moc

[...] 10x30kg, 10x35kg,10x35kg - powinnam nagrać filmik by mieć pewność czy załapała technikę...ale czuję znaczną różnicę i w końcu powoli progresuję! 12x30kg, 12x30kg (jest moc, tylko pilnować muszę łopatek, dlatego boję się dokładać ciężar) 12x20kg, 12x30kg 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o [...]

[...] 10x30kg, 10x35kg,10x35kg - powinnam nagrać filmik by mieć pewność czy załapała technikę...ale czuję znaczną różnicę i w końcu powoli progresuję! 12x30kg, 12x30kg (jest moc, tylko pilnować muszę łopatek, dlatego boję się dokładać ciężar) 12x20kg, 12x30kg 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o [...]

[...] :-( ale powiem Wam, że tak marudziłam, że się niby nie męczę jak należy, no to się dziś zmęczyłam! 8-) pot lał się z czoła :)) Samopoczucie po treningu - jest super, jest moc i będzie więcej ;-D o czym to ja jeszcze miałam.... a posiłek na szybko! - danie kompletnie banalne, ale zapiszę ku pamięci: ekspresowe danie nr 1 Wpadłam dziś do domu [...]

[...] 30/35/40 1b uginanie siedząc 3x12-15 brak 20(r)/35/40/45 35/40/45 33/38/43 31,5/36,5/41,5 2a odwodziciele na ginekologu 3x12-15 rozgrzewkowe i 30/35/40 - jest moc, nic na raty :-D ale to pewnie dlatego że ćwiczenia 1b nie robiłam }:-( 20(r)/30/35/38 30/35/35 (ostatnia seria na raty) 25/30/35 (ostatnia seria na raty) [...]

Rudzielcu trzymam kciuki i zasadzam pozytywnego kopa w konkursowy tyłek, niech MOC będzie z Tobą

Nie ma srania po gałęziach. SIŁAAA! OMG \-) Rudziku, zdrówka życzę i trzymam kciuki za MOC na treningu :-)

Jest MOC :-)) Dajesz Rudziku, dajesz, podglądam nadal cichaczem i czekam na podsumowanie :-)

Ruda29 rewelacja8-O piękno i moc gratulacje:-))

[...] nie w pełni ułożona, bo jeszcze nie mam do konca pomysłu na kolacyjke ;-) trening zaliczony- łapy i plecki skatowane, coraz wieksze obciążenia i kąty nachylenia na trx- jest moc! Ale trener powiedział, żebym z obciążeniem na górę uważała, bo ciało mi szybko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi przecież ;) [...]

30.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 34. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale [...]

Moc z Toba, ide omleta robic

[...] w planie, jakbyś się trzymał tego co było ustalone to bys teraz już obierał tylko dolną granice w ćw w których dochodzisz do maxa, a w pozostałych górną jeszcze przez kilka treningów. Co tydzień +2,5kg we wszystkich bazowych ćw, nie mniej nie więcej, bo zbyt szybko wyczerpiesz "moc" i staniesz w miejscu i na tym się skończy. Pozdro.

[...] Komentarze: 1. Siła nadal do przodu!!!! 2. Naweet w ostatniej serii na lajcie! 3. Była moc, az zapinanie od pasa pekło 4. Tak, akurat, pompa dobra Trening Dosc dobry, choc pierwsza seria wyciskania ciezko szła i juz sie balem ze dam ciala Chcialem dzis nagrac [...]

[...] na jednej nodze z obciazeniem: 10kg(15x), 10kg(15x), 20kg(15x), 20kg(13x) i na koniec dobitka po 15x bez obciazenia komentarz: same przysiady, ale pompa okrutna i ogolnie mocne wrazenia mialem bo nikogo w domu nie bylo oprocz mnie pierwszy raz taki trening robilem i myslalem, ze bedzie gorzej, ale zawsze jak jestem na kreatynie to czuje moc w [...]

wiedzialem WODYN, ze nie jestes zwyklym pakerem ta moc nie moze pochodzic z naszej planety a te komisky masz po japonsku?

[...] serie po 15 powtorzen, a ostatnio tylko 2 pierwsze byly po 15 unoszenie bokiem siedzac z wyciskaniem- dolozylem 2 kg ale za to zrobilem mniej powt, barki juz byly bardzo mocno spompowane po wczesniejszym cwiczeniu i to je dobilo na maksa, pod koniec ciezko mi bylo hantle w lewej rece utrzymac, tez filmik bedzie biceps- zayebiscie poszlo, [...]

No ładnie Jak wszystko unormujesz to i moc wróci, posiłki regularne. 6 razy dziennie gainer

[...] moze troche wyzej, a zawsze robilem do brody, dlatego teraz troche wiecej powtorzen, ale zdecydowalem sie na taka wersje zeby odciazyc prace ramion (bol w przedramieniu) i moc dolozyc z czasem pare kg. 2. +10kg, rekord w tym cwiczeniu 3. w drugiej serii tyle co ostatnio, a w trzeciej tydzien temu zmniejszylem o 10kg, a tym razem juz poszlo 90 [...]

[...] to wiecej kg 1. + 5kg oraz wiecej powtorzen w pierwszych seriach 2. w tej wersji pierwszy raz robilem to cwiczenie i calkiem fajnie poszlo 3. +5kg lajtowo poszlo, czulem moc dzisiaj dietka: 1. sniadanie: 100g ryzu, pucha tuny, kukurydza, papryka, ogorek 2. zupa pomidorowa z 130g makaronu, pozniej okolo 60g orzechow arachidowych i banan, [...]

SOG za świetny pierwszy miesiąc :-) MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-11-25 22:44:39