hehe :-D u mnie nic nie wykrywało, ale nie ręczę. Ogólnie to wpadlem na to na iinym forum mma :-D zreszta tak jak mowilem... nic ciekaego tam nie ma ;-)
melduję, że żyję ;-) cholerna infekcja krtaniowa chyba popuściła, bo odzyskałam głos i już nie kaszlę jak umierający suchotnik \-) Zatem jest plan, aby od nowego tygodnia wznowić treningi. z ciekawostek, znalazłam w internetach zdjęcia, na których mi zależało: 1) jako sędzia ringowy w walce Julii Berezikovej (czerwony narożnik) [...]
No właśnie, że nie radził sobie dobrze, był bezradny jak dziecko we mgle. Oglądałem tą walkę kilka razy i aż się prosiło by walić łokciami, ew kolanami na korpus, a ten stał jak kołek koncentrując się na TDD. Cain owszem jest dobry, ale to Junior pokazał jakim jest analfabetą jeżeli chodzi o niektóre aspekty MMA.
Jak wyżej. Mieszkam w Toruniu, a z tego co mi wiadomo, w moim mieście nie ma sklepów marek, które produkują sprzęt do MMA. Nie chce zamawiać przez internet, bo takie rzeczy nie są tanie, a nie chce mieć później problemow ze źle dopasowanym rozmiarem i zabawa w odsyłanie itd. Z góry dzięki z informacje.
Witam. Aktualnie uczęszczam na treningi MMA 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek). Chciałbym dodać do tych treningów jeszcze siłownie i zyskać przy tym trochę masy oraz siły. Myślałem nad treningiem FBW opartym o podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady,martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie itp. . Ważę aktualnie 71 kg przy wzroście [...]
Witam, mam ogromną prośbę o ocenę mojej diety na masę. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 95 kg Wzrost: 190 cm Staż: kilka lat z przerwami Ostatnio pół roku na redukcji ze 110 kg na 90 Trening 3x w tyg split plus od listopada planuje wybrać się na MMA 3x w tyg Obwody: Ramie:39 pas:95 Dodatkowo suplementacja BCAA, Monohydrat, WItaminy, Białko Kazeina [...]
A jaki masz staż treningowy? Czy na treningach MMA macie dużo ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych? Pamiętaj że regeneracja jest bardzo ważna - najlepiej porozmawiaj z trenerem bo pewnie prowadzi was wg jakiegoś planu i w niektórych fazach treningowych siłownia może być niewskazana.
Witam. Chciałbym trenować zapasy, ale nie wiem który klub byłby dobry dla mnie. Mam 16 lat i 194cm wzrostu 73 kg wagi.Szukam zapasów we wtorki i czwartki bo w srody, soboty i poniedziałki mam MMA u siebie w miescie a do Warszawy na zapasy bede musiał dojeżdżać.
Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek mieszkam w Stargardzie, trenuję MMA(BJJ i Boks) od roku i postanowiłem trochę przybrać masy. W grudniu kończę 20 lat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym [...]
Witam wszystkich. Zabieram się właśnie za układanie diety, więc proszę o ewentualne poprawki i uwagi co zmienić/ co poprawić. Teraz o mnie: Mam 186 cm wzrostu, ważę 71 kg ( jest byk :D). Trenuję MMA 3x w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, czwartek), do tego dochodzą 2 razy w tygodniu treningi na siłowni, więc tygodniowo jest to 5 treningów. Jestem [...]
Witam, Mam 31 lat (rocznik 1983). Ze sportem u mnie bywalo ciężkawo. Wiadomo, raz na jakiś czas szlo się na silownie i może przez 2-3 tygodnie to trwalo i potem znowu nic, takie mlodziencze zabawy w silownie, bez planu, odżywiania itp. Waga swego czasu skoczyla na ~115 kg, zero aktywności ruchowej i siedzaca praca spowodowaly spore zapuszczenie. [...]
Przejdź się po kilku sekcjach, pierwszy trening zwykle jest darmowy - jeżeli chcesz być skuteczny to szukaj klubu w którym jest sporo sparingów. Generalnie z obecną wiedzą gdybym zaczynał wybrał bym crossfit (forma jest ważna) a treningi MMA w klubie gdzie się dużo sparuje i po zawodach jeździ. Jaki sprzęt dodatkowy do trenowania dobrać pytaj [...]
Witam. Nie znam sie na posiłkach więc proszę o radę co z jeść przed i po treningu MMA. Treningi mam zawsze o 19:30, a wychodze o 19:00 bo troche daleko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cyklu zostało mi trochę kreatyny ( max miesiąc suplementacji ) , myślę żeby to połączyć z dietką i przez miesiąc starać się nabrać jak najwięcej masy , jednak mój trener od mma twierdzi że moze to mieć negatywny wpływ na organy oraz kondycje , tak więc stąd się biorą moje pytania: jaki mogę prowadzić trening kondycyjny poza SW w domu ? czy żeby [...]
To, że ma dużo ćwiczeń nie znaczy za wiele. Co innego jakby robił te 7-8 ćwiczeń na 1 partię %-) Poza tym to, że ma tyle ćwiczeń nie oznacza, że musi jeść znacznie więcej. Co innego jak ktoś ma rano siłowy trening, a wieczorem trening MMA. Ja osobiście po nogach jadałem te 300 do 400 kcal max więcej. Taka objętość nie sprawi, że Fryto nagle [...]
No ok, a w takim razie ile x w tygodniu siłownia ? Póki co jadę tak : pon - mt 1h wt - mma 1h sr - mt 1h czw - mma 1h W czwartek już na tajskim czuję lekkie zmęczenie, ale to raczej spowodowane okopanymi nogami. Siłownię sobie mogę załatwić na polibudzie, żeby wyszło taniej. Zależy mi na dobrej regeneracji i żeby nie przesadzić, co by do [...]
[...] treningowego i diety. Używając swojej wiedzy i róznych artykułów ułożyłem sobie pierwszy, przykładowy dzień owej diety. Będzie ona kierowana głównie pod boks, rekreacyjnie mma i to też brałem pod uwagę i myślę, że wielu zaciekawi ten temat. Mam 177 cm wzrostu i waże około 63kg i mam 20 lat. Wklejam tu ten narazie przykładowy jeden dzień diety. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem z tym styczność, gdyż trenowałem w klubie MMA, tylko po prostu chodziłem na sam boks ;) Cios z wyskoku fajny, ale co jak ci zrobię unik i po żebrach przyk***ię, a ty się na to nadziejesz? :-D
Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!
