moc

Wrażenia po pierwszym tygodniu. Moc na treningach jak na ww, wydolność do przodu, brak chęci do podjadania syfu.

Witam, Chciałbym zrezygnować z siłowni i biegania na bieżni na rzecz crossfitu. Mam do tego miejsce (las, duże podwórko). Zawsze to coś nowego a po pierwszym treningu bardzo mi się to spodobało. Sprzętu dużo do tego nie trzeba brakuje mi tylko jakiejś dobrej skakanki oraz oczywiście kettlebell'a. Nie za bardzo mam jak przymierzyć się do ciężarka. [...]

Super, dzieki za odpowiedz Wlasnie tak sie zastanawialem jaki to ma sens, bo przeciez jezeli to by bylo istotne to,, moc" czuc mozna by bylo od pierwszej tabletki, a tak nie jest..

Najlepsza metoda byloby wykonywanie wyciskania na lawce plaskiej i dodatniej z uzyciem sztangielek. Dzieki temu kazda strona pracuje osobno. Dobierz ciezar, zeby moc skupic sie na poprawnym wykonywaniu cwiczenia oraz, zebys mial dobre czucie miesniowe. Liczbe powtorzen wyznacza slabsza strona. Czyli nawet jak strona silniejsza moze wykonac wiecej [...]

sztangi 90 cm raczej nie założy ten atlas by np móc przeprowadzić wyciskanie, na barki wg mnie też za wąsko będzie, przysiady również niewygodnie będzie robić, w sumie nie ma stojaków to nie ma jak ich i tak zrobić, na tym atlasie jedyne co można zrobić to klatka jak ma się odpowiednia sztangę, sciąganie na plaecy, jakiś butterfly widzę, coś na [...]

[...] pojawilo sie push press zamiast military press ale i tak ciezko, ostatnia seria niedorobka 2. Rozpietki (na pilce) (3 x 12 reps) 12 x 7kg, 12 x 8kg, 12 x 9kg - tu czuje moc 12 x 7kg, 12 x 7kg, 12 x 8kg - 7kg w dwoch seriach szlo fajnie, a to 8kg w trzeciej trzesacymi ramionami robilam 12 x 6kg, 12 x 7kg, 12 x 8kg 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x [...]

[...] bardzo spokojnie. Cały dzień leżenia na kanapie i 15 min interwałów + 15 min aerobów. Po interwałach jak zwykle byłem cały mokry jakbym z basenu wyszedł, także jest moc :-) Pomierzyłem również dzisiaj sobie obwody i powiem, że mimo waga nie ruszy się nawet o 0.1 kg to z obwodów jestem bardzo zadowolony. Bardzo duże różnice wynikają [...]

[...] w dyskusji. Keto jest OK, ale warto uważać by nie przypisywać mu walorów, których nie ma... Np. keto może poprawiać zdolnosci wysiłkowe w zakresach tlenowych - to fakt, ale moc szczytową osłabia, co łatwo wytłumaczyć ;-) Dolby dlaczego mial bym miec spadki sily skoro krotko i srednio lancuchowe wytwarzaja energie podobna co weglowdany? Dodatkowo [...]

Paula , jest moc :) !!! Gratki , niejeden facet pozazdrości ;)

Mam 21 lat, 78kg i 188cm. Jestem typowym ektomorfikiem. Już prawie 4 miesiące trenuję FBW. Zauważyłem poprawę rzeźby, masa i siła delikatnie na plus. Całokształt mnie nie zadowala. Od paru dni zacząłem stosować kreatynę i przedtreningówkę. Pytania: 1. Przejść na splita? 2. Mam swoją dietę ale duży problem z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to [...]

[...] 5: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 4: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - lepiej szło Tydz 3: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg Tydz 2: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - poczułam przypływ mocy Tydz 1: 10x20kg R, 2x25kg, 1x22.5kg 2a. front lunge (3x10/ na nogę) tempo 1010 Tydz 10: 10/10/10 x 10kg Tydz 9: 10/10/10 x 10kg Tydz 8: 10/10/10 x 10kg Tydz 7: 10/10/10 [...]

mam 14,5 lat 169 wzrostu jakich ćwiczen unikać zeby dalej rosnąć

[...] poranne bieganie przesuwam na środę wieczór i w czwartek wstaję później i robię sobie nietreningowy. Miałem sobie zrobić lekkie wybieganie + przebieżki, ale czułem moc. Zobaczyłem w dzienniku Xzaara piękne BNP, więc zrobiłem i ja. Końcówka w trupa, ale było fajnie - satysfakcja gwarantowana! [...]

Ja 'lucky punch' rozumiem tak - jak ktoś bez timingu i mocy wyprowadza cios przy jednoczesnym błędzie przeciwnika. Nie musi być to cios rozpaczy, po prosu szczęście i przypadek. Jak ktoś posiada dobry timing albo dobrą moc uderzenia to choćby zbierał przez całą walkę a wyszedł z niej nokautując przeciwnika - nie będzie to w moim mniemaniu 'lucky [...]

[...] Po treningu i przed mobilizacje- kostka, łydki, biodro, pośladek, uda. A że mobilizowałam się na sali crossfit to mnie drążek jakoś tak zachęcił i stwierdziłam, że czuję moc i spróbuję się podciągnąć. Przeczucie miałam dobre bo się udało. Moje pierwsze podciągnięcie nachwytem!!! Drążek był wysoko i musiałam do niego doskoczyć, nie robiłam [...]

[...] znalazłam 2h wolne, więc raz/dwa razy w tygodniu, mimo, że na siłowni jestem codziennie %) Treningi też były takie byle jakie, bardziej na siłę, niż z przyjemności, musiałam mocno się zmuszać. Teraz poukładałam sobie tydzień, by móc pogodzić pracę, szkołę, obowiązki wraz z przygotowaniami do zawodów... Aktualnie mam ok 3-5 miesięcy na [...]

Witam wszystkich! Jak sam temat mówi, będzie to dziennik konkursowy prowadzony pod opieką Mariana. Mam na imię Arek i mam 22 lata. Studiuję dziennie i pracuje w każdej wolnej chwili ;) Jako słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją [...]

[...] / 60kg x 5 wieczorem udało mi się poleźć i zrobić trening, ludzi mało więc poszło bez większych problemów trening zrobiony wg założeń w początkowych seriach mc czułem sporą moc i lekkość, ale w ostatniej serii już lekko nie było, czuję że jestem w stanie dojść do 185 x 5, wyżej już raczej polegnę w przysiadach też dość dobrze szło, ale przed [...]

[...] / 60kg x 5 wieczorem udało mi się poleźć i zrobić trening, ludzi mało więc poszło bez większych problemów trening zrobiony wg założeń w początkowych seriach mc czułem sporą moc i lekkość, ale w ostatniej serii już lekko nie było, czuję że jestem w stanie dojść do 185 x 5, wyżej już raczej polegnę w przysiadach też dość dobrze szło, ale przed [...]

VVitam, chciałbym zakupić sobie sprzęt do ćwiczeń aby móc wykonywać treningi w domu. Jestem kompletnym amatorem, który nie zna się na tym, dlatego piszę do was. Prosiłbym was abyście pomogli mi znaleźć oraz napisać gdzie kupić żebym nie przepłacił ani też nie kupił jakiegoś badziewia. Interesuję mnie sztanga + ławka, hantle oraz obciążenie do nich [...]