczniesz i nabierzesz mocy ...po ciżekich choróbskah wracałem swego czasu po 3 tygodnie do treningów ..pierwszy tydzien nic ,drugi ćwierć objetosci ,trzeci pół i ogień..z drugiej strony masz czas dymku na relaks i czas dla żońci ..taka odnowa psychczna i reset

[...] mało, ale tu kwestia plusow i minusow. Poza tym stary miałeś kiedyś na przedniej osi więcej niż 150km? Jeżeli auto lekkie jak octavia to miesza ciagle wiec ch** Ci z tej mocy w mieście itp. Tylko na trasie to czuć przy wiekszej prędkości. A tu jak te auto 99 w mieście będzie jedzic krótkie trasy, to benzynach dość oszczędna z wystarczająca [...]

To, że w początkowych, wprowadzających seriach masz zapas mocy - to tak właśnie ma być. Zasadę walczenia z ciężarem w każdej serii przy tym układzie powtórzeń odkładasz na półkę. Tu walczysz w docelowych i jak schodzisz z ciężaru. We wprowadzających przygotowujesz aparat ruchu i układ nerwowy do tego co je czeka później. Ok Szefie, to rozumiem [...]

[...] interwałowy na orbitreku 25 min - 5min rozgrzewki, 15min interwałów (1min szybko 30sek spokojnie) później jeszcze 5 min spokojnie. W trakcie interwałów brakowało trochę mocy i w trakcie trochę musiałem zmniejszać czas trwania okresu w którym jechałem szybko. Suple: -spalacz VPX Redline -kompleks witamin -witC 1g -tran -probiotyk - zma - śpię [...]

ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]

Racja, pierwszy wyścig był w Bahrajnie Musze poprosić moda o poprawę, bo ja nie mam takiej mocy. Co do Australii, był 9 http://www.formula1.pl/f1_wyscigi_pozycja-360.html

[...] 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K., wydaje mi się, że mogę dołożyć. W serii z 10kg miałam jeszcze zapas mocy. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3kg/3kg/3kg/3kg/22x2kg [...]

[...] 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg Znowu dodałam i jest ok :-) Bardzo ładnie - i dalej jest zapas mocy. 3. Suwnica na nogi 6/6/6/24/24/6/6 120kg/130kg/160kg/95kg/85kg/160kg/150kg 120kg/130kg/150kg/95kg/85kg/150kg/140kg 110kg/120kg/8x140kg/95kg/84kg/-/- [...]

[...] 25kg/27,5kg/30kg/20x25kg/20x22,5kg 12x20kg/10x25kg/14x27,5kg/22x22,5kg/22x20kg 10x12,5kg/14x17,5kg/14x22,5kg/20x20kg/22x17,5kg 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Czułam zapas mocy, więc w najcięższej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/12x10kg/17x7kg -/-/-/- [...]

[...] suwnicy 3x15 90sek przerwy 85,5/85,5/85,5 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x10 60 sek 10/10/10/10 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20/20/20/20 orbi 5 minut bieg/ 5 ninut interwały 30/30/ 5 minut bieg ogólnie brak mocy, ale wina obarczam 1 dnień @ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ab62906fd34948b927440ba50de540.png

[...] 65kgx1x3serie MC 70kgx3serie, 85kgx3, 100kgx3x2serie, 115kgx3x4serie ciągi bez problemy, za to ława porażka w ostatnim miało być 65x2 ruchy, ale niestety nie było mocy na drugi :-( Mocniej przeciągnąć :-) i po problemie.;-) , a, że silna kobitka z Ciebie to sobie poradzisz :-) Pamiętaj, że stosunek podjazdu do przeciągnięcia powinien [...]

[...] 10 minut - 2061 s - 2:25,5 s - 22 s/m - 113watt - 158-162 tętno 10 minut roztrenowanie - 1831 m - 2:43.8 s - 23 s/m - 80 watt Tempo wyższe niż w czasie pracy, przy niskiej mocy latasz jak zderzak, i nie zachowujesz proporcji 2:1 podjazd przeciągnięcie. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:24:50 Przyszło mi do głowy /-)_ , że Ty [...]

[...] Odstęp od ostatniego posiłku: 90min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 3/5 MOTYWACJA: 3/5 POBUDZENIE: 3/5 KONCENTRACJA: 3/5 UCZUCIE MROWIENIA: Brak. ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 3/5 Jestem świeżo po chorobie więc nie ma co się dziwić o brak mocy na treningu mimo wszystko bez przedtreningówki nawet z domu bym nie wyszedł. Pomogło sporo.

[...] 10x60kg, 8x70kg sciaganie wyciagu gornego trojak do klatki 12x45kg, 10x55kg, 9x65kg przysiaganie maszyny w siadzie: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg wioslowanie sztanga: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 4x90kg, 8x60kg Co do treningu wioslo szlo juz slabiej brak mocy, wykonczyly mnie te sciagniecia wyciagu. Musze pomyslec nad moze inna wersja treningu na plecy;/

[...] gora - 15x80kg wioslowanie nachwytem - 15x80kg wyciskanie na lawce skos dol hantelek - 15x30kg mc - 15x100kg push jerk - 15x40kg uginanie ramion hantelka modlitewnik - 15x8kg wyciskanie francuskie - 15x42,5kg przysiady bulgarskie - 15x6kg hantelki allachy - 15x40kg Trening okey, tylko cos w tym podciaganiu opadlem z mocy na poczatku.

[...] uginanie ramienia w oparciu o kolano - 5x14kg, 5x17kg, 5x20kg prostowanie ramienia zza glowa - 5x17kg, 2x5x20kg plank - 2x70s Trening mi szedl dosc opornie, jakos malo mocy mialem. Slabo sie wyspalem i pewnie dlatego. Co do cwiczen mega ciezko push jerk zaraz po przysiadach. Wyciskanie na suwnicy rowniez dalo sie we znaki. Mam nadzieje, ze [...]