mleko

[...] by sie douczyc wtym zakresie do najcenniejszych zrudel bialka naleza jajka(glownie bialka)mieso drobiowe(wiekszosc wcina piersi z kurczaka), wolowe(czerwone), ryby, mleko(choc sa rozne opinie na ten temat) i mniej cenne(aczkolwiek tez potrzebne) bialka roslinne np. soja troche trudno tak z glowy radze sciagnace jakis program do robienia [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + Barki [...]

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

[...] Ja miałem w wieku 17 lat 183, a teraz 192. Oczywiście każdy organizm jest inny, ale rośnie się gdzieś do 22 roku życia, przynajmniej ja tak miałem, bo ostatni cm wskoczył jak miałem 22 lata. Acha, zawsze piłem dużo mleka bo oglądałem za młodu reklamę :"pij mleko, będziesz karateką" Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-14 14:43:57

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g -Rodzynki suszone-20g II POSIŁEK -Chleb żytni pełnoziarnisty-100g -Pomidor-80g -Masło śmietankowe-10g [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

[...] oraz orzechy włoskie -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal/do śniadania Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal/zbędne mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal/do śniadania -3 posiłek makaron 100g + twaróg 50g 20 białka , 77 węgli , 2 tł , 410 kcal Dodaj do tego posilku warzywa [...]

A co do diety to nie mialem jakiesc z gory ustalonej.Dodalem po prostu do mojego normalnego jadlospisu kilka produktow ktore jadlem o odpowiedniej porze dnia takie jak : mleko,jajka,twarog,piers z kurczaka,platki owsiane czasem tunczyk.Tak to rozkladalem zeby spozywac ok.20g bialka na posilek. Zmieniony przez - huderlakx w dniu 2007-06-14 22:53:35

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

[...] 4serie po 8 powtórzeń, na każdą partię 3ćwczenia. W ciągu dnia spędzam trochę czasu na dworze na spacerkach. Czym dysponuje do jedzenia w domu ? Płatki owsiane górskie, mleko, twaróg półtłusty, tuńczyki w kawałkach, jajka, pomidory, kawa, mleko, woda niegazowana, jogurty, banany, owoce działkowe (jabłka, czereśnie, truskawki), sałata, [...]

dieta do d... NIE ROZPISALES DOKLADNEGO ROZKLADU BTW I ZAPOTRZEBOWANIA KCAL I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki WYWAL Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka Musli Musli z rodzynkami i orzechami 5 łyżek płaskich ZAMIENNE Z PLATKAMI OWSIANYMI Kanapka Bułki pszenne zwykłe sztuka WYWAL (WIECEJ PLATKOW) Ser, Gouda tłusty 2 plasterki WYWAL [...]

godziny Nazwa produktu Waga Białko B.zw Ww Tł Kcal 9.00 Płatki owsiane 100 11 0 62 7 366 Mleko 3.2 % 100 3 3 4 3 61 Tuńczyk w wodzie 85 18 18 0 1 81 12.00 Jogurt naturalny 150 6 6 9 3 300 Ryż biały 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby [...]

to jest dieta, jaka ulozylem sobie razem z kolega.Prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawke 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - mleko - twaróg chudy 100g (ze śmietaną i cukrem) - banan 2 posiłek: 10.00 - pieczywo z mięsem albo kasza - 2 jajka 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g 4 posiłek: 15:00 [...]

jak zrobic samemu mleko z orzechow wloskich?

wlewasz mleko do szklanki i wrzucasz orzechy włoskie a tak na poważnie to nie wiem

A moze mleko kokosowe a nie orzechowe ?

[...] musli na mleku + ser biały jajka sa tanie kupielm sobie oliwe, zaplacilem moze 5 funtów za 1l i na 3,5 miesiaca mi wystarczyło, kupiłęm ryz, ser biały kupowałem, musli, mleko itd, zawsze jak mialem troche wolnego to robilem sobie cos dobrego i pożywnego w wiekszych ilosciach zeby miec na pozniej jak nie bedzie czasu pracowałem w barze wiec [...]

[...] 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków sałaty, jedno jabłko, jedna marchewka, 30 minut po 80g białka III pare kanapek z chleba zwykłego z dodatkiem wędliny, masła (i [...]

[...] minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków sałaty, jedno jabłko, jedna marchewka, 30 minut po 80g białka III pare kanapek z chleba zwykłego z dodatkiem wędliny, masła (i [...]

Moja waga 80kg. Cel- spadek tłusczu szcególnie brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 80kg -> 2200kcal - 500 (redukcji) = 1700kcal Proporcje posiłków (B/T/WW) B 2g* 80 = 160g WW 3g* 80 = 240g T 0,5g* 80 = 40g 1 posilek 9.00 - 32/11/70 2 posilek 12.00 - 34/8/50 3 posilek 15.00 - 28/10/60 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - [...]