moc

[...] Niewiele. Ale już ie utarło że biegam żeby jeść więcej ciastek ;) biegacze to ciasteczkowcy ;) Ja lubię ciastki, ale dostosowuję dietę tak by móc je jeść :-)) Wiesz, ja przed półmaratonem wypijam 50g odżywki węglowodanowej o bardzo powolnym uwalnianiu, bo nie mam wtedy spadków mocy i to przetestowałem. Poza tym ja generalnie mało wungli jem :-D

[...] w kamizelce 10kg 10 ab roller 20 ruskich skrętów +10kg D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Fajny trening niestety bez żony. Niestety hantle skończyły się na 40kg jeszcze ze 2-4kg mógłbym dodać. Wszystkie powtórzenia poszły dynamiczne na wyciskaniu. Na rowerku średnia moc na poziomie 1300W. Generalnie pozytywny trening :-)) Pozdro

[...] się na trening na worku. Przed workiem zabawa z hantlem i sprawdzenie się na dipach, 40kg szło lekko w każdej serii. Ciekaw jestem ile by poszło na maksa. Na worku moc na dwóch rundach, zaś na 3ciej odcięło mi zasilanie na 30 sekund przed końcem %-) 3 serie tylko, bo stopa jeszcze trochę sina i boli także nie chcę przeginać. Pozdro [...]

Siema. Będę obserwował co tu się wyprawia. Niech moc będzie z Toba. :) A zapraszam :-))

Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku.

[...] Maks powtórzeń na 75kg (5 powt) Maks powtórzeń na 70kg (5 powt) Maks powtórzeń na 65kg (8 powt) Co każdą serię wejście na linę bez nóg w pozycji L B. 6 serii na AirBike 15" moc powyżej 1050W 30" na stojąco 4 bieg 45" siedząc 3 bieg /SFD/2019/10/29/975295d5dd0b4b618bd69cc62c1384d8.jpg C. ABS 30 ab roller w kamizelce 10kg 30 scyzoryków w kamizelce [...]

Wow.. Niezła moc u Lepszej Połówki. Robi wrażenie :-)

[...] Wyniki: /SFD/2019/12/21/2b257e2c6771461d8d18d1d5fa39c3c3.jpg Komentarz: Dzisiaj burpeesy dały dobrze popalić, średnio robiłem je między 1:30-1:50. Na rowerku moc trzymana na 409W, zaś na wioślarzu każde pociągnięcie to 1 kcal. Hantle i wykroki oraz podciągnięcia na dobicie. Chłyt padał na tej składance strasznie. Pozdro Zmieniony [...]

Ni jest moc :-))

24/2/2020 Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilki na obręcz barkową Plyometria na górę ciała A. 6 serii 84 Wyciskanie na ławce płaskiej 100kg + guma wioslowań półsztangą w opadzie tułowia 40kg + 2 łańcuchy B. Kompleksy Kettlowe 6 serii (3 na stronę) 4 swingi + 3 snatch + 2 press + 1TGU z góry 24kg 3 serie na 2*32kg 10m noszenie w pozycji [...]

[...] obręczy barkowej Schłodzenie: 5' Spacer Regeneracja Burger /SFD/2020/8/28/494ae78438d540c297e325bba8cae3cd.jpg Komentarz: Dzisiaj miałem dzień konia, ewidentnie była moc. Pod górę się nie zatrzymywałem, ani nie szedłem tylko wbiegałem, jedyne wyjątki to gdy czekałem na małżonkę na rozdrożach lub gdy straciłem ją z pola widzenia. Oddech [...]

Im jestem starszy tym bardziej doceniam pozytywne aspekty rozgrzewki i już na niej musi być moc :-))

[...] Komentarz: Dobry trening! Wszystko ładnie weszło, czuję, że będzie można powoli dokładać. W martwych czułem moc i powiem szczerze, że to mnie cieszy, bo lubię bardzo to ćwiczenie, w różnych jego formach. Przysparza mi mniej problemów niż przysiad. Na ławeczce też widzę duży [...]

9/1/2021 Bieg A1. ~5,5km, tempo 5:45min/km, oddech 3ci bieg Gimnastyka 4' EMOM B1. 20 Push Ups From The Plates 4' EMOM B2. 10 Ab Wheel 4' EMOM B3. 15 Ring Rows Mobilki C1. Cool Down Stretch Komentarz: Pobiegałem luźno. Tętno już spada jak powinno i oddech również się wyregulował. Znalazłem sposób jak oddychać by móc biegać szybciej i spokojniej. [...]

[...] bo rower na którym jechałem zaczynał mi cofać opór. Na przedziale 65-77 był jakiś luz i jak zwiększałem opór by na mniejszej kadencji cisnąć (bo na małej kadencji jestem mocniejszy), to opór spadał i strasznie mi kadencja skakała co mnie troszkę irytowało, a co za tym idzie moja moc latała w górę i w dół. W sumie odpadłem na 10 Rampie. Tak [...]

Chamska moc na zmęczonym mięśniu i dużo plyo :-) Dużo plyo i gdzie mogę to będę dodawał gumy do ćwiczeń. Na ławce na pewno wpadnie guma, może wykombinuję jak do bułgarów dodać. Teraz też zastanawiam się jak podzielić plan. Może będę robił 4 dni siłowe, w każdym dniu inna partia na kontrast + kondycja (8-12 minut).

[...] /SFD/2021/2/5/1804594b17f648e5856c0eea1bd7ab0e.jpg Komentarz: Dzisiaj pobiegane, a później spinning. Spining mnie wyorał strasznie, bo praca na bardzo wysokiej kadencji jak na mnie 105-110. Sama moc nieduża, ale kadencja mnie zmęczyła. Fajna zabawa, podobał mi się ten treningi. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-05 20:14:07

[...] każdej serii powyżej 10, było 13/13/12/10/10. W przysiadach niby lekkie kettle, ale czworoboczny już dawał się we znaki przy 3 serii ;-) Na wioślarzu co raz lepsza technika, która pozwala mi utrzymać wysoką moc przy każdym pociągnięciu :-) Wrzucam jeszcze nowy materiał o interwałach. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-04 13:33:35

22/11/2021 MOVEMBER dzień 22 Rozgrzewka A1. Single Arm KB Swings 32kg/36kg/40kg/44kg/56kg Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Kondycja C1. Co 30" przez 4 minut 10 swingów jednorącz 48kg Na czas 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 C2. Plate Clean and Press 25kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 C3. Burpees Nie wiem ile wyszło C4. 45 Burpees Mobilki Mobilność [...]

tytul filmu wskazuje na to że muszę go obejrzeć, tylko muszę wygospodarować trochę czasu żeby móc posiedzieć przy telefonie :-)