mocy

[...] mam taką zabawę podczas treningu - bardzo lubię ten plan, strasznie mnie kręci to, że mogę więcej i więcej z dnia na dzień. Jestem szczęśliwym człowiekiem, lubię się męczyć i dobijać moje ciało.%-) Więcej mocy, będzie zajefajnie! %-) 3. MISKA. Dziękuję za uwagę! Długiej nocy! ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b6ea4da82c41a2b35a55dd43838b84.png

[...] 55 już chwyt puszczał B1. Wyciskanie sztangi stojąc. R: 10kg/8X 15kg/8X 15kg/8X 15kg/7X 15kg/10X 15kg/9X 17,5kg/7X regres! 17,5kg w ogóle nie mogła podnieść ani razu, mocy w rękach zero! B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 27kg/9X 27kg/8X 27kg/8X 25kg/17X 32kg/6X 28kg/7X przy więcej technika kulała. słabo... C1. [...]

[...] drążka górnego do klatki 3) 12*25kg/25kg/25kg 2) 25kg/25kg/25kg 1) 20kg/25kg/25kg spróbuję zwiększyć już sztabkę kolejnym razem, może coś ruszy, ale wydaje mi się, że mocy więcej 3a. wznosy z opadu 3) 10X/10X/10X 2) 10X/10X/10X 1)10X/10X/10X zabójca! 3b. snatch jedna ręka 3) 10*6kg/7kg/8kg 2) 4kg/7kg/7kg 1) 4kg/6kg/7kg 8kg, walka o każde [...]

Al , Chudzineczka jesteś, nogi długaśnie, ale masować trzeba - mocy Ci życzę na kolejne treningi :-D

[...] grze w Santosie. Ostatecznie jednak otrzymał i przyjął ofertę z Kataru. Paris Saint-Germain zaakceptował ofertę za napastnika. Z Al-Gharafą podpisze półtoraroczną umowę, na mocy której zarobi około 4,5 miliona euro za sezon. Agent Gilvan Silva przyznał, że sprawa transferu do Santosu wydawała się już przesądzona, ale propozycja katarskiego klubu [...]

[...] 12x20kg 12. Plank 39 sekund 47 sekund 46 sekund 32 sekundy 42 sekundy 40 sekund Na koniec rozciąganie 5-10 min. Uwagi do treningu: W sumie ok, chociaż w WL trochę brak mocy w ostatniej serii. I w planku mięśnie brzucha stwierdziły, że już na dziś podziękują. Ale generalnie udało się w większości ćwiczeń dołożyć kg, co w powiązaniu ze [...]

[...] x 30kg 3x10 x 27,5k, 3x10 x 25kg, 3x8 x 22,5kg, 3x8 x 20kg 6. Plank 50, 39, 40 sekund 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach kompletny brak mocy w zasadniczych seriach. 30 kg w rozgrzewce nawet nie poczułam, a 37,5 ważyło dziś dużo. Aż sprawdzałam kilka razy czy na pewno założyłam dobry ciężar. W WL niby trochę [...]

[...] x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W przysiadzie to był jakiś słaby dramat w trzech aktach - znaczy pierwsze 3 serie do dupy zupełnie. Ani mocy nie było, ani ogarnięcia - leciałam do przodu a sztanga była ciężka. W ostatnich 2 seriach była nadal ciężka, ale jakoś się ogarnęłam. Reszta treningu bez historii - [...]

[...] sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund Siady trochę lepiej niż w środę, ale nadal niewybitnie. Ciągnie mnie do zakupu butów do siadów. ;-) Reszta treningu ok, znaczy za dużo mocy nie było i szło mi dosyć powoli, ale wszystko bez większych problemów poszło. Poza plankami, tam to mnie poskładało. [...]

