moc

[...] nawet lekko posparowac z kolega. Ja cos takiego zrobilem kilka razy i odmowilem zdawania egzaminu na 2 stopien uczniowski WT (zaczyna sie od 1 i idzie do 12), ktory powinno moc sie zdac po kilku tygodniach cwiczen. Naprawde dobrze jest zdac sobie sprawe, ze umiejetnosc wykonywania technik na treningu a umiejetnosc wykorzystania ich w walce to [...]

[...] a nie bardzo skuteczną sztuką walki? - wszak przedstawiciele tej sztuki walki byli ochroniazami bogatych kupcow, karawan a nawet Cesarza. Otórz aby móc walczyć przy pomocy Tajichi wymaga się obok dobrego nauczyciela wiele lat specyficznych ćwiczeń przygotowujacych organizm do tego by ruch tej SW mialy sens i byly skuteczne w walce. Dlatego [...]

Posty Searme maja niesamowita moc kojaca:) Z reguly jest po nich cisza przez 1-2 dni nawet w najbardziej aktywnych tematach... Ach... poczytaj mi do snu:) Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-01-06 09:58:36

1. Pompek nie rób na kolanach. Opieranie ciała na kolana nie pozwala utrzymać właściwego napięcia całego ciała. Jeśli nie jesteś w stanie robić męskich to rób pompki na podwyższeniu dostosowanym do mozliwości. 2. Ile robisz ten trening? Wg schematu masz jasno napisane: pierwsze dwa tygodnie- 2 serie 12-15 powt kolejne dwa tygodnie - 2 serie 12 [...]

1. pompki robię na kolanach ponieważ miałam dwa razy złamane śródstopie i staram się unikać takiegio wygięcia palców i opierania na nim ciężaru ciała. wydawało mi się, że to dobra alternatywa 2. zrobiłam 6 treningów w niecałe 2 tygodnie jest też napisane: "Wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" ;-D 3. [...]

elegancko siła naprawdę robi wrażenie aż mnie naszła ochota, żeby się w końcu wziąć za moją mizerną moc Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-22 21:37:32

[...] (na sznurku) - 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg (1min) - francuskie oburącz sztangielką - 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg (1min) Myślałam, że wrzucę sobie dzisiaj 80kg w MC, moc jest, ale chwyt jakoś do d.... Za to dobrze mi się dzisiaj triceps ćwiczyło. Jest progres i generalnie lubię te ćwiczenia :) [...]

Trening: Plecy, triceps: - RDL - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 4x70kg 3x80kg 1x90kg (2min) - ściąganie szeroko nachwytem (2linki)- 12x40kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg (1,5min) - ściąganie wąsko (2linki) - 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg (1,5min) - przeciąganie (2linki) - 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x30kg (1,5min) - wyciskanie na ławce wąsko - 12x20kg 10x27,5kg [...]

[...] 8x55kg 6x60kg (1min) - czachołamacz 12x12,5kg 10x5kg 8x15kg 6x15kg (1min) - prostowanie sznurek (1linka) 12x35kg 10x35kg 8x35kg 6x40kg (1min) - wyciskanie wąsko 12x20kg 10x25kg 8x25kg 6x27,5kg (1min) Bieżnia 15min max pochylenie 6,5km/h Jest moc 8-) Najbliższy tydzień spędzę na zasłużonym urlopie, także treningowo będą górskie wytrzymki 8-)

[...] Zwiększyłem do 8kaps vasabolan, to już była dobra dawka, czułem zwiększona pompę. Plecy spuchnięte na boki ze myślałem ze rozłożę skrzydła i odlece hehe biceps tez niczego sobie. Czuję moc beta bolic może się pomału rozkręca, zobaczymy jutro na klacie chociaż nie przewiduje fajerwerków be idę na trening prosto po basenie bo potem nie mam czasu.

no sebik widać że jest moc!

jaka wy macie moc na tej klacie.

[...] 15/15 x2 17/12 20/6 12/max Wyciag góra nachwyt 15 x3 BICEPS Wyciag dolny 3szt/25 4/20 5/15 6/12 Hantle siedzec ławka skos 10/12 x3 Modlitewnik maszyna 12-15 x3 40min steper **************UWAGI************** Jest moc, było dobrze, pompa tez konkretna, po aerobach bluza cała mokra jak zwykle. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-04-22 12:26:09

[...] dopilnować tłuszczy. Testowałem dzisiaj kurczaka w sosie jogurtowo- musztardowym (tikka masalala) jeżeli ktoś lubi ostre wyraziste sosy to polecam, dla mnie był on za mocny. Fajnym patentem okazała się jajecznica z serem żółtym. Mam ciągutki słodkich rzeczy, możliwe że w sobotę pójdzie sałatka owocowa oraz czekolada gorzka. Oczywiście [...]

[...] na 6. Pan trener polecił mi na ławce skośnej (tej w męskiej części siłowni)zamiast sztangielek popracować gryfem. Nie robiąc sobie wiele z komentarzy panów typu: noooo jest moc ..... dostosowałam się do wskazówek :-P Na koniec dołożyłam kilka ćwiczeń na brzuch czyli chyba najbardziej zaniedbane miejsce na moim ciele. [...]

Na siłowni, gdzie chodzę jest tylko jedna ławka mobilna. Reszta przymocowana na stałe. Jak będzie wolna, to spróbuję. Box jak i ketle, które uwielbiam, mam, ale nie mam do nich dostępu, ponieważ znajduje się w strefie CrossFit'u, na który trzeba wykupić osobny karnet, żeby móc ze sprzęty korzystać. Mam podobny stojak do tego, myślę że [...]

Do składników na mój codzienny omlet dodałam trochę proszku do pieczenia i wody i w kubku wrzuciłam na 2 min na max moc do mikrofali. Spoko wyszło, ale wczoraj robiłam z odżywką zamiast mąki i było lepsze.

[...] mi bialko za bardzo hehe. Dzis jestem na etapie takim jak Ty kiedys. FBW to bog a split to scierwo - nie wiem ale tak to mam w glowie. Nie wiem chyba mam za maly staz aby moc porownac swoje osigniecia i wybrac najlepsza metode... :/ Moglbys zdradzic na PW swoj plan czy to top secret? :D Jeszcze jedno hehe, ostatnio mam faze ze za malo kalorii [...]

ja Ci nie współczuję, chciałbym móc się tyle opjerdalać

karbek - RTG nie przeswietlilo mojego barku i kazali przestac cwiczyc, aby 12 sierpnia moc spokojnie zorbic zdjecie