moc

[...] z użyciem wyciągu dolneg 3 x 10-12 3b. Kickbacki górnego 3 x max 4a. Crunche 3 x 12 4b. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max 5. Stretchng 15 minut Trening mega, powoli wraca moc. Ciężary małe jeszcze, ale zwiększam powtórzenia oraz intensywność. http://youtu.be/IQu2gTOQd6I http://youtu.be/DdsVNbtPeL8 http://youtu.be/5rGMVL5W4oY [...]

1. Przede wszystkim, kombinowanie z dietą, tak żeby od stycznia móc masować do końca lutego maksymalnie czyli na pewno dużo mniej węgli, więcej tłuszczy 2. Treningu jak najmniej dziś już zrobiłem sobie luźne FBW na maszynach jeszcze może pójdę z raz, dwa. na FBW to tyle Od stycznia ćwiczę znowu tym samym planem, obniżam obciążenia treningowe, [...]

znaczy tak, trzymałem ale się zatrułem + nie mogłem spać = brak diety a teraz kombinuje trochę, żeby móc masować normalnie potem ( czyli teraz zastój ) ale tu chodzi głównie, zeby mieć apetyt po prostu i tyle

Sk***esyn ale moc w siadach, ja naliczylem 22 ;-D

k***a, moc nieziemska! Ale widać było ze kopyta masz potężne ;-)

[...] - w systemie lekko/ciężko. Lekko to np. 10x1 na treningu, a ciężko - drabinka (1,2)x3 ??? Nie wiem ile razy dam radę. Niemal 2tyg przerwy spowodowane chorobą, także moc spadła na bank! Bazą pozostanie MP, i drążek, dodam za to sporo C&J(16) i snatche.. Wyjdzie w praniu... one arm long cycle clean & jerk - nastawiam się na dużą objętość i [...]

[...] właściwie był zakazany. Tzn. obowiązywała formuła semi-contact, wiele ciosów było niedozwolonych. Zamiast na walce trzeba było się koncentrować na tym, by przypadkiem komuś mocniej nie przyłożyć. Pamiętam, jak na jakichś zawodach przegrałem walkę, bo... znokautowałem przeciwnika. Full-contact w Polsce był zakazany jako dyscyplina zbyt [...]

Fajne! Mozzarella pewnie pełna? Z light woda by wyciekła.... próbowałaś może? Ja kupuje zawsze mozzarelle w kawałku żeby móc spokojnie ją ścierać na tartce, taka mi sie najlepiej sprawdza bo dodaje ją ostatnio dość często :-P

Podciąganie na jednej ręce z drugą na nadgarstku to nie jest problem. Musysz sie podciągać na drążku z pomoca nóg daj sobie krzesło pod drążek pomagaj sobie przy unoszeniu nogami a staraj sie jak najwolniej opuszczać bez pomocy nóg przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu w nim tkwi moc ale i inne mięśnie wspomagające pozdro

W tej edycji jest Moc i klasa.. wszyscy kozacko.. Micz czekam az skonczysz redu :-))

jaki obwod uda??? ja j**,,ie ale moc:)

[...] za ładny jeszcze coś tam widać a nogi wstawię z achwilkę ale też massa!!!!! jestes na masie wiec sprawa jest na chwile obecna jasna ze nie ma jak na redu na tej masie miecho konkret musi byc wiec 6pak moze nie za bardzo byc na wierzchu ale za to mocno zbudowany na pewno wiec wal smialo foty konkret i niech moc bedzie z toba na kolejne kg %-)

ładnie ,nabicie na insie ma moc ;) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-09-10 02:13:35

[...] skladników mieszamy razem - ręcznie - ciasto wylać do fotemki/miski szklanej - porcję podzielic na 2 razy ( jeśli całość damy do mikrofali nie upieczę sie w środku ) - moc mikrofali maxymalna proponuje 2 x po 2 min - u mnie taki czas jest ok. http://s9.postimg.org/gaci6bf7z/20130619_193509.jpg [...]

[...] podnosić o wiele więcej zaczynam sobie od 70kg na maksie bo dla organizmu to już jest bodziec do wzrostu po przerwie. Co prawda siła szybko wskakuje i tu przychodzą do pomocy kombinacje i manipulacje czasem, seriami, kolejnością itp. Zanim je wykorzystam kończy się sezon i od początku. Mogę tak się bawić ciągle ;-) Myślę, że moją wagą taką [...]

Dzisiaj klata i tricepsy. W porównaniu do ubiegłego tygodnia dzisiaj była moc i asekuracja. 8 serii WL, 3 na skosie +, 3 hantli płasko i 3 pompek. Tricepsy na wyciągu nachwytem, sznur nad głową i podchwyt. Wszystko po 3 serie. Pompa wkręciła się elegancko. Jak tak dalej pójdzie to za miesiąc zamknę dziennik bo cel "double 40' będzie osiągnięty. [...]

[...] utrzymała tempo to by był progres, którego ostatnio nie mogłam zrobić) 1. udało się trochę sprogresować, nawet nie odczułam jakoś konkretnie tej zmiany z 20 na 22kg :-> 2. moc była ze mną, aż się sama zdziwiłam, że w ogóle weszło te 45kg :-D oczywiście ruch jest bardzo dynamiczny i drążek odskakuje mi od klaty gdy próbuję go przytrzymać te 2sek [...]

[...] troszkę dłuższe przerwy były dlatego 60kg tak ładnie weszło. Później był czas na maksy, chłopaki mnie pilnowali, 70kg weszło bardzo ładnie, 5 powtórzenie było ale z pomocą asekuranta więc go nie liczę. 80kg poszło z minimalną ale jednak pomocą asekuranta, także wkrótce szykuje się powtórka :-> I tak zawzięłam się, że wezmę 80kg sama ale [...]

[...] co też dla wielu osób będzie ważną informacją. Koszt 1 porcji to ok.2.5zł. Kolega skonczyl ostatnio cykl na 2 puszkach, 'zrobił' na nich 3kg masy, poprawił wycisk na płaskiej o 8kg i max w przysiadzie o 15kg...ogólnie ocenił wzrost siły w poszczegolnych seriach na ok.15% mysle,ze to wynik bardzo dobry. Poza tym moc na treningu i większa 'pompa'.

[...] trening podciągania 5 serii max. Poprawiłem wynik z 11 na 14 czyli jest gites. Możliwe, że pocisnąłbym 15, nie wiem czemu nie próbowałem dalej robić. PODCIĄGANIE: 1 seria - 14 2 seria - 11 3 seria - 7 4 seria - 5 5 seria - 5 RAZEM: 42 Wczoraj basen, poprawiłem czas o 1 sekunde (jest moc }:-(). Wiem jaki błąd robię i będę go teraz poprawiał.