Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]
pokaż te badania udowadniające tą przewagę, czekam...oraz jak wyjaśnisz, że moi klienci jedzący w ten sposób osiągają podobne czy nawet lepsze efekty od tych jedzących 5-6? oraz jak w wyniku ewolucji się zmienił kod genetyczny, że teraz musisz jeść 6 posiłków? jedzenie tylu posiłków dziennie, to wymysł ostatnich lat, jak pisałem [...]
13.12.11r. Dzień treningowy! Jedzenie: Słusznie poszło. Plusem weszło fastfoodowe kebabowe jedzenie %-) Trening: Podciąganie na drążku szeroki nachwyt +1,25kg 8x8,75kg 6x10kg 6x11,25kg 4x12,5kg RDL +10kg %-) 10x110kg 10x110kg 10x110kg Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: +2powt w serii 12x32kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg w super serii z: Szrugsy hantle: [...]
[...] , co też się łaczy z wzmożoną produkca mazi stawowej , a także niezwykle dużym obciażeniem CUN , bo jak wiesz tam powstaje MOC jest sygnał z mózgu do CUN i ooddanie mocy w celu podniesienia lub przeniesienia danego cięzaru lub wykonania danego ćwiczenia. Z powodu że są to najbardziej złożone ćwiczenia niezwykle dobrze rozwijajace nasze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chcę mieć po 1 ćwiczeniu dynamicznym by była moc %-) nie ma lajtu :)) ale skoro trzeba to może w A żołnierz a w B unoszenie w opadzie tam przy pompkach jest skos i tam w B dam siad przedni Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-15 15:16:21 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-15 15:17:34
[...] tych 15 p;) -prostowanie ciała na ławeczce 15x5kg, 15x5kg, 15x7,5kg (obciażenie przed klatka) -przyciąganie drążka do klatki nachwytem 15x25kg, 15x25kg, 15x25 kg (czuję moc w tym ćwiczeniu C:) -podnoszenie ramion (barki) 15x2kg, 15x2kg, 15x2kg -wypychanie sztangielek na ławeczce skośnej 15x4kg, 15x4kg, 15x6kg (dane obciążene na jedną rękę) [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=PIYwIwsexzw&feature=youtu.be ***Wrażenia*** Kolejny swietny trening!!!krotkie przerwy mega pompa koncentracja i skupienie:-))jest ostra moc do takich ostrych treningow,aeroby rownierz jak silownia!!!Nagralem troche filmikow aby bardziej pokazac sylwetke hehe,ysle,ze jest znaczny progres:-))a to dopiero [...]
[...] - fajne. - unoszenie w przod - spoko. - unoszenie bokiem - jakoś średnio na tej maszynie, nie wiem czy nie zrezygnuje z tego. - pompki - w drugiej serii pompa odcięła mi moc ;-) cd na maszynie. Połączone w serii z unoszeniem bokiem - chyba takie polaczenie zostanie na stałe. - francuz - nie chcialo mi sie na ławkę czekać, więc dla odmiany ;-) [...]
ciekawe kogo bardziej lubi wujek Sauerland ? Huck ma cepiarską moc ale w junior a w ciężkiej to raczej nie będzie już taki atut , Powietkin go obije Haye też atakował z junior ciężkiej a kowadło w łapie zostało. Jak ktoś ma genetycznie mocne p******nięcie, to nie straci tak mocy jak np Adamek. Huck to furiat, zakochany sam w sobie, stąd od razu [...]
[...] a z czasem przyjdzie czas na inne kombinacje. Chciałem po prostu pokazać jak uniwersalne są ćwiczenia złożone. Poza tym żeby cokolwiek osiągnąć laik powinien czerpać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego, który pomógł by mu to ogarnąć, wiem że czasem jest to trudne ale zawsze się może dowiadywać na forum. Ciągłe zmiany ćwiczeń doprowadzą do [...]
[...] na zakupy i poprosilem braciaka aby je wrzycił i oczywiscie mój genuialny brat wrzucil je do nie tegi dzialu za co zostalem ukarany banem. zalozylem drugie konto aby moc kontynuowac dziennik. mam nadzieje ze tym nie wkurze administratorow i nie dostane kolejnego bana.. za tamta pomyłke brata serdecznie przepraszam. a za chwile foty [...]
[...] do historii kulturystyki :D Takiego progresu się nie spodziewałem :D B,a2,a3, 6x8 C3 6x6 G 4x10 h 4x7 k 3x13. Zastanawia mnie tylko co dało mi takiego kopa, może magiczna moc czarnego piwa na wieczór przed dniem treningowym . Cel przejścia na 5 poziom w tym roku staje się coraz bardziej realny ;) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-17 [...]