przy 180 kg pisałem ze jest moc , teraz to juz nie wiem co napisac %-) Przemo jak sam nie pojedziesz na jakies zawody w wl to Cie tam zawieziemy ;-) };-)
[...] nachwyt 5x10 60kg 65kg 67,5kg 3b. Rozpiętki poziomo 5x12 16kg 16kg 18kg + 35 min aero https://www.youtube.com/watch?v=GZyPoTpphKw&feature=youtu.be Fajny trening, dobra moc. Wiosło wydaje mi się że ok, do Antkowego jeszcze daleko ;-) Potem tylko rozpiętki były z problemem, reszta luźno ;-) Wgl właśnie się dowiedziałem że odpadają mi 2 z [...]
Jednak po rozmowie z moim guru, lekka zmiana planów - ładuję dzisiaj a nie za tydzień %-) W ciągu dnia lekka obcinka białka, a na ostatni posiłek wlatuje czit ;-) Mam nadzieję że jutro będzie moc przy siadach ;-)
[...] / oburącz 4x12 / max 40kg 45kg + aero 35 min Wczoraj miałem mega czita (kebab, koło kilograma ciast - szarlotka, sernik, pleśniak, czekolada, snickers %-) ) więc dzisiaj moc była %-) Dipsy super poszły, tylko potem już zaczęła się taka pompa że ciężko było ćwiczyć %-) Drążek porażka, po 1 serii już cąłe bice i plecy spompowane, tragicznie [...]
[...] 10x70 / 12x65 / 15x60 3b. Rozpiętki poziomo 4x15 12kg 12kg 14kg 3c. Rozpiętki na bramie 4x20 15kg 15kg 15kg +40 min aero Dzisiaj trening z dwoma kumplami, miazga :-)) Była moc, tempo bardzo szybkie. Wszyscy wypruci na maxa %-) Drążek lekko poszedł, dalej zapas. W pierwszej ss padała kondycha, siłowo było ok, jedynie 2 ostatnie serie na hantlach [...]
[...] leżąc 8x10 35kg 37,5kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min https://www.youtube.com/watch?v=TPvryxSFoGE&feature=youtu.be 3 raz MC w ciągu 7 dni %-) Ale moc była, chociaż zapas już nie taki wielki. W regresach najgorzej idzie, upał i duchota dają o sobie znać... Drążek znowu porażka, jeszcze 2 miesiace temu śmigałem po 20x, a [...]
Przemo a przy dipsach jak byly silowo lokcie tez nie pobolewaly? Z wl to pewno kwestia psychy bo ostatnio nie poszlo to teraz chciales nadrobic acwyszlo inaczej. Tak bym kcrwa chcial taka moc;)
O raju... Ty masz poprostu dziką moc. Dołożyc do tego technikę i asekurację to kurde... Nie widzę nóg ale masz je gdzieś z przodu ławki. Nogi bardziej na bok i jakby w głębokość ławy ułóż - to zwiększa podstawę. Tu na filmiku z wyciskania widać jak ułożone są nogi: https://www.facebook.com/paulinalechowiczts/videos (celowo wybrałam zawodniczkę, [...]
NOGI 2 1a. Front SQ 6x6 120kg 1b. Uginanie leżąc 6x6 50kg 2a. Prostowanie siedząc 8x10 25kg 2b. MCNPN 6x8 90kg Dobra moc była, pomimo krótkich przerw i superserii te 120kg nie ważyło. Na następnym treningu 125 spokojnie poleci. Jedynie MCNPN z problemami, dwójki już porządnie paliły ;-) Mam filmiki z frontów i MC, może później uda się wrzucić. [...]
[...] 95kg 2b. Podciąganie do klaty nachwyt 6x6 +10kg +12kg 3a. Wyciskanie hantli skos 4x8 30kg 32,5kg 3b. Wiosłowanie hantlami leżąc 8x10 20kg 22,5kg + aeroby 20 min Znowu była moc! :-) WL z lekkim zapasem jeszcze, seria główna jak i regresy. Nie żyłowałem do końca bo nie miałem asekuracji. W reszcie ćwiczeń też pododawane. Póki co wszystko idzie [...]