moc

nie, akurat spartan wstawil ori obs suste, mam ta same - porownywalem, akurat ja lece, susta legenda jest moc.

[...] niezniszczalni ,a walcza z ponoc rowniez zawodowcami ;-) tyle,ze w parze z ich swietnym jak na mma boksem ida tez inne umiejetnosci,to chyba jasne,ze to konieczne,zeby moc w pelni korzystac z umiejetnosci w stojce... nawet taki GSP potrenowal troche z Freddie Roachem(mowiac w jednym z wywiadow,ze myslal,ze zna sie na boksie...dopoki go nie [...]

[...] treningu WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 45g przed treningiem(przed piątkowym treningiem dałem,aż 60g i naprawdę poczułem moc:-)) TRENING 06.11.2012 -siady 60x12 60x12 100x6 145x3 185x2 215x2 240x2 250x4 -hack siady 120x8 140x8 160x8 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie nóg 3x20-15 -ab roller 3x12 [...]

Potrzeba więcej info (dieta, trening itd.) by móc pomóc w sprawie suplementów.

[...] wbrew pozorom, to właśnie człowiek jest na ostatnim stopniu drabiny a nie bóg? A fantazje o istnieniu boga, są tylko jego marzeniami człowieka o nieśmiertelności, wszech mocy - czyż jako dzieci nie marzymy by być tak silnym jak Superman, albo by mieć czarodziejski ołówek, sok z gumijagód i móc pokonywać wszelkie zło? Być może to są też źródła [...]

Cześć, Dziś pierwszy trening za mną i było bardzo ciężko. Straciłem całą swoją moc. Problem z podciąganiem, 20 kg kettle sprawia mi mały problem. Zostaje tylko worek, ale kondycja i tak już siadła. Muszę wszystko na nowo odbudować - siłę, kondycję i sylwetkę. Zaczynam z 97 cm w pasie :) Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-11-12 21:59:11

Po przedwczorajszym ładowaniu + 1 na wadze :-D 96kg równiutko jak z bicza strzelił. Co jak co, ale moc była większa, przed treningiem byłem nakręcony jak po secie speeda 8-O (notabene nigdy nie brałem %-) ) KLATKA, BICEPS KLATKA: - wyciskanie na skosie 100kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 110kg - 12 ruchów 110kg - 10 ruchów - wyciskanie na płaskiej [...]

Ja dla odmiany najlepsze rezultaty zawsze osiągałem po planach gdzie robiłem początkowe serie na max. Z tym że nie były to plany długotrwałe,wiec o przetrenowaniu nie mogło być mowy u mnie. Same negatywy osobiście uważam za dobre jeśli ktoś jest na tyle słaby by w ogóle nie móc normalnie się podciągnąc, potem jednak w miarę wytrenowania negatywy [...]

DT 1a - dzisiaj czułam moc, fajnie szło 1b - idzie coraz lepiej już bez chwiania 2a - tez szło fajnie, dołożyłam ciężaru, ale ostatnia seria nie pełna 2b - ostatnia seria już ciężko zwłaszcza lewa ręka 3 - najciężej szło Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę [...]

trochę zmodyfikowałem plan j.w. całość zajmuje ok. 2h - 2,5h, ale daje moc ;-) po dwóch tygodniach treningu przyrosty są naprawdę niezłe zobaczymy jak dalej, ale zdecydowanie mogę polecić wszystkim trenig FBW ;-)

[...] mnie zdejmował hantle. Progres we francuskim, ale trochę za duży przeskok. W uginaniu walka przy ostatnich powtórzeniach, te 12 powtórzeń na rękę to dużo. Było fajnie, jest moc 8-) Dzień 51 MASY – 13.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d34c6e84a0034f87868f28119d8f9b05.png Warzywa: pomidory, brokuł Napoje: kawa [...]

Niższe zakresy w bojach po to żebyś na nich wyrobił sobie teraz moc i podstawy a jak przejdziesz sobie na treningi dzielone typu klata+tric barki+bic itd żeby na wyższych zakresach był silniejszy. Ogólnie chodzi o różnorodność. PHAT Nortona to świetny plan dla zawodników naturalnych aż 5 dni treningu ale dobrze dobrana ilość serii i masz tam 2 dni [...]

[...] C1 Push Press, 4x4-6, eksplozywnie, 90s kg 30/35/38/40 rep 6/6/4/3 C2 Standing curl, 4x6-8, tempo 3010, 90s 6kgx8 + interwały, 7x 30/30 ergometr Komentarz: A1 - Ok, była moc A2 - męczyłam z gumą udawało się średnio 2x podciągnąć podchwytem + 6x opuszczanie bez gumy. Cholernie ciężko to idzie - tym bardziej, że gumy mega mocne, więc sporo [...]

[...] na maszynie siedząc 4 serie - max powt. Z reguły jestem przyzwyczajony trenować po drugim posiłku, natomiast dzisiaj poszedłem po 4 posiłkach (3 czyste, 1 syfiasty (kebab, słodkości). Po załadowaniu takiej ilości kcal moc nie do pisania :-) Jutro OFF, w piątek barki+triceps. Wieczorem postaram się dodać jakąś wypiskę jak przebiegł dzień.

[...] tułowia 12/10/10 - 30kg/30kg/30kg w super serii z 5 ćwiczeniem 5.Unoszenie ramion z hantlami w bok 8/8/8 - 8kg/8kg/8kg Trochę nayebałem serii w tych barkach ale czuje że mam moc, nie zajeżdżam się takim treningiem wiec git. Jedzonko też dzisiaj mega kocurskie ;-) 1 posiłek- omlety (3 jaja) + dżem :-) 2 posiłek- whey 30g, banan, jabłko 3 posiłek- [...]

Niestety, tutaj kasa spływa jak deszcz w rynnach... Ale coś za coś, trzeba w siebie zainwestować, żeby później móc zbierać owoce swojej pracy. Ja to traktuję jako inwestycję na przyszłość, inwestycję w biznes ;-)

[...] zwycieza ,zdziwisz sie efektami- nie oszukuj sam siebie! ZACZNIJ ZREC JAK KON! TO WAGA WZROSNIE! pomysl o treningu calego ciala na silowni Klatka,Barki,Plecy Bicek iTricek Uda i łydki Brzuch to Ci da moc do dalszego treningu wl :) Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-15 08:26:27 Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-15 08:27:56

[...] estra testa - propinatum dodając w zależności czy chcesz nabić więcej kg czy zrobić czystą jakość meta/wino - chodź tu i tak większa zasługa będzie diety. Albo możesz też przedłuż ten cykl dać do 15 tygodnia enana i do 13 dece, jesteś dopiero w 7 tygodniu więc środki dopiero zaczęły pokazywać moc - możesz jeszcze sporo zdziałać w te kilka tyg.

z 2 rittery przed i bedzie moc, w koncu sport!!

Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki [...]