moc

wiem widzialem wlasnie , zrobisz krok w tyl a pozniej 2 do przodu , nie ma zartow z urazami/kontuzjami:-) ja mam cos z kolanem , nogi cwicze na 110% ale ciezary odpuszczam nawet jak czuje moc , zeby sobie kolana do konca nie rozwalic :-) w lipcu Sopot na 5 dni wiec pewnie tez cos wpadnie slodkiego\-)

[...] zaliczylem i bylismy w restauracji ja wypilem 2 cole maks a reszta jadla , potem spacer i w domu szamka:-D W piatek polecialem nogi , brzuch + 20 minut cardio - byla moc , ledwo po schodach schodzilem:-)) Juz mam plan od Przemka , podesle na dniac diete i suplementacje i lecimy dalej:-)) Niczego juz nie wklejam planu/diety/suplementacji - [...]

[...] ruchu 2-3 pow wtedy by mogło się coś stać tu zawsze planuje tak ciężar żeby w ostatnich seriach to 8 ruchów poszło płynie a 2 ostatnie już z przerwą 5-10 sekund żeby była moc. Pamiętam też dzień jak mnie zyebales Przemo stary wtedy kilka dni chodziłem struty , zły jak cholera i przygnebiony. Pamiętam wtedy Rafała i Zachara mieli mnie dość %) [...]

pierwsze co robie jak zasiadam po robocie przed kompem to odpalam ten dziennik i ogladam te filmiki jedzac posilek przedtreningowy , dobra rozrywka i motywacja , postep widac golym okiem ale ty jestes wysokie bydle i tego miecha trzeba duzo , nap*****laj :) , jest moc.

[...] da się zindywidualizować pracy z każdym z osobna, a część trenerów właśnie tak postępuje wysyłając większości "gotowce", a skupiając się jedynie na zadownikach, żeby potem moc sie pochwalić ich osiągnięciami na FB i zyskać nowych klientów, którzy też będą wierzyć, ze osiągną taka sylwetkę. Oczywiście nie mowie tutaj o wszystkich, ale [...]

To byś teraz musiał cofnąć się pól roku w czasie i nie lecieć na boldku żeby móc porównać %-)

[...] płacić taka sama kwotę bez wyrażenia i zbieznosci. Jutro jadę do sponsora po suple jakieś i z myprotein zamówiłem. Sobie sosy z 6 opakowań i masslo 1 kg z nerkowca bo promocja fajna jest. W piątek nogi z Zacharym,Robertem i Kuba to jutro załaduje po 3 tyg czystej miski trochę śmieci żeby była moc :) pozdro [...]

Aga , nie podnoś nóg jak wyciskasz na klatkę :) to nic nie daje, zaprzyj się nimi o ziemie bo jak nie bedziesz dawała rady to wypychasz się biodrami i :) Takie małe spostrzeżenie . Ale ogólnie moc jest, siad na spoko, mc na spoko fiu fiu :)

Witam, wpadam po nieobecności... Trafiłam do endo, masakra. Kompromitacja na całej linii. Było to kilka dni temu, powiedziała, że mam nie trzymać diety. Jeść pszenne rzeczy, słodycze, tłuste ryby i mięcho. Dużo węgli. Zapytałam co to ma na celu, a ona żebym prowadziła dzienniczek "uwag i samopoczucia" jak się czuję po danym produkcie, więc [...]

Aga, przeczytałam wreszcie cały Twój dziennik. Podziwiam Cię za determinacje i zaangażowanie i trzymam kciuki za dalszy progres. Masz moc kobieto :)

[...] zjedzone, ostatni był cheatem u mamy na urodzinach. Trochę pojadłam i słodkiego i sałatek i kotleta w panierce 8-O iiiii wpadły mi do głowy moje myśli ...dyskusja, ale dobra moc wygrała. Ciężka walka, serio ...kto nie wie, ten nawet nie ma pojęcia...Masakra totalna, powrót do domu - kolejna walka. Ale pomyślałam...to nic złego, zaszłam tak [...]

