moc

A kombinowałeś z zatrzymaniami, czy wolniejszym opuszczaniem? Jeżeli nie to spróbuj, zwiększy to Twoją siłę. Opuszczaj 3 sekundy i jak najszybciej w górę. Jak już zrobisz 6 serii po 8-12 ruchów to możesz dodać zatrzymania izometryczne. Czyli idąc w dół, zatrzymujesz się w połowie ruchu na 2 sekundy. I powinieneś móc już wykonać pełne pompki. [...]

[...] przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał (paski, paski!) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 14x 40 kg, 12xx 40 kg, 12x 40 kg - ostatnią serię musiałam mocno pilnować, żeby nie lecieć do przodu 15x 38 kg, 12x 40,5 kg, 12x 40,5 kg - koniec też ciężko, do przodu mnie zaczynało giąć 15x 33 kg, 14x 38kg, 12x 40,5 kg 15x 33 kg, [...]

Teraz sie zastanawiam dlaczego żaden przedstawiciel systemów combatowych w pl nie podjął się tego typu seminarium. Seminarium dla grapplerów.. czyzby nikt nie miał odpowiedniej wiedzy by moc cos przekazac z tego zakresu? Czy tylko chodzi o to ze sie nie opłaca ?

[...] 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- bez progresu, bo poprzednio mnie ściorało tamto obciążenie. 2. Dumbbell swing - Oki, moc. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - pomyliłam ćwiczenie! I było wiosło jednorącz. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - trochę telepało. 5. Unoszenie hantli bokiem [...]

Wczoraj jedzeniowo było tak, jak przedwczoraj, tylko z ziemniakami. Zgodnie z zapowiedzią zaczynam liczyć. Zacznę może od rozkładu sprzed ciąży 110-120/60-70/150 (zacznę od wyższego BiT), aczkolwiek nie wiem, czy słusznie, bo mam dość poważne podejrzenia, że cukrzyca została, no i nie trenuję siłowo. Ale zobaczymy. Trza zainwestować w dresik, żeby [...]

[...] albo MC z większym ciężarem, ale nie mogłam utrzymać sztangi, dłonie same mi się jakby "otwierały" i słabły nadgarstki. Teraz tego nie czuję już wcale:-) Uważasz, że mogę dalej brać kreatynę? Bardzo jestem chętna do tego, bo czułam z nią prawdziwą moc;-]. Czytałam tylko, że ona długo brana przestaje działać w ten sposób, za to obciąża nerki.

Chodzi mi o założenie dziennika tutaj na forum który, będzie jednocześnie motywował mnie do osiągnięcia sportowej sylwetki i pokazywał że chcieć to móc.

to prawda ;-) ja bym tak ze stanikiem chciała! ;-) móc kupić bez przymierzania %-)

Bier testa enana jak chcesz mieć jak najmniej injekcji a żebyś poszuł moc :P

mój pierwszy cykl to był prop. Średnio jak dla mnie. Wkrurwyające wkłucia co chwilę. Drugi cyklon to cypek i wtedy poczułem pełna moc ;) . Ja bym na pierwszy raz bił już tylko długi estr

[...] Super trening. Wcześniej w ciągu dnia przegadałem z Arturem kilka sprawa przez telefon i chyba przekazał mi jakąś dobrą energię :-D. W każdym razie dużo lepszy trening niż tydzień temu rano. A że była moc to trochę większe ciężarki poszły. W myśl zasady jak masz siłę to dajesz na maksa, a jak nie - to idziesz do domu ;-D. pozdro.

[...] z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 14x 40 kg, 12x 42,5 kg, 12x 12x 42,5 kg - końcówka 2 i 3 serii ledwo 14x 40 kg, 12xx 40 kg, 12x 40 kg - ostatnią serię musiałam mocno pilnować, żeby nie lecieć do przodu 15x 38 kg, 12x 40,5 kg, 12x 40,5 kg - koniec też ciężko, do przodu mnie zaczynało giąć 15x 33 kg, 14x 38kg, 12x 40,5 kg 2b. [...]

Jak budzi się moc to coś się dzieje... %-) Takie weekendy z odpoczynkiem i jedzonkiem są najlepsze :-D Rob te foty i pokazuj - bankowo jest poprawa :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-15 20:34:28

Postaram sie dzis zachowsc umiar, aby jutro móc podjechać.

W sumie to nie chodzi nawet o to że brzydko teraz wygląda. Czy z czasem to się wyrówna? Bo może nieprawidłowo ćwiczę i to będzie miało wpływ na późniejszy wygląd sylwetki. Może zmniejszyć ciężar na prawą stronę, by móc wykazać się lewej? :)

[...] przodem - Moc. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - dobrze poszło. 5. Cuban press - robiąc to ćwiczenie równocześnie z moją Karoliną wyglądamy jak dwa robocopy %-) 6. Biceps + Triceps - okej. 7. Plank - już nie miałam mocy. #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77076274819740c08ad6b779ebf6b8fe.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-16 10:52:31

[...] ciężko szło 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 18, 2x15 (3x17) - ok 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x20 (3x18) - była moc!! + pupa, dzień 25 + brzuch , tydzień 4, dzień 1 Ogółem poszło dobrze, wypełzłam zmęczona i z pulsującym ciałem. Od wczoraj boli mnie prawy jajnik@-|, mam nadzieję, że [...]

Jak jest moc na treningu to chce sie zyc !! jak nie ma mocy to treningi i cala reszta jest do dupy..:-( takze super ze wrociles do zywych :-))

jest moc ;-)

[...] powinien tańczyć. Czemu tego nie robił? Jedyne wytłumaczenie to kontry Hunta, przed którymi czuł respekt. Kolejna rzecz pewna- Hunt jest przerażający w pierwszej rundzie- moc ciosu, szybkość z jaką skraca dystans, niesamowite- nie można walczyć w pierwszej rundzie tak samo jak w następnych ( z Huntem). W drugiej rundzie Hunt był już zmęczony w [...]