[...] znów dokładać, bo ile można siedzieć na tych 45 kg... Tak jeszcze ze 2 treningi powalczę z techniką na tym ciężarze i pójdę w górę. WL nieźle, ale w trzeciej serii zabrakło mocy. Wiosło raz lepiej raz gorzej, kilka niedociągniętych powtórzeń było na pewno, więc nie dokładam. Dodatki ok, planki męczące. Generalnie zmęczona byłam po treningu, [...]

[...] wybieganie zwiększałem o 5-10 min co tydzień Jak widać struktura "planu" nie była jakoś mocno skomplikowana ;) Pod koniec półmaratonu od ok. 17-18km brakowało już trochę mocy, ale nie z powodu przygotowania biegowego (tak myślę) tylko żywieniowego - całość przebiegnięta była na 2 kubkach wody (ło matko, teraz jak to piszę to aż sam sobie się [...]

[...] t: 102,9 g (46,1%) w: 121,0 g (24,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe Przekąski: 1. jabłko 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/4/30/ac9c498b99d74c4fae455430206960f3.jpg Posiłki: 1. racucho-omlety z jajek i mąki kokosowej z domową nutellą [...]

[...] woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. domowe lody ze zmiksowanych mrożonych czarnych porzeczek, daktyli i mleka z orzechów laskowych 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/5/3/e31d3d00fa654570a1ad3f2bf11dfcf4.jpg Posiłki: 1. jajecznica z pieczarkami na boczku + szczypiorek 2. pieczony [...]

[...] tylko takie wyprowadzał... ! Czyli tyle co wyprowadza w wielu walkach Vito...Ale żeby było śmieszniej Solis wyprowadził 144 czyli 4 razy mniej ciosów prostych bez mocy,a i tak wiecej trafił prostych bez mocy niz Austin !...A jak Solis wyprowadzał z mocą ,to i tak 2 razy wiecej trafił niz Austin ... Nawet na poszczególne rundy Solis [...]

[...] tłuszczowa... O co mi mianowicie chodzi...Polecam walkę Solisa z YT http://www.youtube.com/watch?v=FHixwkKZ5X0 Solis waży zdaje się 111 kg,ale nie widzę prędkości rąk i mocy w jego uderzeniach więcej na YT... Albo inny przykład...To samo mniejsza waga,a wg mnie jest gorzej http://www.youtube.com/watch?v=qMr_NP0m1ig [...]

[...] nie poznał smaku porażki. I w sobotę też go nie pozna! - zapowiada charyzmatyczny promotor Kubańczyka Ahmet Oner, i póki co wraz z całym sztabem robi wszystko co w jego mocy, by Kliczko między liny w Lanxsess-Arena wyszedł w jak najgorszym nastroju. ZOBACZ TAKŻE * Boks. Sparował z Kliczką: "Adamek bez szans" (19-03-11, 09:48) [...]

[...] uzgodnił największy kontrakt w historii angielskiego futbolu dotyczący strojów sportowych. Zdaniem dziennikarzy, od sezonu 2014/2015 sponsorem Kanonierów będzie Puma. Na mocy nowej umowy klub ma otrzymać rocznie sumę przekraczającą 30 milionów funtów, a cały pięcioletni kontrakt warty jest około 170 milionów funtów. Dotychczas największą [...]

[...] 7 - DZIEŃ 4 "Dzień wolny" Cały dzień byłam bardzo zmęczona@-), w pracy nie mogłam się w ogóle skoncentrować...8-Obrak siły i energii...@-) 8-) w czasie aero przybyło dużo mocy a jak dotarłam do domu - to byłam jakby nowonarodzona :-) duuuuużoooooooo ENERGII, MOCY i SIŁY - w ogóle nie byłam zmęczona!!! .... 8-)8-) ale w nocy jak się miałam [...]

[...] droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo 3010 ( czy 3 oznacza opuszczenie sie z tyłkiem przez 3 sekundy?) 2b Wioslo hantla w [...]

[...] droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) Jak najbardziej z guma :) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo 3010 ( czy 3 oznacza opuszczenie sie z tyłkiem przez 3 [...]