[...] sztangielkami w leżeniu 4 x 10 4. Szrugsy z sztangielkami 3x15-12 Brzuch 1a. Wymachy nóg w zwisie 4 x 15-10 1b. Crunche 4 x 12 2. Skłony boczne z sztangielką 4 x 12 Czułem moc :) Zobaczymy jak jutro bo klata+tric Kalorie ciągle do góry, wczoraj 4500 kcal, dziś trochę mniej bo nietreningowy. Mam pytanie jak dołożę 2 razy w tygodniu treningi [...]
[...] masz mniejsza aktgywnosc mozesz dac mniej wegli aczkolwiek ja mozesz to zostaw taka w DNT tez , a banany po treningu starcza ;) przed treningiem ryzyk kurczaczek i bedzie moc na treningu ;D dobij oliwa z oliwek jak masz dostep to wydaje sie najlepszy sposob ;) a co do kury czy indyka , najlepiej polowac na jakies dobre okazje, jak bedzie to [...]
odnowila mi sie kontuzja plecow, ale juz mam nadzieje przeszlo najpowazniejsze stadium i dzis juz lekko trenowalem, we wszystkich cwiczeniach stabilizowany kregoslup https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1526270_276933625787302_1541918287_n.jpg Poszlismy z kolegami na badania profilaktyczne-wątroba i nerki. Bo o zdrowie trzeba dbać i [...]
[...] wody (duuużo) i wyszło jak wyszło. Teraz woda zeszła i wyglądam zupełnie inaczej. Fakt - szału nima, ale aż takiego dramatu też nie:-) Zatem jadę dalej, robię swoje:-) Niech moc będzie z nami:-) Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2014-01-15 16:51:11 PYTANIE DO SZEFOSTWA - zrobiłam sobie rotację, ale tak się zastanawiam nad tym cały czas - teraz [...]
[...] masz:-)... czyli jak pisałem zapachy trzeba sobie przewąchać, bo z Armanim mógłbyś trafić jak z Fahranheitem- zachwalany a zapach cię męczy. Ja bardzo lubię Diora właśnie za moc, ogon, konkretny i brutalny zapach... zresztą zawsze kupowałem mocne zapachy, ważne żeby nie przesadzać z ilością, żeby ludzie o Ciebie nie uciekali, bo Armani to też [...]
do tego sniadania dodaj trochę białka w prochu będzie ok a w pracy chlebek ciemny,mieszany z piersią lub chuda wedliną i do tego trochę masła i moc będzie na treningu
Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]
[...] mniejsze ciężary i słusznie, machajac po 12 razy na serio para schodziła z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni zmieniłem na 4 kg. MC - jakoś nie było mocy dzisiaj, załączam nagranie z próby chyba 120 kg, wziąłem 140 potem ale dałem ciała bo krzywo stałem i musiałem się przesuwać na pomoście w bok w trakcie ćwiczenia bo [...]
[...] barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję.
[...] odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję. Maszyny to zawsze jednak jest tylko niepełnowartościowy zamiennik. Niestety wymusza tor ruchu - a to nie koniecznie też jest zdrowe dla [...]
Ojan - może bym chciał podciągać się do klatki, ale chcieć nie zawsze = móc %-). Niestety nie mam siły Xzaara ;-). Zresztą niby nie potrzeba tak wysoko jak twierdzą eksperci od kulturystyki. Ja bym chciał tak jak xzaar - niestety też nie potrafię dociągnąć do klatki nachwytem (ściąganie drążka to owszem ale nie z ciężarem ciała). Chyba będę [...]
[...] i/lub przysiadach. Głównie nogi. Dziwne. Jednak intensywny trening to intensywny trening. Przy bieganiu dzisiaj dwójki łupały mnie niemiłosiernie. Kończy się uzdrawiająca moc wolnego dnia środy. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe siłowe ćwiczenia nie mam czasu i ochoty, a dzień wolny to istna rozpusta, [...]
Okej, dzięki ;) To będzie moje pierwsze "ciasto" w życiu, więc takie pytania :D Z tego wszystkiego może zaraz sobie to zrobię, żeby jutro móc już jeść :D
rozciąganie zapobiegawcze po wieczornej ciepłej kąpieli mi nie grozi, bo preferuję szybki i raczej chłodny prysznic nie wiem doprawdy co zrobię:-? Trudno, czas najwyższy się na ciepłą kąpiel przerzucić, żeby móc się porozciągać i zapobiec przykurczom. :-)
Ale przepraszam, kto miał tu nie pomyśleć? Naukowcy prowadzący badania? A, jeśli można wiedzieć, jakie masz kwalifikacje, żeby móc z całą stanowczością powiedzieć, że "ktoś tu nie pomyślał"?