[...] Która dieta jest bardziej odpowiednia? WK np lecą na high carbie i robią formę, jedni na low carbie, inni na CKD, nie moge zastosować od razu diety z 50g węgli bo trenuje mma więc na trening musze miec troche paliwa, a wiem ze trening na ckd jest specyficzny. Następne pytanie dot cięcia kcal, z czego ciąć? Jak mam 2900 kcal i chcę uciąc 100 to [...]
https://i.imgur.com/ohooOYO.jpg sherdog.com Patrick Mix vs. James Gallagher na Bellator 258 Interesujące starcie kogucich w rozpisce majowej gali. Jak podał portal MMA DNA, podczas gali Bellator 258 dojdzie do starcia w limicie 135 funtów pomiędzy Patrickiem Mixem (13-1) i Jamesem Gallagherem (11-1). Mix w 2020 roku zawalczył tylko raz, we [...]
[...] w którym trenuje Fedor Emelianenko. Według informacji Viktora, Andriej jest adeptem sambo bojowego, sporo wygrał w sambo i sambo bojowym. Walczył w UFC i PRIDE. Ogólnie w mma Semenov uzyskał rekord 27-9-2 (w tym 23 wygrane przed czasem). Najlepsze lata ma już podobno jednak za soba - w ostatnich walkach wyglądał nienajlepiej. info. z kosior.pl [...]
Kevin Ferguson dał się poznać światu jako Kimbo Slice i dzięki ulicznym walkom na gołe pięści umieszczanym potem na youtube zyskał ogromną popularność, uwieńczoną później karierą MMA. Kimbo pokonał między innymi niedawnego pogromcę Mariusza Pudzianowskiego, Jamesa Thompsona, a w nieoficjalnym boju udusił byłego mistrza świata wagi ciężkiej [...]
Witam zastanawia mnie pewna kwestia jaki trening wybrac na redukcje split czy FBW 15 10 5 ? dodatkowo oprocz siłowni cwicze MMA 4x po godzinie w tygodniu dlatego, siłownia może byc 2 razy na tydzień(środa i sobota/niedziela). Siłownie mam w domu czyli laweczka gryfy i wolne ciezary. Plan FBW 15 10 5 : A Klata Płasko Podciaganie sztangi wzdluz [...]
Siema mam mały problem. Więc tak : mam 16 lat nie należę do wysokich (169-170cm) z tego powodu " można powiedzieć" że mam kompleks i chciałbym się dowiedzieć jak go "zmniejszyć" :D ? Doświadczenie w sztukach walki myślę ,że jakieś tam mam zacząłem trenować judo w wieku 8lat trenowalem 4 lata potem nic kompletnie i od półtora roku MMA. Miałem [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jak już onegdaj zaznaczałem, trenuję Kung Fu Chow Gar. Niestety, ze względu na dość mizerną ilość zawodów, zastanawiałem się nad dołożeniem czegoś o wiele bardziej ukierunkowanego na walkę sportową i tutaj pojawił Boks Tajski. Jeżeli zdecydowałbym się trenować ten drugi styl, to na korzyść wychodzi fakt, że treningi [...]
[...] sie i trzeba sie bronic : D tylko ,ze ja zero techniki i doswiadczenia mam i mi nie wylazi bronienie sie wiec krav maga pomoze ? Czlowiek z zerowa kondycja da rade tam ? bo poszedl bym na mma ,ale niechcem bo spale miesnie a umnie ciezko z nabieraniem masy ;/ a w krav chyba nie spale tak sporo : D Jak cos dzieki za pomoc za błedy sorki ; p
[...] robie spokojne nadwyzszke. Dostarczam ponad 2600 kalorii, ale to tez jest czas wolny od pracy, wiec mam czas na przygotowanie posilkow. Natomiast w dni treningowe, trenuje mma (caly program z silownia itd. ) Musze dostarczyc ponad 3200 kalorii! Jest to prawie niemozliwe, bo w te dni rowniez pracuje i nie ma szans bym jadl 2 obiady popoludniu. [...]
Witam serdecznie Kolegow, Zwracam sie z uprzejmą proźba o pomoc w wyborze odpowiednich dal mnie odzywek, wiele godzin spedzilem na czytaniu w internecie postow o podobnej tematyce jednak w mojej glowie powstal maly metlik. Za pomoc z gory bardzo dziekuje/ Troche o sobie.. Mam 19 lat, cwicze juz od okolo 2 lat na silowni, oczywiscie diete posiadam [...]
Siema. Mam 21 lat przed wypadkiem trenowałem na siłowni 8 miesięcy, potem chodzilem na treningi mma wiec mialem jakas baze siłowa. 24 listopada zostalem potracony przez samochod mialem usuwanego krwiaka glowy i mam duze spadki. Teraz chce wrocic do treningow jednak narazie nie moge chodzic na silownie. Moje pytanie dotyczy planu treningowego. [...]
[...] mam 17 lat i zaczełam trenowac pchnięcie kulą ... tzn sama trenuje nie mam trenera.. iw tym jest problem pchac umiem calkiem niezle jesli chodzi o technike ... natomiast nie mma pojecia jakie moge wykonywac cwiczenia wzmacniajace rece i rozgrzewka przed pchnieciem kula ;pp... mam do dyspozycji w domu hantelek o masie 5 kg , 2x2,5 i 2,05 doradzcie [...]
Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]
Piorytet: Klata Trening: na mase Trening wykonywany 2 razy w tygodniu ponieważ oprócz tego trenuje MMA. A) Klatka: wyciskanie gryfem prostym ławka skośna góra Barki: wyciskanie gryfu z przodu siedząc Triceps: pompki na poreczach Plecy: 1podciąganie szeroko z obciążeniem 2wiosłowanie w opadzie T gryfem Nogi: 1przysiad z [...]
Witam Panowie i Panie. Ważna sprawa, potrzebuję porad z "zewnątrz". Otóż od przyszłego tygodnia rozpoczynam pracę na 3 zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 1 tydzien-1 zmiana. Chcę to wszystko pogodzić z treningami MMA. Trenuję dopiero od 1,5 miesiąca, mam 21 lat i nie chce zakończyć tego tematu, bo chcę kiedyś walczyć zawodowo i wiem, że to jest do [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami + MMA 6. DIETA: low/medium carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 100-200g dziennie -tłuszcz: nie licze. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. Szukam klubu sportów walki w okolicy Bielan ew z dobrym dojazdem z Bielan,obojętnie jakie SW(może być Kung Fu,karate,MT,KB,bjj,taekwondo itp poza naszym narodowym stylem) temat podwieszony przejrzałem ale większość klubów mi zdecydowanie nie pasuje (godziny,cena itp)byłem dziś w Palestrze na 10.30 ale okazuje się że treningi poranne dla [...]
a wiec tak znalazłem na forum pewien plan FBW trochę go przerobiłem noi daje do oceny :) PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę)3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: Wiosłowanie [...]
MATEO CO ZNÓW NAMIESZAŁEŚ Z WWW ?????
