moc

kiedyś pisałeś na b-f że wystarczy się dobrze rozciągnąć by móc siadać bez podkładek , mógłbyś podać ćwiczenia ?!

Wezmę aparat Na razie jeszcze nie przestałem wierzyć w 160 x 3 pełne, ale czuję się jakby mnie lekko choroba łamała. Mam nadzieję, że się nie rozwinie i jutro będzie moc. To ostatnie maksowanie przysiadzie tylnym, więc tym bardziej motywacja - przez następne 8 tygodni będzie przysiad przedni.

gratulacje junior... wiadc masz moc

nie wstyd, tylko początek, wklejaj wklejaj, zobaczysz jak się potem będziesz cieszyć, jak będziesz mogła napisać że już 20 minut bez zadyszki, ale żeby móc mieć z tego radochę, musisz pisać o tych małych osiągach teraz też ;-)

Orzechy :-) Pycha są nerkowce, migdały, orzechy włoskie. Ja nie mogę żyć bez masła orzechowego (super jest je dodać do rzadszej owsianki, do tego np łyżka vitafitu waniliowego i jest pychota :-) ). Do sałaty oliwa. Fajnie, że masz też te omega-3, też mam zamiar zakupić :-) Kurde, ile ja bym dała żeby móc jeść więcej tłuszczu %-) Zmieniony przez - [...]

To ja nie muszę ćwiczyć nóg żeby nie móc wstać do szkoły i się spóźnić

[...] trochę przeszło, myśl o treningu mnie na razie nie przeraża %-) Wyciskanie - nawet dobrze szło, lepiej niż ostatnio, może nawet zwiększę w końcu %-) rozpiętki ok skos - była moc tylko przez całą klatę mi się zbierało na bełta bo się za dużo napiłam przed treningiem \-) plery znów słabiej, podciąganie szło pod koniec na bardzo duże raty guma ok [...]

[...] zrobil tydz przerwy przed nowym planem, sam bede mial tydz lub nawet dwa przerwy wiem ze ciezko wytrzymac bo nawet przy przeziebieniu chodzilem na silke ale zalozenia trzeba wypelniac, musisz miec moc na nowe boje i nieprzesadzaj z tym zalaniem bierz sie za masowanie bo czas wlasciwy sie zaczyna Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-19 00:53:30

[...] :-) 4. uginanie ramion - lepiej niż ostatnio, piękne żyłeczki na rękach obciążenie zostaje na next tydzień oczywiście 5. młotki - j.w. 6. francuskie oburącz - kciuk mi mocno spuchł i przy oburącz dziwnie kombinowałam ręką, więc ciężar skupiał się na prawej. Zrobiłam jednorącz. 7. prostowanie na wyciągu - progres; 24 kg baardzo ciężko szły, [...]

[...] łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 37,5 kg x 20 / 45kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - dziś była moc i dałabym radę więcej, tylko biodro i kolano jakieś zmęczone i wypękałam. Nie mogę sobie pozwolić na kontuje odnóżów moich. 2a. prostowanie nóg - zepsuta maszyna, miejsca [...]

[...] na wyciągu, 3x12-15 18kg x 15/ 18kg x 12 / 18kg x 9 18 kg x 15 / 18kg x 10 / 15kg x 15 Dziś już dobrze dobrane obciążenie i b. dobry trening mnie się udał :-D Była moc. 1.żołnierskie - ok 2. wznosy przodem na wyciągu - ciężko na wyciągu; dodałam serię sztangą 3. wznosy bokiem - ok 4. ściąganie do twarzy - super dziś wchodziło 5. wznosy [...]

Miska - wrażliwych proszę o nieczytanie %-) 1. kajzerki z żółtym serem trening i mega moc \-) 2. serek wiejski + whey + banan 3. razowy ze smalcem 4. mięsko z warzywami 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 22,5 kg/25 kg/27,5 kg x 12 / 30kg x 9 - bardzo ok 22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 10 / 30kg x 7 -ostatnia sera [...]

[...] umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple kreatyna 3g * beta alanina 4g bcaa cleburexin 1 kaps mg, zn _______________________ Po pierwsze: była moc %-) Jednak wyspany organizm działa lepiej ;-) Po drugie: znowu sypnęłam od serca kreatyny. Chyba w proszku nie dla mnie. Bardzo dobry trening, brak mózgu, czas na [...]

Miska 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-17 Saidka, tego nie czytaj. Zawsze piłam do 8 kaw dziennie (różna moc), a od kilku dni nawet a jedną dziennie nie mam ochoty. Armagiedon@-| _________________ TYDZIEŃ VI 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 37,5kg x 5*/ 37,5kg/37,kg x 4 / 37,5kg x 3 słabo [...]

[...] - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- [...]

C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 60kg/65kg x 12 / 70kg x 11/ 70kg x 5 8-O jest moc};-)

Chyba Ty ;-) };-) Słowo harcerza, jak będzie trzeba, to odpocznę. ___________ Już odespałam, zrobiłam przerwę, dziś siłowy - sprawdzimy tę drzemiącą we mnie moc %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-12 11:15:43

1600 BTW 110/80/120 suplementy: magnez z witaminą B6 wypiski z miski dzisiaj nie będzie. Starałam sie jesć czysto ale BTW położyłam. Moc mnie dzisiaj opuściła i na ćwiczeniach Obli zrobiłam tylko 2 obwody zamiast 3.:-(:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb6152cd1b649468378f0c5173b1878.jpg na jutro [...]

[...] gratulacje za wytrwałość. Sama też walczę i nie odpuszczę. Zaniedbałam się ruchowo i teraz z bólem (dosłownie) wchodzę do jakiej takiej sprawności. Już czuję lepszą moc mięśni po siłowni i basenie. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś lub co gorsze zerwałaś któreś więzadlo w [...]

[...] Śmiało. Ja nie gryzę };-) Marta, do tego ostatniego treningu poniżej znowu zbierałam się godzinę, ale jak już zaczęłam, to :)) myśli napędzające prawie mnie zabiły. Agresja, moc, adrenalina \-) Najwyżej będziemy co dwa tygodnie krótkie przerwy robić, bo już sama czuję, że może być interesująco \-) Razem z Rudziakiem i innymi, o których jeszcze [...]