moc

[...] Do tego lekkie niedospanie - co próbowałem przełamac porcją przedtreningówki (noxipro - cała dawka tym razem, dla mnie zbyt dużo jednak), co skończyło się dyskomfortem. Powiedzmy sobie szczerze - to był słabszy trening. Pocieszajaće,że pierwszy taki od dawna. Tylko w wiosłach była moc na 120%. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-14 17:57:38

Faftaq - mam pytanie jeszcze odnośnie podziału Twojego treningu i aktywności. W tygodniu masz 4x treningi siłowe (pon i wt - MOC, czw i pt - SPRAWNOŚĆ) czy jak by tego nie nazwać %-). A co w dni bez treningu czyli środy i weekendy? Czy w Twoim wypadku odpuszczasz w ogóle jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej i zajmujesz się sprawami nie [...]

[...] ramion leząc 15 x 5,5kg 12 x 5,5kg 12 x 5,5kg , 12 x 5,5kg 4a. przysiad plie 4 serie 15 x 22 kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Uwagi-wróciła moc, świetnie mi się cwiczyło. Miska nieliczone- rukola, pomidor, cukinia, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebeeeffb08184f35a242d9b5b7292ec4.png Zmieniony przez [...]

a może ten dywanik dał mu taka moc :D

faftaq - super że założyłeś ten dziennik, naprawdę moc informacji, szkoda tylko ze tak późno zauważyłem i musiałem się przedzierać przez 30+ stron ;-) SOG za zdjęcia posiłków, które swobodnie mogły by wylądować w jakiejś książce kucharskiej :-)), stałka 50tka z dobrym światłem robi jak zwykle mega robotę (1,4 pewnie byłoby jeszcze lepsze ;-) ) [...]

[...] zolnierskie - RAMPA 12 20 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 50 kg x 10 60 kg x 7 40 kg x 15 +dropset Teoretycznie ok ale ciezko bedzie dorzucic. Zabawne przez 1,5 roku nie moc wyjsc poza 60 kg w danym cwiczeniu... 2. Unoszenie bokiem stojac - 5xMAX 15 kg x 8 12 kg x 12 10 kg x 20 8 kg x 20 6 kg x ponad 20 15 tak slabo technicznie ze az mi bylo [...]

Ja też wszystkim życzę Zdrowych i Wesołych Świąt. Niech moc będzie z Wami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52323660f9b84b09970a031a6715f8cd.jpg

Skoro tak, to jest moc.

A ja lubię ! ;) weź sobie nogi - stopy "zaczep" o coś , aby móc się utrzymać w jednej pozycji, piłka pod biodra i lecisz;) ile robisz powtórzeń?

moc, energia, amfetamina

ja to już nawet nie liczę że będzie si %-) obejrzę sobie 50 twrzy greja zeby móc ocenićczy to takie g**** jak mówią Domczasu kiedy nie wyleczymy głów nie bedzie si (;

[...] 4. shoulder box 4.5 kg 5, 4, 3 Pomyliłam się z ciężarem przy wyciskaniu, nałozyłam roboczo 37,5kg zamiast 32,5 . Wycisnęłam z trudem raz i byłam zdziwiona, co mi tak moc spadła od ostatniego treningu.... powtorzyłam drugi raz i dopiero sie zorientowałam,ze ciężar nie ten ....:-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-18 13:04:04

LeciKomar rozważę to co piszesz tylko że u mnie przeważnie w sobote i w niedziele trening odpada czyli dni treningowe musza byc od poniedziałku do piątku i czasem tylko w sobotę sie uda. Obecnie główny cel to zamontowanie gdzieś w korzystnym miejscu drążka by móc w pełni wykorzystywać jego zalety no i poprawa ilości powtórzeń różnymi [...]

[...] acata i tez to samo nawet kaszlu neima efekty mizerne genameda dali o odrazu efekty i sajdy wszytko co trn powinien mneic to smao androchem tez bardoz chwala i moc jest jinan jak masz dostep to tez bardzo mocny tren dose acat terz itka bedzie lepszy pewnei dzuo by sie znalazlo lepszych niz tan shree db phamra malay 150 mg [...]

[...] wszystko po 9 na nogi a po treningu patrze w zeszyt a tu psikus i ostatnio było po 10 ... W treningu Brzucha zmieniłem pierwsze i ostatnie ćwiczenie i od razu poczułem moc. W sensie zamiast brzuszków z ugiętymi kolanami i wykonywaniem brzuszka do samych kolan na Lafayowe Brzuszki z nogami na krzesle pod kątem 90stopni w zakresie niepełnym i [...]

Miłe zaskoczenie bo dzisiaj jednak czuje przednie aktony barków i górna częśc klaty jak robię wymachy rękami no i trice ale tylko przy mocnym ich napinaniu :D Dzisiejszy trening : 13/13/13 lunges (6 na nogę) 13/13/13 squats 13/13/13 pistol squad (6 na nogę) 13/13/13 jump squat 13/13/13 calf raises (10 na nogę) 45/40/30 squats Była moc :) [...]

Warto zwrócić uwage na jeden fakt: Głównie chodzi o ludzi,którzy na siłownię przychodza pobiegać a za klamoty sie nie łapia. Lekkoatleci też dużo biegala podczas treningu,ćwiczą siłowo 2 x w tygodniu i posiadaja i budowe,rzeźbe siłę moc i wytrzymałość. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-11 14:11:54

[...] Siłacze mający wyśróbowane wyniki w trójboju, podnoszeniu ciężarów obniżą posiadane wyniki zbyt objetościowym cardio. Podobnie sprinterzy-tam jest potrzebna max siła i moc w krótkim okresie czasu. ale by wzmocnic ogólna kondycje ci sportowcy też biegaja ok 3-5 km w ramach rozgrzewki. Miotacze kulą,dyskiem,młotem-także maja trening w [...]

Środowy trening ( zmieniłem go ale to jeszcze nie jest koniec modyfikacji) Half burpes 10/10/12 Scissor crunches 20/30/30 sec Croiss cross crunches 10/10/12 na stronę Toe Touches 10/10/10 Crunches 20/20/20 V hold 15/15/15 sec +++++ half burpes 30 Scissor Crunches 40 sec Crunches 25 Jeszcze trochę muszę to zmienić bo w tym treningu miały [...]

TRENING. zero mocy-ledwo na rowerek wsiadłem aby się rozgrzać ale coś udało się zrobić. moze dlatego że magazyny puste bo 18h bez jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI [...]