moc

[...] low ju :)) A tak już całkiem na poważnie, to omówiliśmy błędy podczas zawodów, to co należy poprawić na przyszłość :-)) Jestem świadoma tego co poszło nie tak, tego co jest mocą a co słabą stroną - katowanie pozowania przodem do porzygu %-) Dodatkowo koniecznie rozmasowanie i rozluźnienie góry żeby móc się bardziej skręcać. Ponadto ustalone [...]

Artur a taka cena sławy :)) Albo Cię Kochają albo nienawidzą %-) Nic to! Dziś dzień nóg! Będzie moc! :))

[...] odczuciu nie jest %-) Tzn. zabija tak jak np dziś gdzie mi łapy rozsadza i bary. Spompowana dziś byłam niesamowocie, myślę ze to m.in dzięki większej ilości jedzenia. Mega moc. 1) wyciskopodrzut - 25 kg, 30kg, 30 kg, 35 kg, 35kg x 6 2) wyciskanie na barki hantlami 4x12kg + rozpietki na bramie 4x12 3) unoszenie hantli przed siebie leżąc na ławce [...]

[...] niewiele z tego by wyszło. Twoje wyjaśnienie mówi wszystko o tym, że dieta i trening działają w 100% :-)) Kcal dołożyłam od środy, a był to DT, wiec od czwartku czuje taką moc i power na treningu jakbym na porządnej przedtreningowce leciała %-) Mięśnie płoną, bary rozsadza :-)) W kwestii zamiany treningów był to jednorazowy "wybryk", ponieważ [...]

[...] 88-O Trenuj pozowanie, trenuj bo zanim się obejrzysz, to te 7 m-cy przeleci jak z bicza strzelił. Rozumiem, ze w Sopot celujesz?? :-PP Dokładnie tak, w sopocie będę próbował coś powalczyć :). Wiem że te 7 miesięcy minie szybko, jak się żyje z dnia na dzien, dieta,trening i inne zajęcia . Dni uciekają szybko . To dobrze jak moc jest :-)

[...] Jak już Bull wspomniał u Agaty - jutro stawiamy się u Wojtka Jusiela 88-O - strach się bać..... może się okaże, że tylko nam się wydawało, że umiemy trenować :)) To najważniejsze, że rozwiązania wprowadzone przez Tadeusza dobrze się sprawdzają. Jest moc, zapał, ochota do treningu i smaczna miska czego chcieć więcej :-))

Rion - szkolenie fantastyczne!! 8-) Zresztą jak zawsze. Kształtowanie kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już [...]

Bardzo dobre podejście i nie ukrywam, że podobne do mojego. Tak właśnie powinny się prowadzić bikiniary - forma taka aby w miesiąc dwa móc wyjść na scenę, bez zażynania się dietą i treningiem. Niestety tego się nie kupuje w sklepie tylko trzeba sobie zapracować a do tego potrzeba czasu :-) ach ta pokora... ale dobrze, że jest i pozwala nam [...]

[...] od życia, to po prostu trzeba zapyerdalać %-) A z tym, że czegoś się zapomniało zrobić, to mam podobnie %-) coś w tym jest. Wczoraj kolejny trening. W jednych ćwiczeniach moc, a w innych niemoc @-| dziwne. Wypiskę z wczoraj i dziś zrobię wieczorem :-)) poszłam na salkę w końcu wczoraj, żeby się rozruszać trochę. Miałam być jak łania na [...]

Rion - };-) Ogólnie kształt moich nóg mi również się podoba, ale gdyby skubane trochę bardziej suche były %-) gienius - dieta kontrolowana owszem, ale lipiec był trochę poluzowany - wesele, roczek, grille u rodziców. Na całe szczęście rozumu mam na tyle, że jem zdrowe jedzenie typu pieczenie, roladki mięsne, ziemniaki, a na grillu kurczaka, [...]

Dziękuję Wam };-) };-) Chyba jakoś dałam radę, bo nie rozłożyłam się bardziej. Lekki katar mnie męczy cały czas, ale poza tym okej. Niestety czuję, że nie mam mocy na 100% #-P@-) Ale poza jakąś toczącą organizm małą infekcją dochodzi do tego przemęczenie. }:-(( }:-(( Ale bez jęczenia %-) Zrobiłam wczoraj trening (lecę chyba ostatni tydzień [...]

no ja sie staram ugrać tak żeby przyjechać na jeden dzień, móc pokibicowac

to zalezy jaka ma moc:-)

rozgrzewka 5min 47kg 15powt wolno 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 4 powtórzenia - 6 serii znow z deska i nie za latwo choc czulem moc seria laczona: -rozpietki 10kg/20 10kg/20 -przenosy krazka 10kg/15 10kg/15 wszystko na skosie kolo 30-45stopni,bez najmniejszej przerwy, jedno po drugim, czyli rozpietki, przenosy rozpietki przenosy pozniej [...]

[...] skoks ujemny1 skos ujemny 2 Robiłem na dwóch ławkach, jedna od brzucha druga od skosu ujemnego dla sztangi. Wydaje mi się, że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między udem a łydką. wyciskanie żołnierskie Dzisiejsza dieta, miałem dziś fazę na ryż więc poleciał cały dzień. [...]

No to tak jak ja ;-) Imo. bardzo dobra kreatyna, jak bierzesz 1 raz to już pod początek 2 tygodnia zobaczysz moc ! ;D

No i ciśniemy Kowan, u mnie też siła trochę wchodzi na pierwszy plan. Musi być moc! :-)

w wysokich zakresach tkj Rampa 12 stawiam przede wszystkim na czucie,wykorzystuje wysokie repsy i niski ciezar by moc jak najbadziej dopracowac technike by moglo sie potem przelozyc na Rapme 8 za 3 tygodnie i rapme 5 za ok 5-6 tygodni ;]

Moc rośnie ;-) I tak ma być !

Klatka WL 12x56kg 10x66kg 8x71kg 6x76kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 12x56kg 10x60kg 8x65kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przenoszenie hantli w poprzek ławki 10x5kg 10x5kg 10x5kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu 12x10kg 12x10kg [...]