mocy

[...] z środy ,zrobiony w domu :-) WL skos minus 5 x 100kg 4 x 120kg 3 x 130kg z zatrzymaniem 2 x 2 x 137,5kg z zatrzymaniem 2 x 2 x 137,5kg bez zatrzymania ,nie było już mocy Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4 x 6 x 42,5kg Wyciskanie siedząc przód SMITH 8 x 80kg 3 x 6 x 85kg Wiosło SMITH 10 x 85kg 8 x 90kg 4 x 6 x 95kg połączone z [...]

Nic nie pisałem o mocy czy prędkościach. Pisałem o progresie i możliwości jego obserwacji. Progres ze 100W na 120W jest progresem, progres z "jest zayebiście" na " jest zayeqrwabiście" to nie progres tylko subiektywna ocena samopoczucia po ukończonym treningu. No ale jak wolisz, nie naciskam ;-)

[...] ) 6. itd ,itd |-) Mimo że bardzo lubię i trenażer i szosę to ja chyba nie jestem lubiany przez sprzęt --mimo wszystko liczyłem na progres bardziej zauważalny w prędkości ,mocy i kadencji .W odczuciu nogi mam mocniejsze często podjazdy były łatwiej ,szybciej i z większą mocą pokonywane niż w 2019r a mimo to przejazdy na stałych trasach jakoś [...]

[...] podchwyt łamana 5 x 10 x 75kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 5 x 12 x 37,5kg Przyciąganie siedząc do brzucha szeroko 5 x 10 x 75kg podciąganie 5 x 7 uginanie ramion łamana 5 x 12 x 40kg naprzemienne uginanie ramion ze skrętem -hantle 4 x 12 x 15kg Trening wszedł gładko ,nie spodziewałem się takiej mocy po wczorajszym kręceniu :-))

[...] x 75kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 5 x 12 x 37,5kg Przyciąganie siedząc do brzucha szeroko 5 x 10 x 75kg podciąganie 5 x 7 uginanie ramion łamana 5 x 12 x 40kg naprzemienne uginanie ramion ze skrętem -hantle 4 x 12 x 15kg Trening wszedł gładko ,nie spodziewałem się takiej mocy po wczorajszym kręceniu :-)) To dzieki tym podjazdom ;-D

[...] co jakiś czas najczęściej gdy są podjazdy takie mocniejsze przyciśnięcia .Na trenażerze aby jechać potrzeba kręcić nawet jadąc z góry , a zegarek i licznik garmin robią resztę to znaczy nakręcają mnie do cięższej pracy wyznaczając jakieś krzywe mocy ,pułapy tlenowe ,wiek sprawnościowy itd ;-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-03 17:31:34

Mareczku duuuuużo sukcesów w nowym roku, no i zdrówka abyś mógł je osiągnąć ;-)};-) Dołączam się do życzeń , Sukcesów Mocy i Dużo Zdrowia dla Was i Wszystkich ...%-)

Podopieczni Studia Mocy - Hubert Zaręba i Dominik Boczek na podium https://www.korsokolbuszowskie.pl/wiadomosci/6702,podopieczni-studia-mocy-hubert-zareba-i-dominik-boczek-na-podium?fbclid=IwAR1RI4nEQJFj_rKA2wiz-xTSK0YujA5jrUoCU4cui6Ev5IQcAPRMzNeaanE

[...] Squats 5*5*60kg Part Squats 3*140kg 3*160kg 5*3*200kg WOD 1000m row 15 Shoulder 2 overhead 80kg 15 Bar MU 750m row 12 Shoulder 2 overhead 80kg 12 Bar MU 500m row 9 Shoulder 2 overhead 80kg 9 Bar MU Komentarz: Po Joshu miałem brak mocy więc przeskalowałem na każde MU to 3 CTB + 3 Dipy. Czasu nie liczylem bośmy się zniszczyli z ziomkiem. Pozdro

[...] 20 ball throw to a side 10 tuck rock 2. Siła Back Squat 10*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*3*130kg 3. Kondycja 12’ AMRAP 200m row 10 ring dips Wynik: 7 Rund + 200m Komentarz: W przysiadach czułem duże zmęczenie, ale 130kg poszło. Na kondycji luźno i bez spiny, na wiośle nie mogłem docisnąć, bo brakło mocy po weekendzie. Pozdro

[...] 2:50 Komentarz: Trening dzisiaj mocno okrojony, siłownia dość dziwna, sztangi mega sztywne, podłoga na której ciężko ustać, a i cały weekend zasiedziały byłem, więc też mocy nie było. Nie szedłem na więcej w przysiadzie, bo nie było sensu. Kondycja mega szybka, bo wieczorem czeka nas wesele przyjaciół i nie chcieliśmy się zajechać. Krew [...]

