moc

Wpływ węgli w treningu kolarskim na formę Zrzut pierwszy z wczoraj. Cztery dni bez węgli. Już po kilku minutach intensywnego kręcenia poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu [...]

Aktualnie będzie z 3.82W/kg. Stosunkowo wysoka moc i stosunkowo wysoka waga ;-) Na szczęście w triathlonie, gdzie trasy rowerowe raczej płaskie są, W/kg nie grają pierwszych skrzypiec. A że w czarnej dupie jesteś to ja dokładnie wiem, w końcu trudno progresować w kolarstwie w zasadzie nie pedałując ;-) Gdy zaczniesz regularnie kręcić, to w miarę [...]

Trening Rower. Regeneracja. Zrobiłem wszystkie zaległe łormapy i kóldałny. Średnia prędkość się zgadza - 35.5km/h, średnie tętno się zgadza - 131bpm, średnia moc się również zgadza - 250W https://www.strava.com/activities/2439949316

[...] Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz jestem - nie zebym sie znal jakos mocno czy cos - super masz glebokosc przysiadu i chcialbym tak moc - ale chyba za wysoko na karku trzymasz sztange - przez co zgina Cie przy wstawaniu i na duzych ciezarach [...]

[...] Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz jestem - nie zebym sie znal jakos mocno czy cos - super masz glebokosc przysiadu i chcialbym tak moc - ale chyba za wysoko na karku trzymasz sztange - przez co zgina Cie przy wstawaniu i na duzych ciezarach [...]

Gdy juz bedziesz biegal swobodnie w wymiarze do 2h - ja sie wprosze na weekend biegowy, a moze i Macka za uszy wyciage. Pieknie tam, bylem juz kiedys.. tylko wtedy nie biegalem ;) To zabrzmiało jak zapowiedź Apokalipsy ;-D Dwie godziny swobodnego biegu? To może trochę potrwać. Tak, pięknie tam i cicho - poza sezonem. W sezonie nie da się tam [...]

Locus PRO polecam. Po doinstalowaniu modułu ANT+ obsługuje większość szpeju. Obsługę BT ma "natywnie" :-) Suunto to marka. Rozważam nawet specjalnie zakup jednostki komputerowej z Windowsem, tylko po to żeby móc kupić sunnciaka. Ambit2 (sprawdzony przez Xzaara w bojach) jest już w cenie niższej niż Garminy i Polary.

[...] farmera z kulami w rack position 3. Niesymetryczny spacer farmera. Np. jedna kula w rack, druga klasycznie. 4. Spacer z wyciśniętymi nad głowę kulami. A jak już poczujesz tę moc, to zacznij je zarzucać do rack. Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. [...]

[...] Kettlebell Swing&Clean&Military Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell Swing&Clean&Push Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 (chyba, że jest moc na 2x32kg) Takie moje skrzywienie, bo robię od najtrudniejszego do najłatwiejszego. Z jednej strony PP jest lżejszy - a z drugiej - jest większy ciężar. Nie potrafię tego [...]

[...] każde dodanie czy ujęcie gazu to praca dwumasy. I najważniejsze, kiedyś w silnikach stosowane było ciężkie koło zamachowe. W sporcie zaczęto je odchudzać, by uzyskać większą moc silnika i lepsze wkręcanie się na obroty. Powododowało to szybsze zużywanie się sprzęgła, skrzyni,wału i ostu, ale kto się drobiazgami w sporcie przejmuje. W autach [...]

[...] Dochodzi do hipertrofii miofibrylarnej (czy jakoś tak). 7. W szczególnych przypadkach (walka o życie, impuls farmakologiczny, szok elektryczny) mięśnie pokazują swoją moc. Kobiety podnoszą samochody (matka mojej koleżanki z grupy wyciągnęła ją spod motocykla, ważącego około 200 kg - po prostu go podniosła), ćpuny w komisariatach rwą [...]

jezeli czujesz sie ciut podobnie jak ja po Twoim przysiadopresie .... :-D jest moc ! mi caly czas powtarzaja ze tu chodzi o technike }:-( Plecy mnie nie bolą, kondycja pasie się w polu ;-) Po kettlach trening UPPER BODY - SIZE Rozgrzewka - brak Wyciskanie na płaskiej - 10x40kg 12x50kg 10x10x60kg Wyciskanie wąsko - 5x10x50kg Podciąganie [...]

Trochę przesadziłem w okresie świątecznym ze słodkościami, a dokładając do tego słabe nawodnienie, zebrałem trochę balastu. Trochę oczyszczę organizm, trochę się nawodnię i spróbuję na zerowym bilansie, lub z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie [...]

To sobie temat do dyskusji wymyśliliście w moim dzienniku ;-D Papierosy przede wszystkim, mają zadziwiającą moc relaksacyjną. Robimy kawkę, siadamy na tarasie i puszczamy bucha. Znika stres, świat nabiera kolorów, ... gdy dym się rozwieje. Śp dziadek mój, sześćdziesiąt lat palił. Gdy tylko rzucił palenie, trzydzieści lat później zmarł. Jak nic, [...]

moze te tysiac bym zrozumial tylko pytanie co da pomiar z obydwu nog? Team Sky uzywa Stagesa to wieel mowi Może moc będzie dwa razy większa? |-) Szajba, jak Ty chcesz oszczędzać na jedzeniu? Może bym się przyłączył tzn. skorzystał z podpowiedzi "zrób to sam" %-)

No to tak. Zamiast monitorka mam fona. NA fonie mogę obserwować moc, kadencję prędkość hr itp Wygląda to mniej więcej tak /SFD/2017/9/11/e4bb5b5eec3c4d32bfc2eab4c929a325.jpg Z kolei na stravie wygląda to tak /SFD/2017/9/11/c3aa122fef5440beacd0704c81edab38.jpg A mi zasadniczo zależy żeby podłączyć to pod zegarek. Po podłączeniu do zegarka mam [...]

Wyraziłem się mało dowcipnie :-( Więc po przerwie spadła prędkość jazdy oraz moc a także kadencja (jeśli dobrze odczytałem wykresy) Rozumiem, że przyczyniło się do tego jednak zmęczenie. Nie można zapierniczać cały czas. Te ostatnie liczby na końcu wykresu to są średnie z przebiegu?

ok... to na to ftp to tak trzeba z pewna doza ostroznosci spojrzec. Mnie moj bushidomsmart pokazuje 30W wiecej niz powertap. jednak do treningu "na moc" jest ok... jest punkt odniesienia Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 9/24/2017 7:51:53 PM

ok... to na to ftp to tak trzeba z pewna doza ostroznosci spojrzec. Mnie moj bushidomsmart pokazuje 30W wiecej niz powertap. jednak do treningu "na moc" jest ok... jest punkt odniesienia Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 9/24/2017 7:51:53 PM Dokladnie moze sie mylic ale zeby tak samo -)

Tu nie chodzi o przelozenia. Te "smart" nie mierza mocy a wyliczaja je wg algorytmu (kazdy producent ma jakis). Te algorytmy sa lepsze lub gorsze. Nie wazne, masz solidny punkt odniesienia do treningow na moc. Zastanowilo mnie te twoje ftp, bo jesli faktycznie masz takie ftp po kilku tygodniach krecenia to mamy do czynienia z talentem na moare [...]