mocy

[...] każdy taki wtręt skutkuje tym iż więcej gadam a mniej robię. Tym samym mam kilka godzin zaległych treningów i nie wiem jak z tego wybrnąć %-) Trening Godzina dwadzieścia na trenażerze. Pod koniec treningu rozładował się do zera pomiar mocy i trening dokończyłem na czuja, znaczy na tętno. /SFD/2019/1/29/262bae64b3e8493bbc016d12450eb664.jpg

Problem w tym że jakiś sensowny pomiar mocy kosztuje prawie tyle co mój rower. Nie jestem jeszcze pewien czy na moim etapie zaawansowania( oglądam na YouTube jak się obsługuje klamkomanetki) jest to sensowny wydatek :)

Przesadzasz ;-) Pomiar w pedałach Assioma Favero Duo Assioma Favero Duo Tańsza wersja na jedną to koszt poniżej 2000PLN.

Trening Ramp Test, znaczy się test sprawdzający czy jadę do przodu czy może do tyłu. Zanotowałem 7% wzrostu generowanej mocy w okresie od 17 grudnia do 14 lutego. Tym samym FTP podniosłem z 305 do 325W i zakończyłem ośmiotygodniowy okres bazy. /SFD/2019/2/14/b4ba45cef13d4176889c1b224400d249.jpg /SFD/2019/2/14/e1c039858f044dafa8c6391ea422c143.jpg

[...] mam. Tobie TR reguluje opór trenażera automatycznie czy nie? Pytam bo mi niby reguluje i to jest fajne ale generalnie jest tak, że jak kręcę to mam kilka punktów poniżej mocy określonej jako cel. Więc kręce szybciej i wtedy znowu minimalnnie obniża się opór i tak już doszedłem dzisiaj do 99 w średniej kadencji kilku sweet spotów. Nie wiesz [...]

Śledzę już długo... ale po cichu;-) W planie rege, a wychodzi jak zwykle, skąd ja to znam%-) Trochę tęsknie za tym, żeby robić i trenować jak chce. Jednak obecnie pomiar mocy nadaje sztywny rygor i nie pozwala do końca się cieszyć. Tak jak teraz, jestem w górach, mogę pojeździć, a trzeba łapać świeżość do wyścigu:-P

[...] Przy okazji zmieniłem blaty na nowe. https://www.strava.com/activities/2596777256 https://www.strava.com/activities/2596777256 Trening rozbity na dwie części. Najpierw w trakcie rozładował mi się Bolt, w drugiej części rozładował się Suunto. Również dane mocy z drugiej części z dupy wzięte. Zawiodła mnie elektronika, na szczęście tylko ona.

[...] ;-) Problem leży najprawdopodobniej po stronie komunikacji po BT. Gdy sparuję Suunto z Assiomą a bateria w jednym lub drugim urządzeniu jest na wykończeniu, na wykresie mocy mogę obserwować takie krzaczki. Ojanie, podobnie jak w aucie wymienia się opony z letnich na zimowe, tak w rowerze wymienia się pewne elementy z uwagi na zmienne warunki [...]

Przy FTP na poziomie 325W, to raczej tak sobie ;-) Niestety spore obciążenie treningowe połączone z pracą fizyczną w ciągu dnia, nie bardzo służy generowaniu większych mocy.

A co ma się tu zadziac??? Panie Szajba - gdzie Pana pognalo??? Ja tez mało z tego rozumiem, ale podczytuje regularnie.... i liczyłam ze kiedyś zrozumiem te wykresiki mocy:(

Fuxiatka witam i poczytuję bo ja też z grupy tarczycowej :) i z kotem w domu hehehe. Mocy życzę i zacięcia bo warto!

[...] 16.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d13a5cff1041453a9e60ec1abdb95bc7.jpg sobota 18.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/712e8cc1b0f541499796fb28516e86af.jpg Jest ciężko, nie mam mocy, dlatego nie progresowałam w sobotę, i znowu winię te upały. Straszna duchota tutaj panuje i naprawdę nie ma czym oddychać i leje się ze mnie straszliwie. Przy [...]

[...] mi nie wychodziło, i teraz już jest lepiej - łapy mi nie latają AŻ TAK BARDZO :-PP 4a - ok 4b - nie widzę co się dzieje tam z tyłu i podejrzewam, że idealnie to nie jest... mocy było mało ale się rozkręciłam w trakcie. Dzisiaj tak bardzo wszystko mnie boli, że budziłam się w nocy kiedy się odwracałam, masakra %-) Zastanawiam się jak będzie [...]

[...] - sztangi, ławki i hantle poniżej 20 kg. Zrobiłam rozgrzewkę a później zaczęłam od końca trening, bo wznosy ramion i łydek akurat mogłam robić. Po tym - od 1a. 3 dzień @ i mocy było średnio, ale dałam radę i nawet mały progresik :-D Z powodu wyjazdu w piątek rano i 2 w tym tygodniu będą tylko 2 treningi, a drugi już jutro. Ale przedłużam ten [...]

[...] mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa czysta, nie liczona Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadf83f8f121432997ff594a56530a8c.jpg 1. ciężko było, miałam mało mocy w tę sobotę, pewnie dlatego, że to pierwszy dzień @ 2a. 22,5 prawie mnie przygniotło, jak na taką babę mam wyjątkowo słabą klatę :-P 2b. ostatnia seria ciężko 3a. tutaj [...]

[...] ww: 168 g (40%) tł: 52 g (28%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-14 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c626e6c57a64a7081971f96ab41909d.jpg ogólnie nie miałam mocy wczoraj 1. 50 kg ciężko, ale dupsko czuję dzisiaj, że hej 2a. ostatnie powtórzenia w 3 serii z wyrzutu, bo nie mogłam zakończyć na 4 :-P 2b. 39 nie mogłam już dociągnąć [...]

[...] widzę już znaczną różnice, w wymiarach niestety też :-D Miałem dzisiaj dużą ochotę na trening, wszedłem pod sztangę czułem, że pójdzie super... jednak dokładając kilogramów na sztandze już tak super nie czułem xD Minimalnie zmniejszyłem tutaj, na hantlach już większy spadek mocy, chcesz ale nie możesz %-) ogólnie trening mimo to bardzo udany...

[...] chce go zrobić jak najlepiej i mam stresa... xD W sam trening wszedłem świetnie, prostowania weszły super, bułgary jeszcze lepiej, przysiad... nie będę komentował :-D Spadek mocy niestety... musiałem sobie to odbić i dodałęm przysiad na suwnicy... Ogólnie dojechany i zmęczony więc tutaj pozytywnie. Czuje że obwody zaczęły maleć bo koszulki już [...]

[...] będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie dość, że te ręce dość mocno lecą to siłowo jest tragedia, nagle odcinka i zero mocy... Od dzisiaj węgle trochę przycięte, cardio jeszcze dodane, trener najwidoczniej chce przyciągnąć pasa i zrobić formę jak najszybciej co moim zdaniem jest akurat dobre.

[...] uginanie stojąc - 8 x 22kg - 10 x 18kg Cardio na czczo: 35min Cardio po treningu: 15min Waga dzisiaj 112,1 kg czyli dalej spada %-) Jestem zdziwiony że wczoraj jak i dzisiaj tyle mocy na treningu... nawet coś podokładałem albo poszło więcej powtórzeń więc pozytywnie :-D Robi się już bardzo płasko więc to też według mnie plus na tym etapie %-)