witam ktory z tych gryfow wybrac? 1.http://www.allegro.pl/item209678145_gryf_mocno_lamany_gwintowany_120cm_br09%5D_zaciski.html 2.http://www.allegro.pl/item208192029_gryf_lamany_mocno_gwintowany_120cm_sr_28mm.html oba sa mocno lamane ale jednak troche sie roznia Nadal nie jestem w 100% pewien czy dobra decyzja bedzie kupic mocno lamany od [...]
Witam. Mam w domu prostą sztangę i chciałbym kupić którąś z łamanych głównie do wyciskania francuskiego, uginania ramion na bicka i ewentualnie wznosów wzdłuż ciała. I teraz pytanie : który gryf lepszy- łamany, czy mocno łamany?
Witam tak jak w temacie. potrzebuje pilnie gryfu łamanego (obojętnie czy mocno łamany czy lekko łamany) żeby miał gwint od 25mm do 30mm. prosze o kontakt gg 12330893
[...] i wybrałem taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html A do tego komplet gryfów (prosty 180 cm, mocno lub lekko łamany, 2x krótki) + obciażenie. Z tym że czekam aż Marbo wprowadzi nowe obciązenia fi31 "kierownice" i może jakieś zestawy gryfy + obciązenie żeby troszkę [...]
[...] ćwiczyliśmy FBW i inne ogólnorozwojówki przez jakieś 3miesiące... Ćwiczymy na szkolnej siłowni, do dyspozycji mamy masę ciężarów, 2 ławki, gryfy proste, gryf lekko i mocno łamany, atlas z możliwością: - wyciskania na klatę - ćwiczenia nóg - wykonywania rozpiętek Ułożyłem plan treningowy z priorytetem na klatę: PONIEDZIAŁEK klata + biceps [...]
Jaki zestaw gryfow plecacie napewno beda to 2 sztangielki gryf prosty i lamany (tlyko neiwiem jaki mocno lamany czy zwykly), najlepiej byloby jakbyscie podali jakies linki do takich zestawow i uzasadnili dlaczego ten
[...] kolan do klatki w zwisie oraz brzuszki z uniesionymi nogami streching polega na rozciąganiu mięśni poczynając od górnych partii kończąc na nogach mój sprzęt to gryf mocno łamany (6kg) +20kG obciążenia zamierzam dokupić jeszcze 30 by zaskoczyć mięśnie i wspomóc rozwój, skakanka na której uczę się skakać by poprawić koordynacje ruchową [...]
Witam pisze tu a nie w dziale dla poczatkujacych bo tam nie mozna dostac odpowiedzi. Witam a wiec najpierw cos o mnie . Mam 17 lat 180 cm 72 kg wagi . Moj staż to 10 miesiecy . Cwiczylem od stycznia do czerwca na silowni full o sprzet w wakacje mialem przerwer i od wrzesnia do teraz caly czas cwicze :) Ogolnie od wakacji poszlo 7 kg w wakacje [...]
[...] o przemyślane trening z naciskiem na wyżej wypisane partie mięśni. Co do sprzętu jakim dysponuje to zakupiłem - 100 KG obciązenia - 2 hantle małe - gryf prosty 180cm - gryf mocno łamany (pod triceps francuski) a słyszałem też że robi się dobrze biceps. - modlitewnik. - oraz taka o to ławeczka jaka jest na zdjęciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]
[...] 3 i 4 miesiąc na siłowni w piwnicy na podanym poniżej sprzęcie 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy. Sprzęt którym dysponuje to: Sztanga 180 cm, sztanga 150 cm, gryf mocno łamany, 2 hantle, ławka skos i poziom, ok.160 kg nakładu. Prosiłbym o poprawienie mojego planu treningowego który ułożyłem sam. Plan jest podpasowany pod sprzęt którym [...]
[...] 3x10 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x10 - uginanie ramion ze sztangą (gryf mocno łamany) 3x10 (myślałem żeby tutaj jeszcze dodać po 2 serie na przedramiona) - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 środa nogi + [...]