mleko

[...] na brzuch 3x15 6. brzuszki na piłce 3 x 20 :) Micha dzisiejsza Nie liczone : rukola- uzaleznienie/pomidor/ogórek/lodowa/cebula/czosnek Offspam: przestałam zupełnie pic mleko, automatycznie nie wzdyma mnie,czuje sie lekko :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e2f9f8cc520462c9a808a9debe1b313.png [...]

[...] ten 4 posiłek z nabiałem. Mleko staram się całkowicie wyeliminować. Z dwóch szklanek dziennie jestem na etapie 1 litra mleka na tydzień, więc jest lepiej. Jeśli tolerujesz mleko to nie wywalaj go z diety, tylko zamień mleko 0% na 3,5% i kupuj mikrofiltrowane. http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Mleko [...]

Ok. Wyeliminuję ten 4 posiłek z nabiałem. Mleko staram się całkowicie wyeliminować. Z dwóch szklanek dziennie jestem na etapie 1 litra mleka na tydzień, więc jest lepiej.

Zakaz - nie, ale ograniczenie. Za dużo mleka itp. Mleko wyeliminowałam, ale sera białego mam nadzieję trochę od czasu do czasu jeść.

Aczkolwiek zgadzam się, że jeśli ktoś nie dysponuje serwatką to mleko mu raczej nie zaszkodzi, tylko ze względu na małą zawartość białka trzeba go sporo wydundać ;)

Artykuł dość tendencyjny. Wyraźnie celem autora było wyniesienie mleka na piedestał. Wyniki podanych badań specjalnie mnie nie zaskoczyły. To, że mleko góruje nad białkiem sojowym ok - dlatego też nigdy po to drugie nie sięgałem, bo z założenia białka zwierzęce są lepsze od roślinnych. Rezultaty badań związane z kompozycją ciała też do [...]

Witam potrzebuję wskazówek, porady i opini na temat diety którą sobie ułożyłem do redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem ekto ale na masie troche się tłuszczu nabrało i zrobił się brzuch więc trzeba coś z tym zrobić :) To mój Współczynnik BMR 1919.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3311.31 Węglowodany 55% 1821.22kcal = 455.31gram Białko 15%% 496.7kcal = [...]

[...] x 10 21kg x 8 Jak to pierwszy trening - ciężar waga piórkowa. Wszędzie spory zapas, jedynie ;Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu; dało popalić. Dieta 1. Owsiane ~50g, mleko 0,5% ~150g, WPC ~20g, truskawki mrożone x4 2. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 3. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa [...]

mało wiesz, poczytaj o mleku troszkę to sie dowiesz. Jak ktoś ma nietolerancję laktozy to o tym wie i mleka nie pije. Mleko po treningu jest wręcz genialne.

trucizna raczej nie, chociaż jak ktoś ostro nie toleruje laktozy to dla niego może takową być, po prostu nie wpadłbym na pomysł by mleko o treningu pić - mało w nim tego (białka, węgle słabe, tłuszcze), co dobre po za takimi rzeczami jak wapń itd.

Środa 16.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91a579019548aca1541a9f9dcfc7f0.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P nie cierpię.... +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - brak progresu, [...]

[...] odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie musisz się spieszyć z posiłkiem. Możesz białko rozpuścić w mleku. mleko stanowi dobry i gotowy do spożycia napój uzupełniający płyny i elektrolity oraz sprzyjający regeneracji powysiłkowej. Przy czym mleko pełnotłuste w wypadku wysiłku o [...]

znalazłem to na jakimś amerykańskim forum o treningu: "Aby dodać sobie mięśni, trzeba się nauczyć jak przechytrzyć metabolizm. Produkty takie jak mleko, migdały i "dobre" tłuszcze dodają kalorii nie przeciążając organizmu. Ale będziesz i tak potrzebował pomocy. Mi zdrowe jedzenie nie wystarczy."- dalej było coś o sterydach albo suplementach [...]

Posiłek 2h przed snem jak najbardziej. Jednak co w nim się będzie znajdowało zależy przede wszystkim od dyscypliny sportu. W większości przypadków może być to każde z pełnowartościowych źródeł białka w pełnowartościowym posiłku. Mleko przed snem jest zbędne. Autorka prawdopodobnie chciała poprawić w ten sposób jakość snu. Jednak ilość mleka [...]

Fachowcem nie jestem, ale w 'Żywenie w sporcie' Ireny Celejowej, autorka radzi jeść ostatni posiłek 2h przed snem, natomiast bezpośrednio przed snem wypić szklankę mleka. Dlatego wydaje mi się że kurczak szczególnie z dodatkiem tłuszczu odpada, a rozważyć powinieneś mleko albo tą odżywkę.

znalazłem to na jakimś amerykańskim forum o treningu: "Aby dodać sobie mięśni, trzeba się nauczyć jak przechytrzyć metabolizm. Produkty takie jak mleko, migdały i "dobre" tłuszcze dodają kalorii nie przeciążając organizmu. Ale będziesz i tak potrzebował pomocy. Mi zdrowe jedzenie nie wystarczy."- dalej było coś o sterydach albo suplementach. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 16.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 400 kurczaka, brokuły. II Posiłek: 400g wątróbki, brokuły. III Posiłek: 5 jaj. Dodatki: Mleko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. [...]

mleko? O.o

ja tam nie lubię nic, co ma związek z kokosem, nie wiem czemu nie smakuje mi, poza jednym mleko kokosowe bym pił:D Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-16 09:55:17

po treningu bierz banana i mleko ;-)