Mosto, a jaką masz moc gofrownicy? Te wielofunkcyjne urządzenia, a nie stricte gofrownice, często mają niższą, i wtedy taka chrupiąca skórka raczej nie wyjdzie, jak by wyszła na gofrownicy wyższej mocy

Ja od siebie napiszę że nie wierzę w żadne cudawianki ziołowe które podnoszą teścia. A jak już podniosą to nie na tyle dużo aby efekt był namacalny. Ew. jeśli ktoś ma bardzo niskie poziomy to może wyrównać. JUz witamina D,magnez czy też cynk mają większa moc sprawczą niż 99% supli a'la 'test boosters'.

[...] / GYMNASTIC Strict Deficit HSPU 5 x 6cm, 9cm, 12cm, 15cm HSPU 15, 15, 15 Sled Push 15m 25kg, 30kg, 35kg, 50kg W siadzie dobrze mi dzisiaj szło. Odpowiednio się dogrzałem i była moc ;-) Wyciskanie stojąc również bardzo dobrze ;-) WOD ciekawy i męczący. Ogólnie wynikiem była tylko ilość Clusterów. Dzielone po 5. Ciężki pierwszy dzień tygodnia :-P

[...] Hollow Hold 15 Back Extension 8kg Every 2min for 12min 300m Row - 60 sec Martwy na mniejszym ciężarze, z racji tego abym co tydzień mógł coś dołożyć. Power Snatch - jest moc ;-) Nordci / Glute ham raise niszczy dwójki%-) Mimo, że nie opuszczę się do końca. Po dwóch dniach cały tył jest mocno przetrenowany. Coś czuję, że dzisiaj będzie [...]

[...] Back Squat x 10 reps 75% 108.5kg C. TEAM OF 2 For time 100 Thrusters 40kg 50 Up Down 100 Box Jumps Over 60cm 40 Up Down 100 Toes to Bar 30 Up Down Wynik:17,52min Po sobocie nie było dzisiaj lekko, ale mimo to wszystko poszło w miarę dobrze. Siady mnie cieszą mimo zmęczenia. W połowie treningu dopiero "pojawiła się moc"%-) i można było ćwiczyć.

[...] 6 Bar Muscle Ups D - REST 5min REST AMRAP 10min A - 20 Deadlift 60kg B - REST C - 20 Toes to Bar D - REST 5min REST AMRAP 8min A - 10 Burpee Box Jump 60cm B - REST C - 10 Down Up D - REST Mimo 2 godzin snu, była dzisiaj moc. Siady co minutę dały popalić, ale nie było aż tak ciężko. WOD do lekkich nie należał i konkretnie można było się zmęczyć%-)

[...] Snatches 40kg 6 Muscle-Ups Wynik: 12,50min D. 3 sets of: 3 Weighted Strict Pull Ups + Max Unweighted Strict Chest to Bars 32kg / 10 36kg/7 36kg/ 5 Rest as needed Strict Deficit Handstand Push Ups x 6 reps 6cm, 18cm, 24cm Rest as needed Rwania z każdym powtórzeniem coraz lepiej mi wchodziły. także jestem zadowolony ;-) Była dzisiaj moc%-)

[...] (32/24 kg) 50 Toes-to-Bar Synchro 50 Dumbbell Shoulder to Overhead 2 x 22.5kg 75 Air Squats Synchro 800 Meter Run - together C. 2 rounds of: 3 Seated Legless Rope Climbs 10 Ring Dips Temp 2101 40sec L-Sit Hold Rwanie już poprawia mi się i obecnie ustabilizowało mi się między 65 - 70 ;-) Pierwsze w tym roku bieganie na zewnątrz %-) jest moc %-)

[...] Push-Ups x 20, 25, 25 TEMPO 2011 Rest as needed E. 3 sets of: 20 Weighted GHD Hip Extensions 5, 10, 15kg Rest as needed Tall Kneeling Palloff Press x 10 reps TEMPO 2020 Rest as needed Dzisiaj była moc %-) zarzuty na 90kg lekko. o wiele lepiej niż w poprzednich tygodniach;-) Dużo dodatkowych ćwiczeń nieźle wymęczyło. Wracam do formy :-P