[...] przysiadów w ostatniej serii poprosiłem kolegę aby mnie asekurował-Jakby była normalna sekuracja to bym zawalczył o dodatkowe kilogramy na sztandze :(.Czułem że mam moc,ale szybko ją straciłem na hack maszynie.Dwugłowe jakoś dawły radę z cieżarami.Pot lał się stumieniami,całe ciuchy mokre,ręcznik również,ratowałem się robieniem wiatru [...]
Plecy 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia-4serie,50-70kg.,10-8powt. 2.Wiosłowanie na maszynie waski chwyt-4serie,2x70-110kg.,10-7powt.+droop 3. Przenoszenie na maszynie-4serie,2x50-70kg.,10-8powt. 4.Wiosłowanie sztangielkami w oparciu klatką o ławkę skośna-3serie,2x25-40kg.,12-10powt. Biceps 1.Unoszenie ramiona [...]
[...] 10p ( serie właściwe) 2. Unoszenie gryfu wzdłuż tuł owania 3s 12p 10p 10p 3. Unoszenie w opadzie tułowia sztangielek 3s do pompy Komentarz Dziś nie robiłem nóg. Za mała moc była. Zrobiłem tylko bareczki, ale za to pozytywnie ;) konkrety........... 1. Wyciskanie hantli w siadzie Tutaj na razie na małym ciężarze próbuje wyłapać czucie mięśnia. [...]
Idź na ustawkę . Może chłopaki Ci dadzą jakieś fajne rady, a może Ty im ? ;-) Nie trzeba być koniem, żeby móc komuś pomagać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-11 22:08:46
Miałam długą przerwę, chciałam lżej zacząć, coby się nie uszkodzić na wstępie. Zresztą ja nie bardzo wiem, jak powinnam ciężaru dodawać.{:-( Staram się tak, żeby móc progres robić. Na następnym treningu wrócę do ciężarów z przed przerwy.:-)) I pytanie mam. Planuję ławkę kupić i zastanawiam się, czy prasę do nóg też warto wziąć? Jak myślisz, Obli? [...]
[...] ze zwalnianiem, ale to trzeba się trzymać w ryzach, żeby móc po chwilowym odpoczynku jechać na maxa bez względu na ból. Ten "odpoczynek" jest właśnie kluczowy. Nogi mam mega mocne, kiedyś namiętnie grałam w piłkę nożną, chciałabym dalej grać, ale chłopaki nie chcą mnie w drużynie, bo z dziewczyną grają nie tak, jakby chcieli - na ostro, choć mi [...]
Przeca się regeneruję, coby mieć MOC na zabawę dla "ryczących".:-) A poza tym lubię mieć czasowo poukładane treningi, żebym nie musiała się zastanawiać co kiedy robić. Zresztą grabienie trawnika to prawie jak aero.;-D
[...] tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 12kg/10 12kg/10 12kg/10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 4kg/10 4kg/10 4kg/10 Nadal się trzęsę po treningu. Kto mi zarąbał moc, ja się pytam?!:-? Pomiary WAGA63 BIUST90 POD BIUSTEM77 TALIA70 PĘPEK78 BIODRA92 UDO55,5
Najbardziej w trakcie przeszkadza mi pieczenie ud Znam to uczucie :) Mi najbardziej bol w udach przeszkadzal przy robieniu wytrzymek z mountain climbers %-) Zawsze sie denerwowalam, ze moc byla, ale przez bol ledwo nogami ruszalam ;-)
Viki, dokładnie! Moc jest a nuki nie współpracują.@@-) Suple: lipo(x)pack, ocet jabłkowy, tran, wiesiołek, kokos, wit C, wit E, kelp, magnez, ostropest Micha- ciężko mi się przestawić, za dużo białka, za mało wegli tym razem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159a48c4133e4fdd841f0ccafb099317.GIF
Hejka:-) dziś w planach trening góra ciała siła, trochę naładowałem się przez weekend więc będzie moc heheh 8-) Tak będzie wyglądał wieczorny trening; 1.Wiosłowanie nachwytem 3 x 5-3 2.Podciaganie z obciążeniem 3 x 10-6 3.Rack Chins 3 x 10-6 4.Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 5-3 5.Pompki na poręczach 3 x 10-6 6.Wyciskanie hantli siedząc 3 x [...]
[...] było lżej. 3B. Tutaj tempo też jest niesamowicie odczuwalne, puszcza mi chwyt, ledwo daję radę. Ostatnie dwie serie na raty. Fajny trening, dobrze mi się ćwiczyło. Czuję moc przy mc i przysiadzie przednim, gorzej w ćwiczeniach "drobniejszych" i w tempie 6020, ale powoli do przodu. Tak się pożalę %-) Położyłam się wczoraj spać ok. 22, bo [...]
[...] 9. O rany... nie lubię. Nie mogę oddychać w tej pozycji. 12. Power walk mnie dzisiaj wprawił w euforię %-) bolało, fajnie było. No żesz w końcu! Dobry trening, była moc, była motywacja, było też ciężko, ale trudności pokonane. Jestem zadowolona. Uwagi dodatkowe: - ciągle mi zimno - ciągle mi wszystko śmierdzi %-) - kawa czarna bleee - [...]
Witajcie! Wczoraj odbyły się zawody Beach Cup w Warszawie w ramach targów Fit&Sport Show. No i udało się, wygrałam w swojej kategorii bikini fitness kobiet! Oczywiście jestem bardzo zadowolona z tego powodu, ponieważ kompletnie się tego nie spodziewałam. Tak jak pisałam we wcześniejszych postach, te zawody traktowałam tylko jako kolejne [...]
[...] to kiepsko ale biorąc pod uwagę, że 3 tygodnie temu nie potrafiłam się opuszczać i to była walka aby nie opadać jest lepiej. B. Wszystko ok, lubię to ćwiczenie C. Jest moc ale muszę się skupiać mocno, żeby pracować łopatkami a nie ciągnąć rekami - bicepsem. Wstydziłam się robić to ćwiczenie a teraz jak robią to za każdym razem ktoś [...]