mocy

Pije czesto i duzo, robie w dzien i w nocy i studiuje, wiec pije. Im drozsze tym wiecej mocy po nich jest, np jak nie mam mocy po nocce to kupuje red bulla za 5zl a nie tigeraa za 2, jak w nocy spoalem ale rano mam studia to tigera za 2zl zapodaje

[...] na dupe i lędźwie, ale nawet ciekawie. Wchodzi w 4ki bardziej w okolicę kolan, niż biodra. Też z dropem. Prostowanie i uginanie w siedzeniu ostro- w uginaniu brakło mocy by wykonać samemu 20powt, te ostatnie 5x z pomocą i powolnym opuszczaniem. Dobicie 2ek na uginaniu leżąc- leżąc czuję bardziej zewnętrzną część 2ek, siedząc, wewnętrzną. [...]

hehe jak ze wszystkim są plusy i minusy :) Łykam zestaw MOCY :) i ruszam na trening :) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10169357_622437304509659_554380622_n.jpg

[...] już gdzie indziej :) Wczoraj dwubój + klatka+biceps. Wyrwane 80kg :) i podrzut do siadu na 90kg. Jerka chwilowo nie robię bo mnie w pachwinie dalej boli. Trochę spadek mocy przy treningu klatki, na pewno za sprawą dwuboju - 1h trening + pogoda za oknem :) KLATKA 1. Wyciskanie stangi na ławce poziomej: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 7x110kg, [...]

Owszem, ale to może być sprawa psychologii. Nieraz ze zdziwiniem stwierdziłem, że nie czuję mocy / powera - a jednak robiłem wtedy rekordy. Czasem odczucia mają się nijak do prawdziwej formy. Jeśli ktoś znajdzie badania które pokazują coś innego (w zakresie siły skurczu mięśni po efce), to chętnie poczytam Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] cc 2x18 10) Deska 40 sekund +20kg na plecach Cardio 20min bieżnia postwo 15% 4,7spd ~160bpm Dziś już normalnych trening. Te 6 dni spokoju idealnie mi wyszły, dzisiaj pełno mocy i chęci było. Wszędzie dołożone. Kolejny tydzień minimalna ucinka węgli, a od marca prawdopodobnie treningi zmniejszam do 4x tydzień i wprowadzenie trochę dynamiki jak [...]

01.06.2020 Push: 1) Butterfly 3x 90kg 3x17 2) Wyciskanie poziomo 3x 97,5kg 3x10 3) Wyciskanie hantli skos++ 3x 38kg x14, 42kg x11, 44kg x9 4) Wyciskanie Smith sprzed klatki siedząc 3x 65kg 3x10 5) Wznosy w bok na maszynie siedząc 3x 40kg 3x25 6) Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 67,5g 2x10-9 7) Francuz ze sztangą stojąc 3x 37,5kg 3x12 / [...]

[...] Ride Chyba mocno jak na mnie. Zwift mi podkręcił z tego FTP na 280w ale to tam mało ważne. Końcówka - jak nic brakuje mi napędu w rowerze patrząc po kadencji i generowanej mocy. /SFD/2021/1/20/4e67ec7d03574e288d73809cbfbbe547.jpg /SFD/2021/1/20/08a577bdd42c445995bd76038d7b317f.jpg /SFD/2021/1/20/6e42f0125ad446998177640c3a600da9.jpg Dzisiejsze [...]

[...] proponuję zrobić 20 minutowy test FTP, bo bazując na Rampie z takim wynikiem testu może być tak że przygotowując się pod 1/2IM nie będziesz w stanie prawidłowo określić mocy z jaką należałoby robić etap kolarski by później mieć jeszcze siły na bieg. Typowe tempo na połówce to 80-85%FTP, co w Twoim przypadku dawałoby, hmm niech policzę, ... [...]

Ostatnio to chyba miał 470w jak pamietam bez spoglądania ;-) W takim razie błędne jest założenie mocy strefy 6 jakoby miało rozwijać Vo2Max?

03.09.2022 Rower. Luźny poranny wybieg. Jeszcze z aero dzisiaj wpada weselny klimat :-D Wpadły nowe rekordy mocy! Ale i tak moim celem jest przebicie 1600w na 1s :-P /SFD/2022/9/3/6dc3e26ba7214dc5a066d71627700381.jpg /SFD/2022/9/3/c7b4ce02dbb0413f9807b45b6a20eb51.jpg /SFD/2022/9/3/9043cc3be2794875aee4cf0c844dc628.jpg [...]

[...] siła siła up. Podciąganie +28kg 7-6-5-5 WL 110kg x3, 117kg x3, 125kg x3 RDL 157kg 2x6 OHP 82kg 2x5 Biceps KB 26kg 2x8 06.09.2022 Rower. Jazda w tlenie. Zrobione nowe rekordy mocy /-) /SFD/2022/9/6/997d69603199424688d70354105019f4.jpg /SFD/2022/9/6/fa7daccdf8c142cab53bf6f4cfcf9ede.jpg /SFD/2022/9/6/1fa43daf2d784642968a43c7ae7b629e.jpg [...]

[...] - dzisiaj odbył się wcześniej, jako, iż miałem wolne. W rozkładzie treningłów też zaszły zmiany, które opiszę dokładnie jutro rano razem z dietą. Martwy - nie nagły spadek mocy przy 140kg. 120kg w 6 powt, 140kg w 2 powt, następnie 140kg już tylko jedno powt (filmik), nastyępnie 120kg znowu 6 powt. 20kg, a robi sporą różnicę.. Dorzuciłem [...]

Chodzi wylacznie o nizsza podaz kalorycza, Waga nie klamie, waga nie ma psychiki Kortyzol nie ma takiej mocy, nic nie ma takiej mocy, jakby mialo to byloby nr1 srodkiem odchudzajacym na swiecie i w zasadzie nim jest - dieta

[...] przy zbiciu wagi o 5kg i się udało. Obecnie FTP mam na poziomie 4.4w/kg. Tyle, że u mnie predyspozycje pokazują co potrafię utrzymać z dłuższego czasu, gdzie mam przewagę. Z 3h potrafie te 3.85w/kg utrzymać. Ale jak idzie o sprint to więcej z 5s niż 1050w nie wykręce, gdy moi koledzy robią 1800w. Takie dywagacje o mocy, wiem że znasz temat.

[...] Mocne ładowanie węglowodanów i od jutra ogień na wyścigu! Trening https://i.imgur.com/FsZuvYN.jpg Pogoda dopisała, podjechałem raz gubałówkę salamandrą na 80% mocy. I Widoczki z treningu: https://i.imgur.com/wQrGFqp.jpg https://i.imgur.com/pdcIKJ0.jpg Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps [...]

[...] trochę taki z tyłka dzień. Sam, bo Żona w pracy na chrzcinach (Fotograf). Rano pojechałem zakręcić regeneracyjną jazdę, szczególnie że jutro oddaje pedały z pomiarem mocy na wymianę gwarancyjną i od razu sprzedaje (garmin vector 3-SYF) i dopiero we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/Uaplto5.jpg Nowa dieta po drobnych przeróbkach, więcej WW. Trening/aktywność https://i.imgur.com/uFio08r.jpg Czyli wolne, niedługo testy mocy więc odpoczywam i wyznaczanie nowych stref treningowych. Takie maxowanie jak na siłowni żeby dobrać progresje obciążeń. Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion [...]

No to mamy podobne plany :-D. Mam profil mocy w niedzielę i poniedziałek.

20 min plus profil mocy 5s, 1 i 5 min.