mleko

[...] bialko:miesa,jaja,ryby,twarog tluscz:oliwa,orzwechy,pestki,olej lniany,siemie lniane podam przykladowy jadlospis sniadanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy wloskie,owoc 2sniadanie chleb razowy,udziec wolowy,oliwa,waezywa obiad makaron durum,piers z kurczaka,oliwa,warzywa potreningowy ryz bialy,piers z kurczaka [...]

[...] jesc po treningu mieso, bo jest to najdluzej trawiony pokarm po 2 glopota jest sadzic ze mieso jest niezbedne , , bo najwyzsza wartosc maja jajka ,potem kazeina , a na koncu mleko, po 3 sa rozne miesa, najzdrowszy jest indyk a namniej zdrowa wieprzowina po 4 eskimosi zyja max 40 lat ze wzledu brzebialczenie, poprostu razem z miesem jedza za duzo [...]

[...] sie na powyższym temacie: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany i na koniec wklej tutaj diete do poprawienia. oprócz treningu siłowego musisz też [...]

dam przykladowy jadlospis co do gramatury produktow muszisz sam dobrac snaidanie platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie piers z kurczaka,oliwa,warzywka obiad przedtreningowy makaron durum,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywka potreningowy(w dzien bez treningu nie jedz tu ryzu tylko daj warzywa i oliwe) ryz zwykly,piers z kurczaka [...]

[...] bo gotowane to dluzej trzeba czekac xD a tak serio to poprostu gotowanymi jakos tak szybko sie zapycham, w szczególności nie lubie żółtek... A takie produkty jak np. mleko? A z warzyw i owoców polecacie coś w szczególności czy tak ogólnie? Bo dużo się mówi, że trzeba ich sporo jeść dla witamin...niby biore witaminy oddzielnie w tabletkach [...]

Jesteś wielki! (bo pewnie pijesz mleko )

chyba ze kolega dostał megace otwarte to moze cos mu wlali jakies mleko. a najprawdopodobniej jest anemikiem i nawet megace go nie klepie

[...] na tluszcz potrafilam zjesc w dwoch posilkach. Jednak jak sie chudnac trzeba wszystko dokladnie policzyc . PRZYKLADOWA DIETA I owies 30g orzechy wl. 5g dynka 5g mleko 200ml rodzynki 10g wpc 30g II szynka z indyka 40g surowka kasza jaglana 30g III jajko 70g kefir 200ml surowka /lub twarozek /lub fasola/soczewica/groch/z surowka +5g [...]

jem tak 1) mleko z płątaki 0,5 litra mleka i z 150 gramów płatków 2)ser biały z 200g + odzwya białkowa czyli 25g białka 3) zupa z malaronem + drugie danie piers kurczak 250g z ogórem tam surówka + odzwya białkowa 25g czystego biała 4) ryż + ryba ryz 100g ryba 150g 5) kanpka z 150 [...]

[...] kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. "na wakacje pewnie chcesz fajnie wyglądać" - [...]

najlepiej jakbys nieuzywal wogole mleka, a jak niemozesz wytrzymac to chociaz lej mleko 1.5% w proporcji 50/50 z wodą

[...] w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat.. To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00 Zwykły [...]

To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica dodaj źródło tłuszczy- oliwę 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g wywal ser źółty, dodaj warzywa i źródło tłuszczy- orzechy włoskie/pestki dyni 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kaszę/makaron razowy;z mąki [...]

1.W pierwszym posilku nie widac dobrego zrodla bialka ... mleko nie jest dobrym zrodlem bialka... . 2.do kazdego posilku powinno dodawac sie choc troche warzyw 3. Przed treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed [...]

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Mleko 1,5 % tłuszczu -200g -Oliwa z oliwek - 5g 270kcal B-15,3g T-8,7g W-35g Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko 340Kcal B-38g T-3g W-4g Posiłek III 15 00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g 304kcal B-21g [...]

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Mleko 1,5 % tłuszczu -200g / daj twarog i np troche jogurtu nat -Oliwa z oliwek - 5g / daj orzechy 270kcal B-15,3g T-8,7g W-35g Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko 340Kcal B-38g T-3g W-4g Posiłek III [...]

Ok a ocencie to....? Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II 12-00 -Tunczyk w sosie własnym 120g Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa z oliwek -5g TRENING po treningu bezpośrednio banan/Jabłko Posiłek IV 18-00 -Udko z kurczaka -100g -Warzywa [...]

Ok Wziolem twoje rady pod uwage i ja bym to widzial tak... Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane -40g (1,4 kubka) -Mleko 1,5 % tłuszczu -Szklanka(250 ml) -Oliwa z oliwek - 5g Posiłek II 12-00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -Warzywa(40g) Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy (pół Kubka) -Filet z kurczaka - 100g -warzywa(40g) -oliwa z oliwek -5g TRENING [...]

[...] nasycone, zwiększające poziom cholesterolu we krwi oraz ryzyko chorób serca. Występują w dużych ilościach w produktach zwierzęcych takich jak: mięso, sery, śmietana, mleko, jaja, masło, słonina oraz w czekoladzie mlecznej i innych wyrobach, takich jak pasztety, metki, parówki, ciasta, bułeczki, herbatniki. Udowodniono, że dieta bogata w [...]

[...] w stanie normalnie funkcjonować. - toksyny i alergeny - tu kłania się znowuż dieta, ale tym razem pod kątem dodatków. Największe znaczenie mają tutaj tłuszcze zwierzęce i mleko (vide setki badań wykazujących dodatnią korelację pomiędzy spożywaniem mięsa a śmiertelnymi chorobami), a także wszelkiego rodzaju barwniki, poprawiacze smaku i inne [...]