moc

no na takich kcal to najwyżej uda Ci się spalić troche mięśni jeśli jakies udało Ci się zachować jeszcze ;) Jak nie możesz w siebie niby nic zmieścić ( w co wątpie bo 8 letnie dziewczynki są w stanie więcej zjeść, no offence) to może słabo trenujesz na siłce bo po porządnym treningu powinieneś spokojnie móc zjeść znacznie wiecej niz jesz. jak [...]

DZIEŃ 38 w tym tygodniu trochę pozmieniam grafik ćwiczeń PN- trening A WT-obwody ŚR- trening B CZW-- obwody PT-brzuch+rozciąganie SOB-trening A także niech moc będzie ze mną %-) DT 6 Trening A 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R+ 8*(55*60*60*62.5)kg R + 50kg*10 60kg*8*8*6 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90 sek przerwy 12.5kg *8 / [...]

No to teraz głupie pytanie: jak aktywować swoje konto, aby móc zrobić dziennik żywieniowy? Obcasy mam bo każda okazja jest dobra żeby je ubrać, szczególnie jak się ich praktycznie nigdy nie nosi ;) A serio to nie umiałam utrzymać równowagi tylko wspinając się na palce, a wydawało mi się, że tak trzeba :) Zmieniony przez - Babushka w dniu [...]

[...] jednak wczorajsza gierka 2godzinna w piłkę ostro dała w du*** i dziś bez jakiejkolwiek energii, ale Bareczki zrobione może bez szału jednak ważne, że było ;) Jutro pójdzie treningi chbya na dwa baty rano aeroby i wieczorem plecy :) zależy jak rano będę się czuł jak będzie moc to katowanie pleców od 7 rano :) Jak nie to o 19 :D Pozdrowionka

Musiałbyś mieć cykl ukierunkowany stricte na siłę, szczególnie w tym konkretnym ćwiczeniu, żeby móc od razu pobić rekord. Ale uważam, że jest to realne.

[...] -płyny: woda, herbata czarna, kawa* %-) *zawiesiłam swój koniec z kawą i postanowiłam spróbować i sprawdzić czy stanie się coś złego. %-) Tym razem już nie zrobiłam takiej mocnej jak zwykle, ale dość słabą. Była cudowna i na szczęście nic złego się nie działo, a było dobrze. Także będę pić z umiarem, }:-( jeśli wystąpią efekty negatywne - [...]

W bierki pewnie też by Cię rozj**ał. Haha. :-D Jest moc Shit, próbowałeś kiedyś w koszulce wyciskać? Czy zawsze RAW? :)

[...] w częściach 6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7x6+5x9 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2/2/2 8. Młotki 4/3x5+2x10/2 Chcę zapomnieć :)) Swój ulubiony zestaw dodatkowo wzmocniłam. Obym się wreszcie nauczyła, że ćwiczenie brzucha na dzień przed plecami, to karygodny błąd :-} Jeszcze gorszy niż trening pleców po dniu brzucha \-) Zastanawiam [...]

[...]           7 /10                    1085             Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: roboczo 140kg x 6 / 170kg x 5 / 180kg x 3 / 190kg x 3/1/1 dziś była moc w MC 190 poszło elegancko 3 razy potem zrobiłem jeszcze 2 serie po 1 powtórzeniu   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 6/5/4/4 + 0kg x 6/6   Górny [...]

Jak dla mnie to jest to prawdziwa historia, Antek serio miał dziecko, ale mu umarło, wskutek czego dostał rozdwojenia jaźni i jego schizofreniczne alter ego nieświadomie przejmuje kontrolę nad jego mózgiem, żeby pisząc posty tego typu móc dawać sobie złudzenia, które pozwalają zyć.

[...] ostatnio. Tak mi ryje banie, że masakra. Zawsze zbieram siły umysłu do niego.. Wychodzi jak zawsze, czyli dobrze i bezproblemowo, ale na parter zejdę jak będę miał napływ mocy albo coś w tym stylu heh.. Plank na jednej ręce i nodze => nie zwiększałem ilości sek co prawda, ale poćwiczyłem napięcie mieśni w trakcie, krótko mówiąc było [...]

[...]           7 /10                    1085             Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: roboczo 140kg x 6 / 170kg x 5 / 180kg x 3 / 190kg x 3/1/1 dziś była moc w MC 190 poszło elegancko 3 razy potem zrobiłem jeszcze 2 serie po 1 powtórzeniu   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 6/5/4/4 + 0kg x 6/6   Górny [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

Ja teraz l-sita próbowałem na maska, na uchwytach do pompek i ledwo 13 sekund... Dobra moc młody! ;D

18.11. klatobic 1. Wl 5 x 6 i 1 x 4 140 kg 2. Gilotyna smith's 46 x 12/56 x 12/66 x 12/76 x 12 3. Brama 12,5 x 15/15 x 15/15 x 15 4. Uginanie z supinacją 9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 10 5. Młotki 3 x 8 21 kg 6. Uginanie ze sztangą 20 x 15/20 x 15 7. Uginanie nachwytem 3 x 15 9 kg późno przyjechałem na siłownię stąd skrócony trening. W wl w 6 serii [...]

: Dzięki , podobnie jak u Ciebie ... dla wielu jesteś inspiracją i wzorcem do naśladowania, podejrzewam ,że swoją postawą wyciągnąłeś już nie jedno leniwe stworzenie na trening :) Dziś lecimy snatche: WOD 1 13 min AMRAP 30 snatch 35 kg 30 snacht 60 kg 30 snatch 75 kg max rep snatch 90 kg WOD 2 7 rund 400 m run 10 OHS 60 kg WOD 3 5 rund 10 [...]

[...] - czyżby organizm się buntował? Od weekendu waga jednak systematycznie spada i wczoraj i dziś wyświetlało się już w okolicach 75.4 kg. Poza tym cały czas czuję "dobrą moc" i nie mogę się już doczekać popołudnia, żeby zrobić kolejny trening. P.S. wczoraj odebrałem mojego nowiuśkiego crossa kółeczka 28 cali składanego na zamówienie :] Jutro [...]

[...] 145/4 przysiad przód 100/6 x3 wyprosty siedzęc 80,90,100 x2/12-15 uginanie leżąc 55,60,65 x2 /8-12 suwnica 195/max x3 Dziś z Natalią zrobiliśmy nogi (lubi to 8-) ). Czułem moc, przysiady tylko na 145kg nie do końca mi się podobały, za płytko i się troche giąłem, za to 140kg dziwnie lekko. Reszta w porządku, wczoraj skończyłem antybiotyk więc [...]

[...] 2 tyg tylko, ale było warto. Wczoraj waga pokazała 107 kg, a przed mini redu było 106. Tak więc myślę, że dzięki temu zanotowałem progres. Po powrocie na normalny ilościowo i ciężarowo trening, też zauważyłem większą moc. Myślę, że bez zbędnego kombinowania, u Ciebie też by się sprawdziło. PS Po jakieś 8-10 takich serii łączonych na mięsień

niech moc będzie z Tobą