[...] dla mnie, żebym miała to w moim wątku w chwili porannej bezradności. OWSIANKA bazowa • Płatki owsiane 60 g • Owoc - 150 g jabłko starte na tarce / mały banan / śliwki • mleko 150 g • odżywka • 20 g orzechów / migdałów • 30 g rodzynek, cynamon OWSIANKA Z KOKOSEM I MIGDAŁAMI • 1/4 kubka płatków owsianych, wcześniej namoczonych • 1 łyżka [...]
[...] pomidor, ogórek zielony. e) omlet z 2 jaj otrębów i mleka, dżem nisko słodzony albo brzoskwinia. f) wafle ryżowe, biały ser, siemię lniane, kiełki. g) płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, banan. ŚNIADANIE II a) biały ser z ryżem i startym jabłkiem, pomidor z oliwą z oliwek. b) puszka tuńczyka w sosie własnym, chleb razowy z [...]
Jeszcze tylko jedno. To są moje posiłki i jest tylko ta jedna strona, a stron mam 9. Gdy chcę wejść na drugą stronę, to mam komunikat ,ze nie ma takiej strony i to samo jest z produktami. Czy to u mnie źle działa, czy inni też tak mają? NAZWA POSIŁKU OPERACJE JAGLANKA Z JABŁKIEM,CYNAMONEM I MIODEM POSIŁEK 3 POSIŁEK 2 POSIŁEK 2 POSIŁEK 1 KAWA [...]
[...] siedząc 30kg/30kg tylko tam jest trochę inne przełożenie akurat D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen 30 min aero miska: 1. 60g owsiane 20g orzechy włoskie 200ml mleko 2% 2 jajka 2. 500g piersi z kurczaka 130g chleb pełnoziarnisty 15g oliwa warzywa gotowane to w pojemniku jedzenie na 3 posiłki w ciągu dnia 3. 50g twarogu chudego z [...]
[...] i nabiałowy, ale chce pare dni nie unikac nabiału, jak juz i tak przerwalam tą moja kwarantanne, więc teraz w ramach urozmaicenia diety jakis twaróg(oj az mozna zatesknić) mleko....zobacze jak brzuch bedzie reagował, i zacznę od nowa to ograniczenie nabiału-msc. jak zalecacie, a nie tylko 2 tyg potrezbuje trochę urozmaicenia bo padne od tej [...]
[...] z chlebem razowym +X -chleb z miodem -chleb z serem gdzieś tak kromka z pomidorwm --- +X =kromka z kiełkami ,łyżeczka lnu,jabułkomarchew popijane jednym z : jogurt,kefir,mleko zsiadłe (ten twarożek ),mleko acydofilne ,jogurt,kakało pucharek z witaminami,sok tymu kubuś,cherbata,kefir,kawa zbożowa. ------------------------------------------ w [...]
7.11.2011r. 6.40- płatki owsiane + mleko + kanapki z serem i szynką 10.35- kanapki z serem i szynką + rogal z jabłkiem 13.35- ryż + serek wiejski 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem [...]
Oprócz Robico jeszcze na pewno mały (i tylko mały) kefir Tola z Biedronki 1,5% tłuszczu w butelce ma w składzie i bakterie i drożdże. Jest niezły. Nieraz zaszczepiam nim mleko i na drugi dzień w temperaturze pokojowej zazwyczaj kefir już jest gotowy. Taki świeży, 1-2 dniowy i po schłodzeniu jest najsmaczniejszy i na pewno ma dużo aktywnych [...]
[...] czas wiosłowania cały czas czułam śniadanie w gardle. Trening zajął mi ponad godzinę więc brak dodatkowego aero. Na pewno powtórzę trening.:-)) Micha: 1. omlet z jagodami, mleko kokosowe 2. chleb kalafiorowy, jagody 3. chleb kalafiorowy, truskawki, czereśnie 4. śledź z jabłkiem, leczo Dzisiaj wypróbowałam przepis Agaty na chleb kalafiorowy [...]
dzięki, a jakie dawkowanie i w jakich ilościach byś polecał Dieta 6:00 pobudka mleko z płatkami bądź jogurt z płatkami (jogurt 300g + płatki nie wiem ile gram ale corn flakes) czas na bieganie poranne oraz grę w kosza 9:00 jajecznica 4 jajka, pieczarki i cebula 12:00 Mleko 3,2% 250ml i trochę oliwy(oczywiście osobno) 15:00 Obiad przed treningowy [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g za mleko daj jogurt, kefir lub maslanke. Dziwny posilek, daj zrodlo weglowodanow, bialka i troche tluszczu a nie zrodlo wegli lub zrodlo bialka. (owsiane) ............. lub jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]
[...] - pierś z kurczaka duszona ze szpinakiem, soczewicą z makaronem, kapusta kiszona - sałata lodowa z mozarellą, schabem oraz sosem na bazie oliwy i ziół + szejk treningowy: mleko chude, miarka białka (Hi Tec), banan i olej kokosowy Mam ochotę popyerdolić o brzydkości moich ud, ale sobie i czytającym podaruję #-P Zmieniony przez - curara w dniu [...]
[...] zdrowia i preferencje). Jadłospis 1200kcal na okres 2 tygodni: I ŚNIADANIE: (8.00) Musli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 2/3 szklanki (50g) mleko 0,5% 200ml. Lub: jogurt naturalny 150g i musli owocowe 50g Lub: jogurt owocowy 175g i musli owocowe 40g Lub: 2 jaja gotowane na miękko (100g) z 1 kromką chleba [...]
[...] BTW i bede sie mniej wiecej ich trzymal i sugerowal sie waga/lustrem. Szama: kcal kolo 4,5. k 1.Ryz na mleku zapiekany z jablkiem,40g wpc 2.100g corn flakes+200g chude mleko+30g wpc 3.100g makaron durum+200g twarog chudy+dzem+450g mieszanki warzyw 4.Ciastko francuskie z morela (dajcie mi wiecej !) 5.Frytki z piekarnika kolo 300-400g ,150g [...]