moc

[...] na drążku chwyt neutralny 40 reps 5kg 5. Przenoszenie z gumą zaczepioną o hantel z tyłu 5s15x24kg Bajka, bajka, bajka! ;-D Żadnego preworkouta, trening z samego rana, a taka moc i energia. Wszędzie dołożone, szczególnie na hipach +20kg, dupa paliła konkretnie, a potem grzbiet tak nabiło, że miałem problem się wykąpać ;-D Suplementacja: ALA [...]

[...] wygrał open ze względu na rozmiar, no a drugą osobę, wymieniła mnie, ze względu na "amazing legs". Tak się tylko pochwalić chciałem, bo mega mnie to nakręciło, by tyrać jeszcze mocniej i nabudować tą górę do kompletu ;-D Przemooo, użycz trochę pleców to ładnie podziękuję %-) A na koniec jeszcze coś z treningu: https://i.imgur.com/LLJ8dn7.jpg

Sporo błonnika wychodzi. Nie siedzi zby długo taki posiłek na kichach? Próbowałeś komponować z lżej strawnych składników - ryż/kleik, banan, płatki śniadaniowe(z minimalną ilością otręb/mąk pełnoziarnistych w składzie)? Moim zdaniem takie detale robią sporą różnicę. U mnie owies z owocem na śniadanie, w mniejszej ilości jest ok, ale po treningu to [...]

A jaka moc będzie po takim wypoczynku ciężaru zbraknie na siłce

Piątek to najlepszy dzień bo wiesz, ze jutro przyjdzie sobota i będzie można zrobić wreszcie trening bez spiny xD Czy ja wiem ;-D W sobotę chcę ten trening wbrew pozorom zacząć i skończyć jak najszybciej, by móc więcej czasu pospędzać z moją lubą i nadrobić cały tydzień, który był w biegu ;-D

14.10.2021 Czwartek Dobra, to napisze tutaj teraz jeszcze, a być może wieczorem na miejscu też się uda coś skrobnąć ;-D Dziś plan ładowania, poki co, identyczny jak wczoraj. Z rana uderzyłem wykonać test pcr, 330zl poszło ot tak.. ;-D Ale konieczny jest nie na sam wjazd na Węgry, a tylko po to, by móc wystartować, bezsens ;-D Za chwilę lecę [...]

No u mnie 60-90minut to jest MINIMUM żeby móc trenować, inaczej to mam cowando takie, że tragejdia xD

[...] jutro do roboty ;-D Odliczam do weekendu jak na zbawienie ;-D Ogólnie dziś ciężko się wstawało, ale jak już wstałem, wykręciłem cardio, zebrałem się na trening to poczułem moc ;-D Waga spadła drastycznie do 102,3kg, stąd też najbliższe ładowanie w sobotę, a potem zobaczymy czy nie przeciągnę kilka dni dłużej wysokich węgli Cardio: 45min rano na [...]

[...] rano i po treningu- 5 gr x2 OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.: Smak: 10/10- ładnie siadło Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 10/10 - była moc Pompa: 10/10- szybko stałem się mega napompowany, pewnie to też zasługa szybkich serii :) Wytrzymalosc: 10/10- wypas, nie czułem w ogóle zmęczenia. Skupienie:10/10 - [...]

[...] Smak: 10/10- brak zastrzeżeń, orzeźiające przed treningiem Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :),tutaj nic nowego =] Pobudzenie: 10/10 - była moc, pomimo słabego dnia Pompa: 9/10- szybka i miła pompa Wytrzymalosc: 10/10- wypas, nie czułem w ogóle zmęczenia. Skupienie:8/10 - ok, może być Mrowienie: 7/10- pierwsze 25 [...]

kolego odzywka bialkowa = kotlet w proszku. Jego moc jest taka sama jak moc kotleta mocny cykl na mase bedziesz miec wtedy jak bedziesz miec mocne podstawy w postaci dobrego treningu i dobrej diety. a jak szukasz konkretnej porady - przeczytaj regulamin dzialu i wypełnij ankiete

Może obraz całości uzupełniła by statystyka zwyciestw poprzez uderzenia i chwyty na jakiś zawodach. A im większa próbka tym lepiej. Dało by to miarodajny pogląd na najwartościowsze techniki ( czy sposób prowadzenia walki ) w danej formule. Ja osobiście nie uważam żeby walka w stujce była w jakikolwiek sposób prostsza lub trudniejsza. Poprostu jest [...]

