Monia widzę że znowu masa ja jestem na 7 tygodniu GJF Oszukane Gjf - bo weekendy to masakra. Więc efekty są minimalne. Jak bym chciała się zmobilizować i zrobić tą formę na wakacje! Ale lubie te treningi, więc nie narzekam. Bez diety cięzko mówić o pełnym sukcesie... zgadzam się u mnie też lato to nie najlepszy czas na myslenie o perfekcyjnej [...]
nastepny proponowalbym zrobic: 45-55-....- 105 np tak, zeby nie powtorzyc ciezaru w serii glownej w sensie, zeby nie bylo znowu 100 i potem 110, tylko niech bedzie 105, i jak bedzie moc to i 115 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-23 17:45:41
http://www.sfd.pl/Ann_%2FDop%C3%B3ki_walczysz%2C_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85.Redukcja_zdj.str.76-t578805-s6699.html#eot Jak tylko moc wróci to podniosę 110kg, ciekawe co się stanie na TYM blogu. Morales, ja Cię wkurzyłam?
No właśnie o to w tym wszystkich chodzi, że z innej :) Bo koleś z innej najbardziej szczeka, że Fedor musi się do UFC przenieść, żeby móc z NIM walczyć, lol. A kim on to nie jest :P Ledwo dał Randiemu radę. Tak więc właśnie o to chodzi, że jak chce, to niech się przepisze do Strikeforce, jak chce udowodnić, że to on jest królem. Fedorowi nie [...]
takj, zdecydownie dwie rzeczy biiora tu gorę- odzywianie i nadgorliwość. to trzeba zmienić a bedzie coraz lepiej - sam program nie jest zły, problem moze rownież pojawiać sie gdy zbyt szybko a jednocześnie zbyt jednostajnie kształtuja sie obciążenia. przede wszystkim proponuje zapomnieć o wadze/lustrze, jak i o liczeniu obciązników- oczywiście [...]
[...] 72,5/6 82,5/6 92,5/6 (ostatnio 90/6) 4.High pulls 70/6 80/6 90/6 (ostatnio 85/6) FILM Wrażenia: 1.Będzie cofka ciężaru, bo znowu nie wyrobiłem. Coś słabe mam to pp. 2.Siła, moc, ogień! 3.Przedostatnia seria już ciężko. Myślałem, że nie dam rady, ale darłem mordę i jakoś poszło. 4.Widać na filmie, można zyebywać za technikę. Film: [...]
Trening nr 32 (116) 27.06.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s85.html 10D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 40,50,60,70,80,90 x 7 Hack przysiady 40,50,60,70,80,90 x 10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 40,50,60,70,80,90 x 10 Uwagi: [...]
DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]
tam z ph nic nie ma - ja sie nie znam ale wiekszosc ze skladnikow to jakies extrakty roslinne ale w kazdej drzemie moc! o wiekszosci slyszalem/czytalem - ale te nazwy moga byc mylace: 5,7-Dihydroxyflavone Extract from Passiflora Caeruleais - an aromatase inhibitor, which means it has anti-estrogen effects.* It will inhibit estrogen release.* To [...]
Czy jest tu Szefowa? Iza, Marcin, pytanie: jakim zarciem przywrocic sobie MOC? Czuje sie marnie, tzn. na trening ide, ale od jakiegos czasu czuje sie zmeczona itp. Jesc wiecej zlozonych wegli? Hm? Przepraszam za utrudnienia w szerzeniu Sodomii i Gomorii
Magda, to zależy. Moc na treningu to oczywiście dobre źródło ww. Taki placek owsiany z rana jak jadasz powinien być OK przed treningiem. Byle nie ta bułka bez białka