moc

[...] tyle samo co ktos mniejszy znaczy ze robiles typowe treningi masowe ze stosunkowo duza ( pewnie za duza liczba powtorzen) co ma negatywny wplyw nie tylko na sile ale tez moc(dynamike). Jezeli robiles powtorzenia wolno sprobuj cwiczyc szybciej tzn. podnos ciezar szybko a opuszczaj kontrolowanym ruchem. Wtedy z 1cm2 przekroju bedziesz [...]

[...] nogi w tyle a reszte to juz pewno tu znacie, tylko ze trick polega na tym ze w powietrzu jestesmy troche (jesli atakujemy z lewego) obroceni do boiska klatka piersiowa aby moc sciac w razie czego pod wiekszym katem, upadek na 2 nogi (lub na ta ktora mielismy przy starcie wysunieta do przodu) ale natychmiastowe dolozenie 2 nogi tyle pieprzenia [...]

uriel to masz podwojna moc

[...] ( mozna dac w tym 50g brązowego) plus 50 do 70g musu jabłkowego wysokosłodzonego, plus rodzynki 20g. przed treningiem bcaa w płynie (czeskie) i jest na 1 godz treningu spora moc. ( polecam to przed np przysiadami - jesli mamy tylko godz do treningu i zjemy mięśo i tluszcz - cienko widze wtedy przysiady dobrze zrobione, ze względu na mocny ucisk [...]

Ułożyłem... jeśli są błędy to poprawki będą mile widziane Z dostępnego sprzętu na chwilę obecną (mała piwniczna siłka) mam: ławeczka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, stojaki pod sztangę, sporo obciązenia, 2 sztangielki (z możliwością regulacji obciązenia) i pod ten sprzęt układałem rozpiskę. W najbliższym czasie chcę dokupić ławeczkę skośną [...]

[...] i dolne, ułożenie ręki do ataku, odbiór, blok, wystawa itd. Ale bez wyskoku za wiele nie osiągniemy. Inaczej w baskecie to wygląda, tak jak to wyżej opisaliście. Mam prośbę to tazoo. Mógłbyś tu na forum (w tym temacie bądź nowym) zamieścić swój trening na moc mięśni. Jeżeli prawdą są Twoje wyniki, które podałeś to wielki szacunek dla Ciebie.

[...] Zaś wszystkie te programy typu dunki, gregy itd. to nieporozumienie i zaprzeczenie wszelkich zasad. Podstawa jest sila , bez niej ani rusz. Na jej podstawie buduje sie moc. Przykład ćwiczeń dla mlodych ludzi w tr. sily i mocy zamiescilem w temacie Spudd'a Kazaja duzo prawdy w twoim słowie. Niezly skoczek 48 cali dosiężnego Hector Soto [...]

Ułożyłem... jeśli są błędy to poprawki będą mile widziane Z dostępnego sprzętu na chwilę obecną (mała piwniczna siłka) mam: ławeczka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, stojaki pod sztangę, sporo obciązenia, 2 sztangielki (z możliwością regulacji obciązenia) i pod ten sprzęt układałem rozpiskę. W najbliższym czasie chcę dokupić ławeczkę skośną coby [...]

Ja bym najpierw mase zrobil bo zeby miec sile to trzeba moc z czegos ja zrobic.

Oka tak tez zrobie. Aha jeszcze jedno - mam spore uda i ogolnie nogi (obwodowo) do reszty ciała. Na cyklu raczej nie mam zamiaru ich robić żeby móc je pózniej w nogawki wlozyc. Czy jezeli nie bede ich cwiczyl to ich obwod nie zwiekszy sie znaczaco? Tzn wiadomo ze przy przybieraniu na masie na pewno troche sie powieksza ale czy jest roznica jezeli [...]

wrucilem z silki ****a poand 2.5h pompoweania chyba ale moc po lays`ach a moze po tussi

brazylijczyk w Copocabanie (CFC)jest na stałe u Mirka dorywczo, w CFC są większe ceny, ale zawodnicy, którzy przeszli od Mirka do CFC bardzo chwalą sobie Sema jako trenera. Mirek jest jednak w naszym kraju jednym z bardziej doświadczonych trenersko speców od MMA Ponadto CFC jest zbyt młodym klubem by móc powiedzieć o jego "jakości"

btw na silek dzis nei moge isc na wf dostalem z lokcia jakos dziwnie w brzuch ze oddechu zpalac ni moglem i padlem na ziemie prosto na buta jakos i tak mi w bark ***lo ze ledwo lapa ruszam zeby moc myszka kursor zmienic smaruje Fastum mam nadzieje ze do jutro chociaz troszke bol przejdzie

Dobrze poszło. Jednak wole rano i po treningu ze względu żę często przed siłownią spożywam koffe. Taki wybór daje dużą moc. Ogólny rozrachunek i tak wychodzi na to samo

co mam kasowac z dysku? sorki ale nie rozumiem. Zrobilem z tego excela dwa pliki txt, teraz to juz musi kazdy moc to otworzyc. http://vampire.pl/~luke/plan_2tyg.txt http://vampire.pl/~luke/treningi.txt Na prosbe kolegi kilka slow o mnie. wiek: 26 lat waga: 83 kg wzrost: 180 cm trenuje od jakiegos miesiaca regularnie, moze poltora. przedtem dluuga [...]

Wrociłem, za***ista moc dzisiaj, poszło w przysiadzie 160*3

[...] kaski na 'sklepowe talerze' a jeśli i to sie nie uda to wymyśl coś domowym sposobem np. kombinujesz sobie jakieś dwa baniaczki po 5l napełniasz je żwirkiem robisz uchwyt z mocnego drutu, aby móc przywiesić to na gryfie i w ten sposób już masz dwa obci obciążniki o wadze około 7,5kg każdy, sam tak kiedyś robiłem, wygląda to śmiesznie, ale da [...]

mi starczyl jeden XP aby poczuc moc tego naprawde jestem zadowlony:) dobra jakos miesnia

Ale nie polecałbym przysiadów ze sztanga z przodu osobom z kilkumiesięcznym stażem i to jeszcze na dużych ciężarach.. Ide o zakłąd, że większośc robi pewnie źle klasyczne przysiady.. nie tędy droga - wręcz odwrotnie - należy się od początku uczyć trudnych technicznie ćwiczeń i opanowywać je oraz stosować z relatywnie dużymi obciążeniami aby móc [...]

[...] sportowym albo jakims dobrze wykształconym wuefista (najlepiej z doswiadczeniem Judockim lub zapasniczym jesli nie w BJJ) jak sie zrehabilitowac i dojsc do takiej formy zeby moc zaczac trenowac. Podejrzewam, ze zajmie Ci to conajmniej rok regularnych cwiczen ale jak naprawde chcesz to moze cos z tego bedzie. Tylko pamietaj - oni wiedza od Ciebie [...]