[...] Choćbyś miał superfly'e albo buty z AirZoomem czy innym bajerem, to sztuczna jest po prostu za twarda i na podeszwę stopy działają zbyt duże siły. Kiedy np. podskoczysz, moc uderzenia o podłoże rozkłada się nie na całą spodnią powierzchnię buta (turfy), lecz na te kilka małych koreczków, a że na pięcie są zazwyczaj cztery kołki, to naprawdę [...]
Dzisiejszy trening: 15 min na bieżni 15 min na rowerku 10 min na orbitreku 5 min wiosła stacjonarne Ćwiczenia wykonywałam na dość wysokim tempie tak aby moc podciągnąć trening pod aerobowy. Myślę ze na bieżni mogłam dać z siebie więcej. Zamierzam w dni nie treningowe robić ćwiczenia aerobowe (zostaną dopracowane na bieżąco) A to wstępny projekt [...]
BAMFette - rzeczywiście masz niezłe tempo w tym obwodziku, dajesz czadu. Ja również czuję większą moc do ćwiczeń jak zjem porządny, czysty posiłek przedtreningowy. pzdr!
[...] Paweł Osmialowski, Magdalena Jabłońska, Jacek Wiak, Grzegorz Skowroński, Jan Wegiera, Daniel Miller, Jacek Spychała, Dominik Golak.Oni zafundowali mi wakacje zycia Były emocje , posypały się medale i łzy tez były (Mazurek Dąbrowskiego zagrany dwukrotnie) Wrzucam pare fotek i sugeruje zajrzeć na profil BAMF-a, on bardzo ładnie, dokładnie i [...]
Moja naj, naj, naj połówka przez skromność nie wspomina lat treningu Judo... A ja po cichu myślę (ups... już nie ) że ma naprawdę zadatki na klasę mistrzowską. MOC z nami
[...] Przysiad z podwójnym dnem http://www.youtube.com/watch?v=ChD5iKPwI_w ----- mała uwaga wynikająca z pojawiającego się bólu nadgarstka, jak dla mnie BAMFette popełnia błąd wyginając nadgarstek tak mocno i obciążając go sztangą w przysiadzie - filmik do konsultacji poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o MOC z nami
Jeszcze kilka zaległości: Wyciskanie z kaptura http://www.youtube.com/watch?v=JOXD_PijRO4 Zarzut na przysiad przedni http://www.youtube.com/watch?v=XT5GwWBpkTc MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-03-10 10:12:04
MOC! Podziwima MC zwłaszcza mocny chwyt. Oczywiście jest to też niezła skarbnica wiedzy zwłaszcza podpowiedzi do techniki, wypróbuję przy następnym treningu. Trzymam kciuki i powodzenia!
[...] i podnosza doslownie 15-20cm nad klate (tak ostatnie 2 treningi robie - generalnie nic nie czuje, a przy ostatnim powtorzeniu klata ostro daje i dzien po treningu czuje moc) no, a kiedys opuszczalem praktycznie do klaty, moze z 5cm nad nia i prostowałem rece, wtedy tez ostro czulem, ale ilosc powtorzen w porownaniu do teraz byla wieksza i [...]
[...] dieta carb cycking jest niewypałem. A przynajmniej na razie. Jak każdy- mam niedużo czasu, jeszcze doszedł mi kurs prawa jazdy, czasem w ogóle nie ma mnie na kompie by moc sięgnąć do dziennika posiłków stąd ta metoda skazana jest u mnie przynajmniej teraz na niepowodzenie. Zdecydowałam się wrócić do tamtej, która przynosiła jakieś [...]
[...] tym znasz.Prawda jest ze "slyszysz ze gdzies dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele" ! Chyba wiesz o tym ze wyskok sklada sie z dwoch podstawowych skladnikow "moc=sila x szybkosc" i wiadome jest ze jak masz dobrze rozwiniety jeden skaldnik to pracujac tylko nad nim nie powiekszysz duzo wyskoku.Generalnie wiadome jest wszem i [...]
[...] tego co pamietam to glownie kaza robic 2x w tyg. Jesli bys wszystko chcial ladnie robic to wyjdzie z 15 tyg minimum a pozniej w okresie startowym zwiekszanie i utrzymywanie mocy (czyli podczas sezonu juz absolutnie nie robic masy ani sily tylko moc utrzymywac/zwiekszac) soltys88: liczby serii i powtorzen sa troche ruchome, ale w sile generalnie [...]