[...] tak juz ustawilo w glowie, ze aby trening byl treningiem, to ten tysiac minimum musi peknac ;) Dzis, jeszcze zanim dotarl rower, poczytalem nieco wiecej o charakterystyce mocy trenazerow magnetycznych - mniej na uwadze ze minoura ma przesunieta o okolo 5km/h krzywa predkosci w stosunku do wartosci mocy dla odpowiednika jazdy po plaskim. To [...]
[...] ćwiczeń pull ostatnio - rwania, drążek, wymachy i przez rozpoczęcie programu Fighter pullups nie mogę jeszcze dojść do siebie.. Medium day - więc trening na jakieś 70% mocy. Chcę progresować, więc nie odpuszczałem, pozostawiłem zapas powtórzeń, ale niewielki.. Chcę stopniowo (nie na HURRRAAA!) dojść do 5x(1,2,3,4,5). Właściwie już 2x [...]
Kemot i Xzaar - polecam Villaware. Jest masakra. 1000w realnej mocy która kruszy wszystko. Kielich ze specjalnego szkła, które nie pęka od nagłych zmian temperatury. Możesz kruszyć lód a za chwilę zalać wrzątkiem i odwrotnie.... Jest tych wynalazków do wyboru do koloru. Ja na razie zostaję z tym co mam, póki całkiem nie padnie :) Tymczasem trening [...]
[...] 25 CurtisP tym razem kompletne, oczywiście z przerwami, czasem co 2-3 powt. 25 przysiadów 800m sprintu rowerek 2400, sprint był czasem mało sprintowy ale każdy przypływ mocy przekazywałam na nogi, co szybko tę moc redukowało – i tak w kółko + dowolne aero kończące godzinę rowerek początkowo odpoczynkowe tempo żółwia, w miarę [...]
[...] lecieć i lecieć w sumie 40 minut w tym interwały działanie spalacza - mocno odczuwalne pobudzenie, pikawa zdecydowanie przyspieszyla, na treningu siłowym wyraźnie więcej mocy w końcówce treningu, mocno zwiększona potliwość ale prawdziwą moc simple pokazał w aerobach wejście i interwały szły jeszcze tak jak dotychczas, ale później to był [...]
Panowie, wiem że tutaj ładnie poszło od strony ciężaru, zapas mocy jest i to dość spory (myślę że w pojedynczym powtórzeniu machnął bym tą 2 setką) ale co do techniki to niestety muszę się zgodzić w pełni z Przemkiem, technika była mocno gówniana, w pierwszej serii jeszcze nie było takiej tragedii, ale i tutaj nie szły równo w górę ramiona z [...]
[...] się ciesze, i bede obserwował dalej chociaż i tak przypuszczam, ze ból był od wiosła. Aktualnie - dziś był trening 'poniedziałkowy' A1. I, generalnie mówiąc, lipa zero mocy, zero kondycji, ciężary w miejscu... musze zacząć się porządnie wysypiac, bo czuję że zaraz się przetrenuje. Pociągnę jeszcze tydzien, potem tydzien przerwy i ruszam z [...]
[...] na stojaco - sila rzeczy komputer zliczy niewielka srednia predkosci - a gdy robimy kadencje - np 120+ i jedziemy na znikomym obciazeniu - srednia poszybuje w gore. Pomiar mocy na razie jest drogi, kosztuje tyle co sredniej klasy rower i nie jest niezbedny, choc przyznaje, uwielbiam go. Bardziej ambitni zawodnicy jada nie na tetno, nie na [...]
Powiem ci to tak na chlopski rozum. Przewaznie sprzedawcy podaja 2 rodzaje mocy Maxymalna i RMS , maxymalna jest to jak ktos wyrzej napisal osiagnieta w specjalnym labolatorium przez ulamek czy pare sekund moc po ktorej glosnik poprostu sie spala , a moc RMS to tak jakby prawdziwa moc glosnika . RMS zazwyczaj jest o polowe mniejsza od mocy [...]
[...] Dzień 1 Dzien w miarę spokojny, organizm na plus przyjął oczyszczenie jadłospisu mimo ze niekiedy brakło mocy. 3 Pierwsze posiłki weszly bardzo fajnie, czułem sie najedzony i jednocześnie nie napchany więc duży plus. Zakładanie taśm skończyło się konsultacją, z której wynikło [...]
[...] w zupelnosci, ale czasem fajnie jest zrobic cos nowego, nowy bodziec, ja mysle ze to efekt dobry da, ale nawet by zlamac nude treningowa, a ostatnio mam troche wiecej mocy na treningach i cos mnie nosi, znow mam parcie na jakies wieksze ciezary. Na tej redukcji sila mi spadla, i to byla jedyna przykra strona redukcji u mnie, i teraz jak [...]
[...] zgiąc łapy to pochwili czułem ból i czułem kompletne 'odciecie' siły. rozpiętki też nie zrobione jak należy przez bark pompki klasyczne Niby zrobiłem kilka serii ale zero mocy Ss drążek w podporze/ odwrotne pompki pompki też nie mogłem zrobic ani jednej, niby ból słaby ale jw następowało 'odcięcie' siły Za to drążek elegancko bez żadnych bóli. [...]
[...] leżąc rozgrzewka 60 kg - 8 72 kg - 6 84 kg - 6 96 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=InFBkox8bgY 102 kg - max (8) Komentarz: Jakos nie czułem dzisiaj zbytniej mocy. W ostatniej serii na maxa poszło 8 razy. Podobno dalbym rade 10 , ale ja sądze, ze był zapas na max 1. Zastanawiam sie, wiec nad podstawieniem nowego maxa od nowego [...]
Wypady to szał :-D Był czas, że ciągnęłam 30kg do klatki, a pewnego dnia dupa, dźwignąć nie mogłam %-) mocy mocy to ja przy rozpiętkach drę, nie cierpię ustrojstwa 8-) Dziś i u mnie dzień bez treningu, muszę mecz obejrzeć };-) Aa i smażyłam placuszki z białego sera wg przepisu Coffee, dodałam troszkę mąki żytniej - pyyyyychaaa!! Polecam każdemu, [...]
[...] x3, herbata zielona, woda 3l Suplementy: żeń, szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ca292fe5cd404dbc281038d3cf073a.jpg +3minuty Vacuum Brak mocy. Wybiłam sobie palec środkowy u ręki :-( Cały trening myślałam o tym, żeby nie pogorszyć sytuacji. Na skosie porażka - co dziwne - prawa ręka mi po prostu "została" - [...]
[...] mnie nie działa (po nim czuję się rano kiepsko i mam sucho w ustach). Później była GABA z mieszanymi uczuciami. Obecnie biorę ją (z ZMA) tylko w DT ale nie czuję jakoś jej mocy. Bardziej biorę ją by skończyć puszkę. ;-) Po GABA przerzuciłem się na ashwanghandę, która (razem z ZMA) działa na mnie chyba najlepiej. Taki zestaw biorę obecnie, czyli [...]
[...] biceps daje sobie znać w tym ćw.) 3. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem: - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 12 x 60kg - 12 x 60kg (Lepiej niż ostatnio. Ciut mocy przybyło w tym ćw., łatwiej też kontrolowałem sztangę.) 4. Wyciąg poziomy do brzucha chwytem młotkowym: - 12 x 30kg - 12 x 45kg - 12 x 40kg - 12 x 35kg (J.w., czyli [...]