moc

Tak na chłodno Pudzian nie ma żadnych argumentów w ringu. Jego handicapem miała być podobno niewiarygodna siła. Już wiemy, że nie jest. W ringu ta jego moc do niczego się nie przydaje. Zupełnie nie widać, że walczy były MŚ strongman i zawodnik MMA, który tej siły powinien mieć mniej. Techniki brak co oczywiste. Kondycja tragiczna. Walka nie trwała [...]

[...] jest nieziemski, ale pozniej traci sie kompletnie wszystkie sily ;). Dlatego jednak trzeba nabrac troszeczke obycia/obicia ;) - chyba ze ktos z natury potrafi panowac nad emocjami i wyzwalac "moc" kiedy tego potrzeba :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-22 20:39:19 Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-22 20:39:52

DT - 19.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 5. MC 4X8-10 [...]

nawet nie wiedziałem ze dziennik wznowiłes... JEST MOC !!! Dobra siła w siadach i MC :-))

TRENING Dół light 1. Unoszenie nóg w zwisie 5x15 2. Suwnica 6x 12-8 300/340/380/420/420/420 3. Wykroki 2x 12 70/70 4. Wyprosty siedząc 3x 15-12 60/60/60 5. Uginanie siedząc 3x 15-12 65/65/65 6. Wspięcia 1x 150 bez obciążenia Fajnie dziś było :-) Moc i motywacja. Wrzucam filmik z ostatniej serii na suwnicy. Wydaję mi się trochę płytko ale czułem [...]

[...] więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]

Szkoda, że nikt mi dalej nie chcę odpowiedzieć jak podzielić ciało na dwie części, żeby móc trenować 2 dni z rzędu. Nie chcę popełnić jakichś błędów, żeby wcześniej ćwiczone partie miały czas regeneracji itd. Pomoże ktoś? Podział góra-dół odpada.

Tak jak pisałem: poszerzenie zakresu ruchu. Jestem strasznie przykurczony. Przez długi czas siedziałem przed kompem, w liceum z wf-u miałem zwolnienia etc. Od 3 miesięcy coś tam robię, ale nie jestem w stanie np. wykonać pełnego przysiadu albo złapać rąk za plecami, mimo, że jestem dość szczupły. Chciałbym móc sięgnąć ręką czy nogą tam gdzie [...]

[...] wytrzymałościówki, ale myślę, że kojarzę poprawnie): ile powinien stanowić wysiłek siłowy, nastawiony na zbudowanie masy mięsniowej? - 15-30s, gdyż wtedy następuje proces mocy glikolitycznej, czyli maksymalnego wysiłku beztlenowego w jak najdłuższym okresie czasu (ponad 30s to już nie trening docelowy, ponieważ będzie wykonany ze zbyt małą [...]

[...] wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

[...] wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

[...] zajęcia a potem będziemy myśleć co dalej. Komentarze pani "trenerki" też mile widziane. Najlepiej to cala bym ja nagrala ale sie boje ze ona moze cos podejrzewac.Zamierzam sie jednak wytlumaczyc i powiedziec ze potrzebuje zrobic filmik dla siebie by w razie watpliwosci moc go odtworzyc.Zreszta jesli ona ma wiedze to nie powinna sie obawiac

Nie rozumiem trochę, takie były wymogi konkursu, należało przedstawić poprawne podejście z maksymalnym ciężarem, by po 10-ciu tygodniach móc stwierdzić progres. Nawet masti prosił bym nagrał nowy filmik. Bo jeżeli te 135kg jest zaliczone, a za 10 tygodni miałbym wyciskać bez odbijania i odrywania tyłka to wynik mógłby być nawet ujemny. };-)

nie pozamykaja...trzeba sie moc tez szybko wydostac z kokpitu...a jak np cos uderzy w oslone to moze ona ranic kierowce

[...] Squat 3x20 2010 (0s) 14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/ 4b. Concept Sprint 4x500m (60s) 40x250/40x250/40x250/40x250/ Dzisiaj wypadl mi 7 trening pod rzad, nie ukrywam ze bylam mocno zmeczona na czym ucierpiala sila i moc. Wioslo w opadzie stojac robilam 12,5kg nie dalam rady dzisiaj z 14kg i dodatkowo sprint na wioslarzu zamiast 500m zrobilam 4 [...]

Nie robie tego czesto.Czasem poprostu jest taki dzien,ze czuc ta "moc"i agresje na ciezary.Nauczylem sie to wykorzystywac,wiedzac,ze czesto sie to nie zdarza i po takim dniu nadchodzi slabszy dzien;-)

[...] kazdym treningu wykonujesz cztery serie na lawce poziomej i trzy lub cztery serie na lawce skosnej(kat ok.30 stopni) -i teraz najwazniejsze: dobierasz obciazenie tak by moc zrobic najwyzej cztery powtorzenia w serii(ale nie mniej niz trzy) Trenowalem tak przez miesiac, dokladnie to zrobilem 10 takich treningow i dalo mi to zwiekszenie [...]

[...] barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję.

[...] odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję. Maszyny to zawsze jednak jest tylko niepełnowartościowy zamiennik. Niestety wymusza tor ruchu - a to nie koniecznie też jest zdrowe dla [...]

[...] klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - była moc wiec była zabawa;-) 15x20( rozgrzewka),12x25; 10x27,5; 8x30 bez problemów, bezpiecznie i dokładnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - lepiej niż tydzień temu [...]