mleko

wlasnie dostalem 15kg bialka od Embiry ,czy te bialko ma byc klejace i smakowac troche jak mleko w proszku ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-05-13 12:06:18

http://www.sfd.pl/szukaj-mleko Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-13 12:09:55

Ułożylem nowa diete. Zastosowalem wasze rady i zmiejszylem ilosc bialka i zwiekszylem ilosc tluszczy i zmienilem godziny spozywania posilkow. Ocencie czy jest lepsza. Staralem sie jak najbardziej :) Oto ona: 7:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 25g Płatki owsiane 25g Płatki kukurydziane 25g 10:00 Bułki grahamki 100g [...]

rób sobie koktajl! skład nie skomplikowany: kostka twarogu 1 banan 3-4 łyżki oliwy z oliwek mleko wrzucasz wszystko do naczyńka miksujesz i pijesz ze smakiem możesz do niego dodać gainerka/proteinke/carbo do smaku smacznego

zacytuje tutaj podpis brutusa: "Moim zdaniem fajki pomagają w zdobyciu masy...mam takiego kumpla,który chodzi z nami na siłke i nie ćwiczy wogóle tylko pije mleko i jara szlugi. Jest nieźle przypakowany tylko rzeźby raczej nie ma" %)

[...] sa niebezpieczne? Co do dlugosci trwania, to jakos daje rade. Na poczatku bylo ciezko. Prosty grzbietu mocno meczy, ale teraz juz jest spox. Przed treningiem biore 5 tabletek BCAA. Czy ktos moglby mi doradzic dobra odzywke do treningu? Teraz pije odtluszczone mleko, zeby troche uzupelnic poziom wegli i bialka dostarczyc organizmowi. pozdro

tygrys, carbo to zaraz po treningu. maro, mam nadzieje ze to nie jest mleko w proszku a wykroki to ćwiczenie równie niebezpieczne jak każde inne z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-14 11:04:28

wierz mi, dobra dieta to podstawa a dobrze zbilansowana i przestrzegana jest o niebo lepsza niż stosowanie supli. Piszesz czy mleko w proszku jest złe. Tak, jest złe ponieważ zawiera dużo laktozy a laktoza = otłuszczenie. Nie uważasz ze jakby to było dobre źródło białka to czy byłby sens kupowania supli zamiast mleka w proszku za 2 zł? edit: [...]

możesz robić sobie taki koktajl np: kostka twarogu banan oliwa z oliwek mleko i wspomniany przez Ciebie gainer mct i masz pychotka pożywny kokyajl

No planuje jakos tak po 100gr dziennie jesc i troche bialeczka:) Czyli co, nie bedize roznicy woda czy mleko do tego gainera?

ziper69 - ja odradzam. Probowalem cos podobnego z vitalmaxem. Skutek - stracilem 2 lyzki oliwy z oliwek, banana, mleko w proszku, i 50g Gainera1. (No i zwrocilem troche ryzu z tunczykiem z poprzedniego posilku )

w czym zadużo? tzn liczby są troche pozaokrąglane bo na oko pisałem... dlatego mogło tak wyjsc. te płatki to tyle ile sie do taleza zmiesci plus mleko, na obiad jest jeszcze zawsze troche zupki ;P i tam jest LUB użyte dlatego nie myslcie ze jem wszystko na raz :P

[...] kupuje to ja od niej podbieram ale to małe kapsy po 350 mg, biore 3 do sniadania jeszcze pokombinuje jak kupie jakies tran czy cos w tym stylu może z II sniadania wywalic mleko i oliwe a dac orzechów włoskich ?? bo one sa chyba zródłem omega 3?? z 1 g tłuszczu to nie wiem czy wyjdzie bo jakos nie przepadam za tłsuzczem wole wegle dzis to [...]

Fakt masz racje zalezy od przepisu planuje taki cos - kostka twarogu 50g - mleko 250 ml - owsianka ok 100 g - banan tylko mysle jak to bedzie z ta owsianka bede musial ja zalac wrzatkiem na ok 3 min i pozniej reszte robic i czy to nie bedzie cieple dlatego daje owsianke bo zalezy mi na tym zeby bylo duzo wegli. aha i do smaku z 2 lyzeczki kakao [...]

3g białka to o wiele za duzo.Ja bym zrobił tak: 1 POSILEK B:42g T:28g W:110g Kcal.840 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu..........400g Płatki owsiane................80g Orzechy włoskie....................40g TOP MASS.........................30g Rodzynki suszone...................20g II POSILEK B:42 T:4 W:34 Kcal.330 TOP [...]

Ok, dziekuje ślicznie i jeszcze 1 pytanie: jak podawać (do tego właśnie programu) mleko/oliwe itp w gramach...?

ser bialy zamiast tunczyka z rana bym wywalił mleko i dał rano otrębów (pamietaj zeby meic przynajmniej 20 g błonnika ) tran mzoesz dorzucic z ostatniego posilku ser gouda przenies na jakis inny tunczyk w wodzie kupuj i sam dolej oliwe / olej wiecej orzechów mozesz dac tłusta rybe mozesz dac np co 2 dzien

jak myslisz ze po tym bedziesz miał mega mase to ty dobry jestes mi po 20 tabsech dobre ponad pół centa w łapie weszło i 1 tabsa dzienie jadlem ale teraz po dwa bede jechał do tego dokupiłem mleko granólowane i porzadna dietke od dzis zaczałem za ten hajs to jak mi chocby 1 cent wejdzie to bede zadowolony a mysle ze bedzie lepiej

bialko max 2,2g na kg, a na masie nawet mniej mleko zmien na chude masło na oliwe np ogólnie dieta spoko

:) Michal: bede pil mleko 0.5% moze czasem 2%:) Domer: ta maslanka jest pyszna i jej nie zamienie:P co do tluszczy to zamienie maslo na oliwe z oliwek, ale nie dam wiecej (chyba ze mnie przekonasz;) ) bo wydaje mi sie ze nieco ponad 1gram tluszczu na kg ciala jest git;) co do bulek to ja mam takie bulki w sklpie mieszane z serem zoltym zapiekanym [...]