mocy

[...] a i tak szału nie było. no ale to tak pewnie na pierwszy raz. 2. Fajnie weszło. zapas jest 3. miało być 3 serie ale się pomyliłem :-) pompka mała się pojawiła:-) 4. brak mocy :-P myślałem, że będzie lepiej :-( 5. BDB 6,7. Super weszło. pompka :-) Trening fajny, ale jak widać duży objętościowo. Zazwyczaj robiłem treningi bardziej intensywne. [...]

[...] 8 bo trzeba trening przed pracą zrobic. W planach Przysiad 135x6. Zobaczymy jak pójdzie :-) Trchę od paru dni kaszlę i gardło mnie boli. może nie odbije się to na mojej 'mocy' %-) Ostatnio chorowałem chyba w podstawówce dlatego jest to trochę dla mnie dziwne no ale cóż. Poza tym ida duże dawki witaminy C bo 1000mg dziennie zawsze a ostatnio [...]

[...] (kvrwa z tego to masy nie będzie :// %-) ) W tym tygodniu ciężko bedzie z treningami ale postaram się jakoś ogarnąć... Jak się uda to pójdę 5 razy. w tym 2-3 o 21:30 %-) Oj mocy to pewnie nie będzie o tej porze po 11h roboty :/ Muszę przećwiczyć jeszcze raz każdą partię. Więc jakoś to się może uda :-) W bojach planuję: SQ: 145 x 6 MC: 150 x 6 [...]

[...] – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Trening po 3,5h snu po nocce, brakowało nieco mocy ale poszedł znośnie. w wycisku siedząc cieżko ale poszło 2,5kg wiecej, na hammerze +5 powtórzeń. W unoszeniu bokiem wrocilem do wersji jednorącz, gdzie drugą ręką [...]

[...] ręce sciegna kolo lokcie wyjdą - sport to zdrowie. Wszystko jak planowałem w sumie, mc poszlo dosyc fajnie, nie wiem jak technicznie ale chyba znosnie. Teraz za to jestem wypompowany jak bezpiecznik, a jeszcze nieco nauki zostalo. P.S. Obstawiam,że mocy nieco było po dzisiejszym obiedzie gdzie wjechal kapusniak i golonka na drugie danie:-D.

[...] praktyki gdzie wysyłają Nas po całej Polsce - ja trafiłem na Katowice - chyba nie najgorzej ale okarze się na miejscu w niedzielę. Wracając do treningu to strasznie mało mocy wczoraj i chęci generalnie ale poszło w miarę. Martwe zrobiłem wczoraj klasyczne zamiast na prostych,mimo to dwójki dosyć czuję dzisiaj. Poszło dosyć łatwo 6 powtórzeń, [...]

[...] i 215 (na "piątki, czwórki i trójki), we wiośle sztangą +5kg, w półsztandze podobnie przy tej samej ilości powt wiec git, szrugsach tyle samo ale już zwyczajnie brakowało mocy. Na koniec 20 min cardio. Żona migdały w fatalnym stanie, dostała antybiotyk. Mnie póki co omijają te wirusy ale zamówilem nieco pro-zdrowotnych rzeczy dla całej [...]

akurat jem, to fajnie poczytac o zielonych glutach %-) Smacznego, hehe Dzisiaj trening nóg, wypiske dam jutro ale mocy średnio było a raczej wydolności no ale te cholerne grypsko dało się we znaki. Niebawem mykam na nockę

[...] thrust 3s 12p – 70,110,120 - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p - unoszenie nóg w zwisie, allachy - po 3 serie Mega dobry trening nóg, choć w końcówce już brakowało mocy. Jednak wczoraj to była dobra decyzja aby odpuścić nogi i dać dodatkowy dzien odpoczynku. do tego spałem ponad 7h i efektem był naprawdę spoko trening. W siadach mialem [...]

[...] Na szczescie bylem juz ustawiony na jutro do fizjo aby okolice karku, czworoboczny rozluźnil wiec przy okazji zajmie się tez dolem pleców. Po suwnicy juz wyrazny spadek mocy, martwe zrobilem tym razem na hantlach i lepiej czuć bylo rozciągniecie w dwójkach, reszta juz zabiła i ledwo co wyszedlem z siłki W niedzielę byłem na mistrzostwach [...]

