moc

[...] 2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na razie wystarcza) 1) 12x11kg/12x16kg/12x16kg 6. interwały – 6/10-11 km/h (1min/2 min) 25 min rozciaganie dobrze szlo, spokojnie, wystarczajaca moc, dobre sampoczucie - staralam sie wszystko robic technicznie i wydluzac rozciaganie na koniec dalam 25 min interwalow, lalo sie, zdychalam sie, ale cialko lekkie

Powiem tak, mój kolega, kierownik sklepu Giant, pracujący w branży odkąd pamiętam, a znamy się ok 20 lat, ma pod sobą również serwis, jeżdżący rowerem prawie że zawodowo również od ok 20 lat odetchną z ulgą jak przez tel powiedziałem, że czysciłem szmatką na sucho, nie benzyną. Powiedział, że to najgorsze co można zrobić (nie wnikałem dlaczego) [...]

[...] bardziej głodna, ale póki co daję radę to przezwyciężyć. Zdradzę, że zaczęłam coś nowego kilka dni temu, ale póki co, nie chce zapeszać. Nie mniej jednak - czuję moc, samopoczucie też dużo lepsze, oby tak dalej to wszystko działało. Brzmi jakbym dobry towar brała %-) Biegam coraz dłużej, półmaraton się zbliża. Na siłowni nadal FBW, [...]

:)) co za moc! ale będzie żelazny poslad :-D

[...] / 8x87,5 3a. SQ 4x8 100kg 3b. Suwnica stopy szer. barków 4x10 140kg 4a. Prostowanie siedząc 3x10 50kg 4b. Wykroki chodzone 3x12 0kg + aero 25 min Trening bardzo udany, moc ciągle dopisuje ;-) Młody zamiast siadów na maszynie robi normalne, i dzisiaj pyknął 8x120kg, głęboko ;-) Filmik niżej. W reszcie ćwiczeń też podokładane. Najgorsza jest [...]

[...] karnet skoro odwalasz za niego robotę? Wiodący student ma fory. :-) Jak opuścisz oślą ławkę na crossftach, to może Ci pozwolą zrobić rozgrzewkę. ;-) Wiesz co to znaczy mieć moc trenera? Mówisz: skłon w przód i napinamy mięśnie ud. I wtenczas... Nieważne. Pewnie, że otrzymam nagrodę. :-D Nasz Kołcz jest bardzo szczodry. [...]

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25307-Lawka-pod-sztange-LS7838-HMS.html Czy przy tej ławeczce można odczepić stojaki od reszty by móc wykonywać przysiady z większym obciążeniem (do 100kg, więcej nie bede, bo nie chce obciązać sobie kręgosłupa i stawów) ? /SFD/Images/2016/7/6/cb46529476fa4be38ee8d1689f09dab0.jpg

Malami chcieć to móc. Każdy może ten plan wykonywać. Ale bez dodatkowego sprzętu się nie obejdzie :)

Malami chcieć to móc. Każdy może ten plan wykonywać. Ale bez dodatkowego sprzętu się nie obejdzie :) Ano właśnie :< Więc póki co poszukam czegoś na moje warunki, jak będę mogła sobie pozwolić na zakup dodatkowego sprzętu, to tu wrócę! :)

To już wszystko wiem. Teraz czas doszlifowac formę ;) żeby móc powalczyć o najlepsze miejsce ;)

[...] i móc walczyć dalej, bez dalszych lamentów w tym dzienniku. Co wrażliwszych na marudzenie, uprasza się o pominięcie dzisiejszego wpisu. Ryczeć mi się chce. Siąść i wyć. Emocjonalnie jest to dla mnie bardzo trudny czas, wiele mi się nawarstwia i sypie, a dawki stresu są całkiem spore. Zdrowie znów, z absolutnie niezrozumiałych przyczyn, [...]

Powiem tak, mój kolega, kierownik sklepu Giant, pracujący w branży odkąd pamiętam, a znamy się ok 20 lat, ma pod sobą również serwis, jeżdżący rowerem prawie że zawodowo również od ok 20 lat odetchną z ulgą jak przez tel powiedziałem, że czysciłem szmatką na sucho, nie benzyną. Powiedział, że to najgorsze co można zrobić (nie wnikałem dlaczego) [...]

chcieć, a móc... na pierwszych listach wątpie, że będę, pewnie wszystko się okaze ostatecznie gdzieś we wrześniu, no ale życzyłabym sobie gdzie był ten motyw ze złapaniem za kciuk i od razu nokaut?

[...] 100, sa tez wyjatki jezdzace na Twardo, jeden z wielkich kolarzy tak jezdzil ale nie pisze nazwiska by nie pomylic. Zmeczenie powinno byc zawsze takie samo, bowiem moc zawsze bedzie zblizona dla uzyskania danego parametru jazdy niezaleznie od kadencji, tyle ze jesli jest Pan przyzwyczajony do niskiej, to przeskok na wysoka faktycznie [...]

[...] co jest spaprane ??? dieta dopieta co do grama , ile wzeszycie wpisane tyle na talerzu co do grama, trening dopiety co do seri co do minuty wstaje codziennie o 5 rano by moc trenowac na silce juz jesem o 6:00 6 razy w tygodniu , trening silow superserie zeby przyspieszyc metabolizm i wiecej lecialo fatu , po kazdym treningu aeroby z [...]

[...] opuszczania na drazku jest lepszy chwyt 4. ok 5a. fajne czucie dopiero w ostatniej serii 5b. ok 6. fajnie Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. daktylowe kulki mocy, placek z malinami 3. makaron gryczany, wolowina, klarowane 4. ziemniaki, wolowina, serrano, maslo 5. pizza gryczana 2 075,6 kcal b: 137,9 g (26,8%) w: 230,3 g [...]

[...] zatem wszystkie soboty pracujące. Do tego oczywiście rower i rolki w wolnych chwilach. Godzina treningów pozostaje 6:00. Trening 3 dni pod rząd chyba jednak za bardzo mnie wycieńczał, miałem ostatnio takie wrażenie, że moc spadła... Dzień na regeneracje pomiędzy treningami to chyba dobra opcja. Oczywiście będzie to aktywny wypoczynek :-D

[...] nie ma trenera. Gdyby mu Firas czy inny Winkeljohn obmyslil solidny gameplan, ktory by meczyl miesiacami, to bylbym moze gotowy postawic cos na niego. A jak on po prostu "tu posparuje boksersko, tam sie pokulam", to raczej w 3 miesiace duzo skilla nie nabije, zeby po prostu Diaza moc nagle osmieszac. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica w ich wadze.

Jakie są konsekwencje skrócenia ilości areobów z ~6 w tygodniu do np 3? Kcal to wiadomo. Chodzi mi o metabolizm, kortyzol, adaptacje organizmu w kontekście spalania kalorii itp. Background jest taki, że przeczytałem, że za duzo areobów = adaptacja organizmu. Jeżeli nastąpi skrócenie z 6 do 3 to jestem w plecy tak czy siak, czy przeadaptuje się do [...]

[...] do brzucha podchwyt 3x20 18/18/18 15/17/17 6. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na piłce 1x15 2 1 7. Interwały 15min Tabata z gumą i cc. 4xtabta z ketlem. Dzisiaj czułam moc i sobie trochę podokładałam. WL w pierwszsj serii wydawało się nawet łatwo, ale w ostatniej na styk. Wyciskanie na skosie ledwo, ale żem uparta to poszło. A bolało [...]