moc

Zachęcony nowym planem treningowym Regenata poszedłem w jego ślady i zgłosiłem się z pomocą do użytkownika ronie220, czego skutkiem są pewne zmiany w planie, który po poprawkach wygląda następująco: Nogi -Fronty -Nożyce -Suwnica z neutralnym rozstawem nóg -MCNPN ze sztangielkami -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc Plecy + tył barków + [...]

Zglenek, chłopaki dobrze radzą, ale jeszcze jedno. Jak już poczujesz moc, nie przesadzaj z ciężarem. Zwłaszcza robiąc wycisk na płaskiej, co przy kontuzji tej części barku jest niebezpieczne. Po kilku tygodniach na bombie będzie Ci się wydawało, że jesteś niezwyciężony. Jak już skończysz cykl, radykalnie zjedź z ciężarem, no i zmień trening na [...]

2.5 moc 180 KM

Szkoda, że nikt mi dalej nie chcę odpowiedzieć jak podzielić ciało na dwie części, żeby móc trenować 2 dni z rzędu. Nie chcę popełnić jakichś błędów, żeby wcześniej ćwiczone partie miały czas regeneracji itd. Pomoże ktoś? Podział góra-dół odpada.

Oxa biosiry też jest bardzo dobra.... Myślałem, że peesdeczka będzie coś na kształt mocniejszego wina, ale tutaj o stawach nie wiem, jem na siłę, ale moc i napięcie, to w ogóle inny wymiar. Szkoda, że nie stać mnie na 100mg ed :)) A wie ktoś może jak meta w płynie biosiry, bo jacyś testerzy się zapowiadali, ale chyba dopadł Ich cykor;-)? Zmieniony [...]

okierva, ale chlop. jest moc.

Jest moc w dipsach, ale gdzie okrzyki ja się pytam?!

[...] tempo w granicach zadyszki, ale jej nie przekraczając (warto mieć zapas tlenowy pozwalający na prowadzenie - choć z trudem - rozmowy podczas treningu) Tętno traktuj jako pomoc - ja np. wczoraj robiłem 4głowe i dziś na porannych aerobach miałem średnie tętno niższe o 12 niż wczoraj :-) Tu pozwolę sobie się z Tobą nie zgodzić. Jak rozumiem Armbi [...]

[...] Pompki klasyczne 3x17 ___________________________________________________ Dla mnie doyebany trening. Wykonywany wieczorem z powodu wyjazdu rodzinnego ,ale na prawde poczułem dobra moc%-) Wszystko weszło jak należy oprócz podciągania nachwytem ,którego dopiero się ucze w nachwycie idzie mi o wiele lepiej;-) Co myślicie o takim doborze ćwiczeń?:-)

Móc - możesz. Ale nie widze nic specjalnego w takich posiłkach - jadasz ze smakiem takie sniadanie/kolacje?

(27 września 2012) Witam wszystkich;) Na początek przedstawię się. Mam na imię Adam i mieszkam w Bydgoszczy. Sportem interesowałem się od małego. Jako ośmiolatek trafiłem do klubu zapaśniczego gdzie spędziłem całe sześć lat. Sukcesów większych nie było chociaż sporadyczne miejsca medalowe na szczeblu wojewódzkim cieszą do dzisiaj;) Niestety klub [...]

1. Czy ograniczając lub eliminując praktycznie do zera slodycze , tłuszcze , węglowodany etc jestem w stanie shcudnąc bez dodatkowych ćwiczen, nie tracąc przy tym jędrności ciala? 2. Czy sa jakies specyfiki ktore moga mi pomóc? 3. Pijam kawe z cukrem, czy mogę go zastąpić słodzikiem? 4. O ktorej powinnam zjesc ostatni posiłek, [...]

[...] ciezaru 4s 12-15p. Prostowanie Nog siedzac (kazda noga osobno) 4s 12p Uginanie podudzi siedzac 4s 15p Lydki 4s 15-25p Po treningu Bcaa,HyperFusion,Ultra Amino 5100.Glutafusion. 20 min aero na biezni. wieczorne aero 30 min o 23.15 po pracy. Jutro ostatni trening na Barki w Hospicjum ,weekend ladowanie bateri i w poniedzialek moc na nowej silce.

o i yu jabi pojawia się pytanie z mojej strony ponieważ włókna mięśniowe dzielimy na 2 Typy: Czerwone-wolnokurczliwe Białe-szybkokurczliwe co z tego wiem najszybciej się rozwijają białe włokna a czerwone wolniej i jake ćwiczenia rozwijają i angażują dane włókna Biiałe-eksplozywne ruczhy/ćwiczenia??? Czerwone powolne ruchy?ćwiczenia??? gigant [...]

Jaki poziom muszę osiągnąć żeby moc zacząć trening dynamiczny? Do jakich ciężarów dojść ? Tym splitem.

tak sie nawpjerdalałem w maku ze az mi wstyd hvj zjem jeszcze, na treningu bd moc};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-28 14:38:32

[...] Wyciskanie Francuskie Prostowanie ramion na wyciagu Pompki na poręczach (przepomowałem klatkę bo zakwasy masakra) Brzuch - Allachy z obciążeniem na wyciągu Odczucia Jest moc %-)%-) Pompa wróciła, na treningu agresja= pewnie przez 1,3, bo tren dopiero zacznie się rozkręcać. Sidy Bezsenność + nadpotliwość w nocy. Aczkolwiek rano wstaję [...]

25 - 28 Wrzesień - wolne 19 Wrzesień - 1km - 1200m (3:43) Uwagi: 1 miejsce w przełaju Drzemie we mnie moc, od poniedziałku wznawiam treningi

Powodzenia Żyrafko, niech moc bedzie z Tobą! Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-09-28 16:32:46

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!