moc

TRENING nr 4 (80) 20.01.2010 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s63.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s68.html poprzedni B (B10) - [...]

TRENING nr 5 (81) 22.01.2010 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s63.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s68.html poprzedni A (A5) - [...]

Wreszcie się odezwałeś Jak redukcja? Zaglądałem do Twojego dziennika kilka razy ale tam takie echo ze balem się wpisać Co do zakładu - a i owszem, pamiętam. Co do zwycięzcy - czas pokaże. MOC z nami

Wuchta - do zakładu Cie chętnie przyjmiemy (przynajmniej ja) ale pod jednym warunkiem - Twój limit to 1000kg w TS A co do nagrody ... zapytaj Grrubasa bo on już pewnie kupił, żeby mi wysłać niedługo ------------------------------------------------------ TRENING nr 6 (82) 24.01.2010 B5 poprzedni B5 - [...]

Rozwiej w końcu moje wątpliwości 5 x 130kg (145kg) Czy to oznacza że na dzisiejszym treningu ciężar serii głównej to 145kg czy 130kg ? Bo nie wiem czy to progres czy regres Jeśli 145kg to git . Chociaż ja bym w nawiasach pisał liczbę kg którą dołożyłeś od poprzedniego makrocyklu . Operator kamerki powinien zadbać o nagranie dolnych części ciała [...]

Przepraszam najmocniej pierwszy raz mi się zdarza wysłąc podwójny post Był identyczny więc ten drugi edytowałem . PS. Fajny baner muszę dopisać , na prawdę mi się podoba . Moc z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:44:23 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:58:52

demolub - rozwiewam .... seria była 130kg a to w nawiasie to ciężar z ostatniego treningu tego typu (czyli z listopada ). Od następnego będę wpisywał w ramki podwójne wyniki tzn. () wynik z poprzedniego treningu, {} wynik życiowy (jeśli był większy). Co do operatora, to cóż... sezonowi bywalcy siłowni (a tego widzę po raz drugi czy trzeci i co [...]

[...] nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko dlatego ze przyrost z treningu piątek nie był wystarczająco duży by 60% nowych obciążeń zwiększyły ciężar na 15-tkach. Następne A15 na pewno będzie mocniejsze. W sumie zadowolony z treningu bo poszedł lepiej a i tak czuje zmęczenie MOC z nami

Po powrocie z pracy pierwsze podejście do tabaty Krotkie i szybkie thrustersy w wersji sumo z różowiutkimi hanteleczkami... ciekawe ile będę potrzebował czasu by w dobrym tempie zrobić pełne 4 minuty.... Z drugiej strony - od czegoś trzeba zacząć MOC z nami

Bardzo ograniczony dostęp do netu... wypiski i cala reszta pewnie dopiero za tydzień (lub dwa) MOC z nami

Zycie jest piękne - tak sobie powtarzam po każdej przerwie. Musze chyba zmienić prace - nocne zmiany na świeżym powietrzu staja się udręka gdy próbuje pogodzić z nimi treningi siłowe za dnia. Kończy się jak zwykle - gwałtownym obniżeniem odporności i choroba wyłącza mnie z treningów na 2-3 tygodnie. Juz wkrótce nowy start, nowa siłownia - i NOWY [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY !!!!!!!!!!!! Problem: Częstość aktualnego treningu zaczęła mnie przerastać (praca nie wspomaga regeneracji), różowe sztangielki i super-serie mnie drażnią(tu typowe kompleksy ), brak ćwiczeń dynamicznych (podrzut mi się marzy) - to główne powody motywujące do zmiany. Sposób: Skorzystać z treningu który pozwoli na progres [...]

Wuchta - mi tez się podoba --------------------------------------- Co mi się w pracy "przyśniło", czyli drobiazgi i dywagacje: podrzut siłowy... skoro siłowy to nie nadzwyczaj dynamiczny - ale dynamika z dołu musi być, bo końcowa faza zarzutu wydaje się być najcięższym elementem PS ... Wiec na czym ma polegać silowość tego ćwiczenia? [...]

Trening nr 1 (85) 22.03.2010 15A Ćwiczenia: Push press - 20,25,30,35 x 14,5 Przysiad - 30,40,50,60,70 x 15 Podciąganie wąskim podchwytem - + 5,4,3,2,1,1,1 (jedynki z negatywem) Uwagi: Push press - bylem przekonany ze zrobię 45-50kg, niestety nie wyrobiłem nawet pełnych 35kg (nie docisnąłem ostatniego powtórzenia). Potem porównałem to z [...]

demolub - mam jeszcze jedna wymówkę do PP - węższy chwyt niż w wyciskaniu od czoła ---------------------------------------------------- Wczorajszy trening na nowej siłowni - 4 klatki, 4 ławki (w tym skos ujemny) sporo maszyn i sztangielki do 70 kg, czyli jest w czym wybierać. Mam nadzieje ze niedługo to 70kg to będzie za mało na porządny trening [...]

Venka - z takim dopingiem kto mógłby przestać? Ladnie Ci idą treningi - na rekord Polski kiedy robisz zamach? 2012? ---------------------------------------------------- Zapytałem o ten podrzut siłowy... Cytat z konsultacji u źródła : "podrzut =zarzut plus wybicie czyli clean and jerk ale na wiekszej il powt w praktyce najlepiej zrobic [...]

Trening nr 2 (86) 25.03.2010 10B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 8 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - za***iście. Liczyłem na 100kg x 10 a tu super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć [...]

Szkoda Venka ze się Piotrkiem nie chcesz dzielić - bo jednak zyebki od profesjonalisty moja na pewno sobie by do serca wzięła, a ode mnie? Moze się Wodyn skusi... Nie ma co gdybać, najpierw musi się w niej głód żelaza objawić... MOC z nami

Trening nr 4 (88) 01.04.2010 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Uwagi: Wyciskanie - cieszy mnie bardzo, z tym wynikiem zbliżam się duuuzymi krokami do 5 x +100kg, dość fajnie napompowany. Hack [...]

Wuchta - push press i owszem ale przysiady pełne A moja Panie niejednego by zaskoczyła - dodaj do jej siły 9 lat stażu w Sztukach Walki MOC z Toba