mleko

B/WW/T I jajeczica 100g 9/0/8 pomidor 100g 0/2/0 mleko 2% 250ml 8/13/2 II chleb graham 100g 7/44/1 ser gouda 100g 27/0/22 serek twqarogowy ziarnisty 100g 12/3/4 III - przed treningiem dorsz smażony 100g 19/13/15 papryka czerwona 100g 1/4/0 ryż biały 50g 3/38/0 oliwa z oliwek odrazu po trningu banan 1/21/0 + ser twarogowy chudy 100g [...]

Mam takie jeszcze pytanie: co w sprawie mleka? Kiedyś jak nie trzymałem diety to się mocno otłuściłem po czym wzięłem się za dietę wywalając międzyinnymi mleko z jadłospisu (z powodu cukrów prostych-laktozy). Czy powinno się pić to nieszczęsne mleko np dodając do szejkera porannego lub po treningu?

Cześć. cel masa 1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo 3. bulki/chleb + piers z kuraka 200g + warzywa + oliwa z oliwek 4. ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego + troche miodu (po treningu) 6. [...]

1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj daj owsiane zamaist kukurydzianych 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo 3. bulki/chleb + piers z kuraka 200g + warzywa + oliwa z oliwek daj pelnoziarnisty chleb 4. ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego [...]

czesc wszystkim. zastanawiam sie czy lepsze jest mleko czy moze woda przy rozrabianiu odzywki bialkowej.z tego ci mi wiadomo to mleko omija watrobe i idzie prosto do miesni ale zmieszane z bialkiem wszystko idzie w kosci. woda natomiast idzie przez watrobe. co myslicie co jest lepsze? i czy np jest roznica miedzy czystym bialkiem np ostrowia i to [...]

[...] ktorą powinieneś zrobić to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego oraz dobraniae odpowiedniej ilości składników. Co do produktów w diecie to: 1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj Płatki kukurydziane zamien na owsiane, daj całe jajka. 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo Do tego posilku dodaj [...]

[...] zmieszany z wodą jest bardziej lekkostrawny(szybciej się wchłania) niż zmieszany z mlekiem. Dlatego najlepiej pić białko/gainera z wodą po treningu, a z mlekiem jeżeli zastępujesz tym jakiś posiłek(w ciągu dnia). Ogólnie białko(mleko itp.) przechodzą przez wątrobę, gdyż tam białko zostaje rozłożone na aminokwasy, a dopiero póżniej trafia do krwi.

Hmm z mlekiem okey . Ale pamietaj po treningu tylko z woda . A w inny pory lepsze mleko ;)

[...] / ryba 100 gram -łyżka dżemu 15 gram -orzechy 20 gram -garsc rodzynek -owoc VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko 250 ml. -chleb razowy 3kromy 100g -odrobina zieleniny Przyznam sie ,ze jest to przerobiona dietka http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html + [...]

[...] -orzechy 20 gram/do śniadania -garsc rodzynek/do śniadania -owoc/warzywa VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko 250 ml. -chleb razowy 3kromy 100g -odrobina zieleniny Ostatni posilek przed snem powinien być bialkowy, daj tuatj ser biały 1.Zastanawialem sie nad piciem co [...]

mleko nie wpływa na biust no chyba ze kobiety karmiącej melko produkty mleczne z powodu zawartości laktozy mogą niweczyć orzadane efekty diety no niestety tak już jest że wiekszość kobiet podczas redukcji obserwuje ubytki w obwodzie biustu gdyż głownie to tkanka tłuszczowa i gruczoły :(

Witam bardzo prosze ocenic i wprowadzic korekty do mojej diety. 174cm 63kg Bardzo aktywny(1.5) DZiene zapotrzebowanie kalori ok. 2768 kcal Sniadanie;Platki owsiane-80g,292.8kcal,Mleko spożywcze 2 % 300g 153kcal Potem w szkole:Bułki pszenne zwykłe 4 bulki 200g 544kcal Ser 55g 173.8kcal Szynka 55g 67.65kcal(srednio w szkole jestem 7h czyli te 4 [...]

Fakt, o gustach sie nie dyskutuje Zdarzylo mi sie kilka razy pic odzywke z mlekiem - za nic nie zamienilbym na stale wody na mleko

Witam Wiek: 16 rocznikowo 17 wzrost: ok. 172 waga: 60kg cel: Maaaaaasaaaa:) staż: mniej wiecej od listopada 2006 Śniadanie: -mleko -płatki owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g [...]

hehe teorie autora mnie rozbroiły Ogólnie białko(mleko itp.) przechodzą przez wątrobę, gdyż tam białko zostaje rozłożone na aminokwasy, a dopiero póżniej trafia do krwi. białko w żołądku jest rozłożone na dipeptydy i tripeptydy, a w jelicie cienkim na amikonwasy, ktore pozniej trafiają do wątroby i dalej do komorek

Witam Wiek: 16 rocznikowo 17 wzrost: ok. 172 waga: 60kg cel: Maaaaaasaaaa:) staż: mniej wiecej od listopada 2006 Śniadanie: -mleko -płatki owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g [...]

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g Ser Gouda - 15g Jabłko OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek - 20g Surówka - 70g 1H PRZED TRENINGIEM: Mass XXL (w 250g mleka 2%) - 40g OD RAZU PO [...]

ja osobiscie z rozpuszczalnoscia nie mam zadnych problemow. najpierw lej mleko/wode, a dopiero pozniej wsypuj ostrowie. z tym, ze ja leje 300-350ml wody/mleka, imo 200 to za malo. smak rzeczywiscie najlepszy nie jest, ale dla poprawy mozna np. dodac kakao.

[...] sniadanie moge zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan lub jablko, herbatka owocowa [...]