mobilność

Z mojego doświadczenia powiem Ci ze dla mnie to podstawa podejsc do ciezkich wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych [...]

Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]

Spoko! :-) i tak pewni wyleci, bo za dużo tego. Po prostu ten rodzaj przysiadu, IMO, to nie tylko mobilność. :-) Zakwasy w udach i pośladkach nasilają się z każdą minutą. :-D nie wróży to dobrze przed jutrzejszym rwaniem...

[...] https://maxshank.com/slaying-the-beast/ To ćwiczenie zamiast pistoletu, to w Nagim wojowniku też jest. Raz tylko próbowałem bez obciążenia i wcale łatwe nie jest. W sumie podobne do bułgara, tylko trudniej, bo bez podporu. Nie zgodzę się, że Overhead Squat to tylko mobilność - to również, a może przede wszystkim, bardzo duża praca core. :-)

[...] się stabilizację? Trochę dostają naramienne?? Ktoś coś wie? Zobaczymy czy Nadinka coś napisze? Tak jak hantle trzymane w ręce, talerz zwiększa ciężar ciała, z którym sobie dół ma poradzić podczas wykroku... Ćwiczy stabilizację, mobilność :-). Dawniej ciężarowcy robili rwanie na wykrok :-)>Dla rozwoju nóg talerz nad głową to słaby pomysł wg mnie.

[...] z drewna i nawet połowy tego mostka co kiedyś nie zrobię bez odczuwania dyskomfortu. jak się czegoś długo nie praktykuje to niestety ciało sztywnieje strasznie. Niestety mobilność zwłaszcza w kręgosłupie kuleje co raz częściej poza tym mało się mobilizujemy ;-) ja to od czasu problemów z kręgosłupem wygibasów unikam - stąd taka sztywność. [...]

[...] młodemu chłopakowi jak się powinien ustawiać na ławie i się okazało że jestem z drewna i nawet połowy tego mostka co kiedyś nie zrobię bez odczuwania dyskomfortu. jak się czegoś długo nie praktykuje to niestety ciało sztywnieje strasznie. Niestety mobilność zwłaszcza w kręgosłupie kuleje co raz częściej poza tym mało się mobilizujemy ;-)

[...] ujdzie, ale w lżejszych i dropach nadrabiaj pogłębiając zejście, a przynajmniej dąż do tego:-) Wiadomo, że nie ma źle, ale zawsze może być lepiej:-) Własnie niech pracuje nad mobilnością i głębokością i każde robi w pelnym(na ile mobilność pozwala)zakresie. Na WL też bedziesz ciężką robil do polowy, a regresy już do klatki? nowy bodziec %-)

[...] przyjąć, że głębokość ujdzie, ale w lżejszych i dropach nadrabiaj pogłębiając zejście, a przynajmniej dąż do tego:-) Wiadomo, że nie ma źle, ale zawsze może być lepiej:-) Własnie niech pracuje nad mobilnością i głębokością i każde robi w pelnym(na ile mobilność pozwala)zakresie. Na WL też bedziesz ciężką robil do polowy, a regresy już do klatki?

[...] i bananem na mleku Przekąska: sałatka z fetą Obiad: zapiekanka z ziemniakami Przekąska arbuz Kolacja: omlet kokosowy z bananem i jabłkami Ponoć jest poprawa jeśli chodzi o mobilność blizny. Bardzo mnie to cieszy. Bałam się, że jest tak źle że 5 wizyt to będzie kropla w morzu potrzeb ale ponoć już będę samodzielna po zakończeniu :) Pytałam czy [...]

Gora: - Back squat 20x70 Z wstepnymi w sumie tylko 40 siadow. Kazda minuta byla cenna, nie chcialem sie zbytnio w siadanie bawic. Dwadziescia tez ok. - WL sztanga 6/6/8x62,5 Ladnie i plynnie. - Dipy 6/6/5/5xCC Tu sporo zapasu. Nie szalejac spokojnie osiagne 4x10 i wezme sie za obciazenie. - Drazek podchwyt 5/4/4/4xCC Na podchwycie to ja [...]

Mobilność swoją drogą ale dużo zależy od rozstawu rąk i chwytu drążka.Coś przez Ciebie przemawia :-D

Mobilność swoją drogą ale dużo zależy od rozstawu rąk i chwytu drążka.

To to Przemo nie pykanie...bo ja 16 września jeszcze muszę być w pracy.... Obie serię za płytko?;) Bo jeśli tak to zdecydowanie muszę poprawiać mobilność bo 2 seria to ciężar który nie sprawia problemu i miałem wrażenie że dalej mnie już nie puszcza czyli że max moich możliwości jeśli chodzi o głębokość, ale w takim razie trzeba zaprzyjaźnić się z [...]

Witam :) Jakiś czas temu zauważyłem, że jestem jak drewno. Mam słabą mobilność jestem nierozciągnięty itp. Zainteresowałem sie tematem rozciągania (mobilizacji) . W internecie jest wiele sprzecznych informacji więc wole zapytać się doświadczonych ludzi na forum. Chciałbym poprawić swoją mobilność ogólną a także być w miare rozciągnięty. Wiem że [...]

Albo z czasem mobilność się poprawi, przedramie wzmocni i samo przejdzie ;-)

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WAGA: 71 kg WZROST: 180 CEL TRENINGOWY: Masa, mobilnośc i dynamika STAŻ: 1 rok*********E INNE SPORTY: boks w okresie przygotowawczym 6 x w tygodniu DIETA: tak DOSTĘP DO SPRŻETU: full osprzęt siłownia Witam, trenuje boks okolo 9-10 lat w tym roku z powodu kontuzji dłoni mam wymuszoną przerwę, którą wykorzystuje na [...]

ja obstawiam że to nie kręgosłup, ani szyja tylko po prostu przez trzymanie rąk z tyłu w takiej pozycji że krew nie dochodzi, może słaba mobilność i musisz i znaleźć najwygodniejszą pozycje sam w praktyce, jak nie da rady to front squat zostają. imo najlepiej powinno być przy high barze z wąskim chwytem i tak żeby łokcie nie były za mocno do tyły [...]

To nie jest dobry pomysłl. Poza tym to, ze dotkniesz rękami ziemi na prostych nogach wcale nie musi świadczyć o dobrej mobilność. Rób to powoli ale regularnie i z czasem problem zniknie.

Piątek DT góra 1.mobilność barków, aktywacja core z patykiem zabawa spięcia w lezeniu przodem i tyłem 2.podciąganie 6 serii *5 cc/2,5/5/5/5/5 3.Wiosłowanie sztangą 5*5 20/30 40/40/45/45/45 4.WL 5*5 20 30/35/40/40/40 *przy 40kg dupa chce mi się odrywać od ławeczki czasem, więc na 40kg zostanę i dopilnuję techniki 5.Wyciskanie hantli siedząc [...]