Strumyk dzieki. Masz rację, pewnie by pomogło ale nie mam niestety takiej osoby. Zawsze tz był tym komu moglam się wyzalic ze wszystkiego, kto wsparl i doradził. No i w tej sytuacji straciłam cały pakiet. Generalnie chyba mam dość ciężki charakter. Trudno mi znaleźć kogoś komu mogę zaufać i kto czuje ze rozumie mnie na tyle żeby móc się zwierzyc. [...]

[...] 40x12/ 50x12/ 60x12/ 60x10 4.Bulgary 4*15 chyba wywalam 6/6/6/6 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 70x15/ 75x15/ 75x15 nie pamietam 50/70/75 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 70x15/ 75x15/ 80x15 nie pamietam ale byla moc 70/75/80 5c Wypychanie nogi na maszynie stojac 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 wyciag dolny 20/20/20

[...] 70x15/ 75x15/ 75x15 nie pamietam 50/70/75 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 81*15/81*15/88,6*15 70x15/ 75x15/ 80x15 nie pamietam ale byla moc 70/75/80 5c Wypychanie nogi na maszynie stojac 27,3*15/27,3*15/34*15 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 wyciag dolny 20/20/20 I jutro w planie tez trening :-) i powrot do [...]

Wczoraj bylam z treningu calkiem zadowolona, postep w podciaganiu cieszy a i w innych cwiczeniach czulam moc. TRENING B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 podciaganie bez gumy 2 guma 6/ bg2 g6/ bg1 g4/ bg2 g2/ bg2 g2/ bg1 g1 z czego z 2-3 podciagniecia bez gumy byly podchwytem podciaganie guma 5+3/ g4+4 sciaganie 35*8/35*8/40*5/45*4 [...]

[...] itp. ale makro bede sie starala zachowac. Na chwile obecna jest to 120B/ 245W/ 73T, wychodzi 2000-2100 kcal. 15.11- w sumie to jeszcze w trakcie przeziebienia, wiec byla niemoc TRENING A 1.Przysiad ATG 6*8-2 30*8/ 40*8/ 50*5/ 55*3/ 55*2 30*8/ 40*8/ 45*7/ 45*7 R17,5x10/R27,5x8/ 37,5x8/ 40x6/ 40x6/ 45x5/47,5x5/ 50x3 30x8/35x6/40x5/45x4/ [...]

[...] 50/70/75 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 88*15/ 95,5*15/ 95,5*15 88*15/ 88*15/ 88*15 80x15/ 88*15/ 88*15 70x15/ 75x15/ 80x15 nie pamietam ale byla moc 70/75/80 5c Wypychanie nogi na maszynie stojac 34*15/ 40,9*15/ 40,9*15 34*15/ 34*15/ 34*15 34*15/ 34*15/ 34*15 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 dodatkowo byly porzadne [...]

[...] 4*12 (pomalu bede schodzic z il. powtorzen a zwiekszac ciezar) 35*10/ 40*10/ 42,5*8/ 42,5*9 3. MC sumo 4*12 50/ 50/ 60*9- nie wiem czy nie wymienic na Dzien dobry bo tylko dwuglowe czujei wkurza mnie to 4. Wykroki 4*15 12kg*17/ 12kg*17/ 12kg*17 5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 27,4*15/ 31,1* 12/ 31,1* 12- to byla moc /-)_

[...] z rana pokazała 93,5kg więc wody coś jeszcze zeszło, chyba dołoze kalorii na te ostatnie dni masy przed roztrenowaniem. Trening mozna powiedzieć że zaj**isty. Czułem nawet moc. W siadach osttania seria 6x180kg nie dupą do ziemi ale według mnie ok, dawno nie leciałem tak siadów siłowo, ale dyskomfort psychinczy jest przez te kontuzje... Ciekawe [...]