[...] with bar + 4x12kg on short Green bands  tempo 2020 C2. 8 x PENDLAY ROW @60kg C3. 8 x CLEAN+PRESS  2x24kg Rest 2min TABATA Air BIKE Wynik: 75 Komentarz: Dzisiaj jakoś bez mocy byłem... ale zwiększyłem ciężar na leg press w porównaniu do zeszłego tygodnia. Na tym ćwiczeniu staram się zawsze kontrolować ruch, dokładnie wykonywać. Chyba zostanie [...]

[...] zajęcia zawsze jechałem na zmęczonych nogach, więc psychicznie dużo walczyłem o to by dobrze kręcić. Teraz tak naprawdę testowałem opór i chyba będę mógł dodać troszkę. W piątek jest test mocy, ale w sobotę mam półmaraton górski i nie chcę się zawalić, dlatego sobię daruję. Ktoś może polecić jakąś dobrą aplikację do indoor cyclingu? Pozdro

[...] ten oddech powinniśmy mieć. Jest nawet takie ćwiczenie oddech kapalabhati, który ma za zadanie nauczyć nas wykorzystać odpowiednio mięśnie oddechowe. W zależności od mocy oddechu i jego zadania możemy wykorzystać mięśnie korpusu. Dodatkowo oddech "brzuchem" ma bardzo duże znaczenie zwłaszcza w ćwiczeniach siłowych, gdzie tworzymy [...]

[...] chciało mi się za bardzo myśleć nad rozgrzewką, więc wziąłem 32kg i powstawałem. Następnie poszedł w sumie 30 minutowy EMOM, na dipach od 4 rundy musiałem dzielić dipy, bo już nie było mocy zrobić 10 siłowo. Myślę, że w ostatniej części mógłbym zrobić 10 rwań + 5-10 V-ups i też bym mieścił się w czasie, ale co za dużo to nie zdrowo ;-) Pozdro

[...] 2 rundy D1. 15 Ab Roller D2. 20 Side Plank Raises Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie 15' Rower Komentarz: Kolejny dzionek z treningiem siłowym. Wyjątkowo jechałem bez mocy na trening. Dlatego też pewnie zamiast 55 minut zajął mi 70... Jednak trening zaliczony, dodana objętość i powoli buduję podstawy. #5kadziennie zaliczona 9km na rower + [...]

[...] bieg Komentarz: Dla uciechy Szajby zapisałem trening bardzo przejrzyście};-) Pierwsze 5 minut to adaptacja do wysokiego poziomu CO2, udawało mi się 10-15 sekund pedałować na mocy 150W na bezdechu. Następnie interwały na Airbike'u. W sumie to było wszystko co zrobiłem tego dnia. Wioślarz fajnie mnie wyciszył ;-) p P.S. Z AirBike prawie spadłem [...]

Xzaar pokazałem Twoją metamorfozę moim znajomym - wszyscy jednym głosem że jesteś "zakapior" i nie chcieliby spotkać Ciebie w ciemnej uliczce;-) Jak by nie patrzył ładny pokaz siły zrobiłeś filmikami powyżej. Ciekawe o ile więcej mocy byś zyskał jak byś dobił mięśnia do 110-120 kg. Daje do myślenia;-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EdxlxWOXOPQ Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3723364958641d389da63538a975953.jpg Dzis w planie godzinka aerobow,siady i ciagi do lustra, rozciaganie koszyka do frontu, a jesli mocy starczy poskacze chwilke by poprawic technike skakanki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-29 08:58:33

[...] Edycja: Samokrytyka - tak sobie slucham i ogladam w ramach analizy, i juz wiem co poprawic. W zarzutach brakuje odchylenia w tyl przy pracy barkiem i lokciem, to dolozy mocy do wybicia z uda i sztanga juz sama bedzie fruwac, tylko ja zlapac. Wychodzi na to, ze latwiej by mi sie to robilo kazdorazowo zaczynajac z podlogi ? [...]