moc

[...] Uginania 5x10p 3. Wyprosty 75kg/2x10p 85/3x9p 4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x?p Rowerek 30 minut. Wytrwałem chociaż miałem dość po 15 minutach. Czy też tak macie, że ok 30 minuty przychodzi moc i moglibyście kręcić dłużej (gdyby Wam się chciało). też tak mam. na początek kryzys do 7 min, potem rozgrzewka do 12 min no i drugi wiatr po 30

Trochę później wstałem i więcej zjadłem co wpłynęło na trochę większą moc na treningu: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 73kg/6p 4x5p 78kg/3x2p 1b. Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 8x7p podciąganie szerokim podchwytem 3x6p Przejadę się później rowerem do Raciborza zorientować się w realiach naprawy komputera. Przejadę ponad [...]

Schab pieczony w piekarniku. Zamiennie pieczony kurczak - jakby na rożnie. Dzisiaj nie piłem wina - były wiśnie po wykonaniu nalewki (czuję ich moc!). Mniej więcej jem podobnie. Czasem więcej chleba lub w zastępstwie gęsta zupa makaronowa z pomidorami lub grochówka. Czasem wątroba wieprzowa lub drobiowa zamiast mięsa.

bardzo dobra forma Dzięki. Przydałaby się moc z młodości 8-) Zrobiłem przysiady. Poszło lepiej niż przedwczoraj: 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kg/4x6p ostatnia seria na filmiku: https://youtu.be/12At0axwKlg Pod wieczór zrobię trening barków i prawdopodobnie marsz przy świetle księżyca (w drodze powrotnej).

Barki zrobiłem trochę słaby byłem ale się sprężyłem i poprzedni trening powtórzyłem! Trochę teraz luzuję i moc taboretu poczuję! No proszę ale rymowanka:-))

Kółko ze stania ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze?

no hantelki nie byle jakie - jest moc

konkret MOC !

[...] się to po MPJiW w Warszawie ale potem zmieniłem zdanie (człowiek nie zna dnia ani godziny }:-(). fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania). Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona. /SFD/2016/9/25/0bebad4abe374e6cac90e49cfa609168.jpg

Powodzenia Panie Janie, nich moc będzie z Panem

Chyba muszę zacząć pisać "otwartym" tekstem. Wtedy poniższa wypowiedź Słaba ta próba. Jak ja próbuję swoich możliwości to walczę a czas ciągnie się w nieskończoność, wyginam się w różne strony angażując wszystkie mięśnie w swoim ciele. A Ty po prostu zrobiłeś przysiad i tyle. Dołóż z 10 kilo i wtedy to nazwij próbą możliwości ;-) Bardzo ładnie [...]

Rozumiem panie Janku :-) Czyli dieta bez suplementacji była głównie oparta na jajkach kurczak twarog chudy? Naprawdę podziwiam pana ze tyle pan trwa w treningu szacun!!!Nie za dużo tych pochwał??? Do pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i [...]

Dla mnie kąt jest dobry, tylko czy te maliny dobre, maiłbym pytanie.Wg mnie też kąt dobry :-) Maliny mają moc i są słodkie a więc mi smakują czyli są dla mnie dobre - no i te ketony malinowe (czego to ludzie nie wymyślą aby zarobić na biednych obżartuchach!).

[...] się odbija. Dziadek już tyle nie może jak dojrzały mężczyzna :-). Sprawdziłem biceps lewy po 2 super seriach - było 41 cm. Pożartowałem z Jezoo, to tu też muszę. Ja to mocny gość jestem, bez superserii mam 45 w bicku. :-) Z tłuszczem liczone i moje 100 kg nieważne ;-). Tak poważnie to pozazdrościć formy. Jest moc, młodsi niech naśladują.

Przejechałem na rowerze 25 km - po wczorajszych urodzinach była moc ale tyłek zaczął piec i skończyłem. Potem drzemka a następnie: 1a. Biceps sztangielkami stojąc 6x10p 1b. Francuz sztangielką stojąc po 8p 2. Biceps sztangielkami stojąc nachwytem 3x10p we wszystkich ćwiczeniach te same sztangielki Potem trasa marszowa w 105 minut.

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !

Jest siła, jest moc, jest piękno i radość https://youtu.be/TxszuYOoGQc

Heheh spoko wiem, tylko mówię, że widać moc

[...] Drazek nachwyt 3x 12 kg Sztanga płaska 3x 90 kg Wioslo hantla 3x 46 kg Barki hantle 4x 28 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 40 kg Triceps dips 3x 20 kg Trening udany. Była moc. Martwy poszedł ładnie, dołożyłem torcie ciężaru ponad to co wypadało z rozpiski. Ciężko troche w podciąganiu i barkach. Ręce ok. pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso [...]

[...] Wioslo hantla 3x 47 kg Barki hantle 4x 27 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 41 kg Triceps dips 3x 20 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=moS5d9FL99I Trening udany. Była moc.Przy barkach zostałem z ciężarem z poprzedniego treningu. Chociaż przy wyciskaniu hantli pierwsza seria oporni poszła, pózniej sie zebrałem i poszło jak szmata:) [...]