[...] Cardio pójdzie wieczorem, a ile to się dowiem jak dostanę odpowiedz na raport. Trening pleców o dziwo bardzo fajnie poszedł, nie tak jak ostatnie treningi gdzie brakowało mocy jakos. dobrze się czulem , ciezary lekko dolozone lub te same. we wwiosle te 140 juz mega ciezko ale poszło, rack zrobilem 4 serie zamiast 3 bo zacząłem dosyc nisko z [...]

[...] w oparciu o wewnętrzną stronę uda lub na modlitewniku 3s 15– 3-0-1-0 + 1 x seria uginań z łamaną nachwytem x 15powt. cardio - 20+30min Trening średni, bylem po nocce i mocy praktycznie zero. O ile jeszcze na serie się sprężałem i ciezary praktycznie podobne jak ostatnio, to samo ilosc powt tak między seriami siedzialem mega zmęczony. [...]

[...] + baton białkowy Gladiator. Teraz weszło 200gr serka wiejskiego light+25gr wpc+10gr masla z nerkowców(musialem sprobować bo paczka dzisiaj przyszła) Jutro z rana personal, a potem barki, triceps i z wieczora interwał ale mocy nie zabraknie. /SFD/2018/5/18/f02ce3571993430e8770b00e5db4c96b.jpg /SFD/2018/5/18/9b6a915998da4e7c899852c923ea33c9.jpg

[...] - sznur do dołu - 3s x 15,12,11 - 30 sek przerwy miedzy seriami - plank - 3 x max - spiecia lezac - 3s x max Zaległe dwa treningi, czule się srednio na obydwu jakos bez mocy ale dolozone tam gdzie trzeba i jakos na ciezkie serie byla mobilizacja. W poniedzialek bylem u fizjo, kazal rozicagac mocno klatkę piersiową bo stamtad bierze sie [...]

[...] zero treningów przez weekend. Jedynie cardio. byc moze powinienem robic trening, bo co tam grypa itd ale ja nie potrafię jechac na trening gdy wiem, ze i dieta srednia i mocy zero, a jak mam tylko jechać i odbębnic trening to wole dodatkowe dnt sobie zafundowac. Jutro dniówka w pracy więc wpada 3 dnt pod rząd(nie pamiętam kiedy tak mialem) i [...]

[...] wiec...trochę bardziej odpocznę niz normalnie ale co normalny sen to jednak sen. Jechalem ze srednnim nastawieniem jednak trening poszeł mega zaj**iscie, pod koniec trochę mocy juz brakowało ale finalnie bylem zadowolony 27.09.18 czwórki, łydki - siady klasyczne - 157.5 x 4, 120 x 11 - wyciskanie na platformie - 4s x 15 ( 70-150) - przywodzenie [...]

[...] generalna ogłosili przed 6 rano i nieco się wydluzyla nocka, spałem może 1,5h i już z Małą sobie hasam bo do końca tygodnia zostaje w domu z przeziębieniem ale jestem totalnie bez mocy... A o 15 w planie plecy. Normalnie bym to dzisiaj olał totalnie-i dietę i trening ale budujący raport od Adama motywuje aby nawet polprzytomny machnac trening.

[...] CC x 20, 7.5 x 15 + 1 seria hack siadow ala platz(tak na próbę) x 15 powt -wspięcia stojac na smithcie - 3s x 20,15,1 -wspiecia na palce siedząc - 3s x 20,15,15 Totalnie bez mocy, słabo śpię ostatnio a dzisiaj po nocce nie umiałem usunąć w domu i praktycznie spałem moze 50min. Same serie o dziwo szły ok, ciezary jakoś zachowane względem zeszłego [...]

[...] barku i biceps. Wszystko po 3 serie, ostatnie prawie do upadku, przedział po 15-10 powt, jedynie Butterfly odwrotny poleciał chyba po 20powt. W czasie treningu jakoś zero mocy ale w trakcie serii jeszcze jakoś to szlo Waga rano 92.2 więc cały czas stabilnie, zaczęliśmy już tzw. Bps więc nieco więcej wody ale nieznacznie póki co, posiłki [...]

Siemka, wczoraj dniówka która minęła lekko i przyjemnie. Wieczorem zapodalem Game Changers, film o tej mocy diety vege... Zostało mi jeszcze 30min bo Mojej się spać chciało. Sporo bzdur w sumie. Dzisiaj z rana trening Koleżanki, a lekko po 9 moj. Dokładam drugi trening push aby nieco częściej go robić, za to z objętości trochę ujme. Nogi lecialem [...]