mleko

Dwie rzeczy : 1.skoro niby najoptymalniejsze jest branie kretki kilkadziesiąt minut po treninfu no to co z posiłkiem potreningowym?Powinien byc po kreatynie ale to wydluża czas spozycia go o ~30 minut.Co bysie radzili zrobić .Nie mam białka na chacie :( co zjesc zaraz po treningu ? Mleko? 2.Czy tauryna przyjmowana z kreatyną po treningu ,złagodzi [...]

[...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem [...]

Wracając do mleka to bym całkiem odpuścił sobie mleko bo dużo wody a mało białka lepsza śmietana 36% na ckd trzeba uważać na białko bo jak zapomnisz o nim ono ci przypomni o sobie tak jak mnie

e tam ja bym wogole smietany nie jadl ,a mleko jasne to wapn a on odchudza

masa to wyjdź teraz na dwór i sobie wypij mleko z lodowki

a ja wam powiem,ze pijąc zimne mleko,zachorowanie jest duzo mniej prawdopodobne niz pijąc zimną wode,pepsi,etc

CZe teraz mam problem bo uyłozyłem sobie jeden dzien i mi wychodzi za mało białka o 14,61 g , ww o 12,39g , i tłuszczy o 1,5 g. Mój pierwszy dzien jest taki jesli wie ktos co mozna dac za jakis produkt aby mi sie wyrownało bardziej to prosze o korekte: 1 Posiłek : Mleko 250 ml, Płatki Nestle fitenss 50 g, 1 plasterek serka Gouda z firmy hohland ( [...]

A to moj drugi dzien wtorek jakbyscie mogli to zaroponujcie mi cos innego na obiad zeby mialo zblizone ilosci bialka ww i tłuszczy moze byc nawet po 3 gram w kazdym wiecej bo mi troche brakuje ale fajnie by bylo jakby mi ktos to zredukowal jak chce to niech popszestawia ale ja chodze do szkoł wiec nie jest dobrze :/ to tyle podaje wtorek WTOREK [...]

hhee tak to jest jak sie dzieciaki biora za cos takiego,najlepje chyba sobie wsztko zaplanowac!!! ale madry polak po szkodzie :PP teraz juz raczej mleko sie rozlało :PPPP

wsumie mleko tez nie drogi a dodac do tego platki i spoko posilek juz jest !

[...] tonawet nie pytam, po prostu wzdycham do niej biez duzo wit C, jedz kiwi, czarna porzeczke, cytrynke... pij cherbatke z miodkiem, albo sokiem z malin... powinno szybko pomoc, tylko nie mow ze jestes na diecie i nie mozesz bo to ci az tak nie zaszkodzi a szybciej wyleczy... no jeszcze mozesz mleko z maslem i miodem na goraco... no i tone czosnku

cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk

jak bys pig podał jeszcze ilość w g to by była w pełni zbilansowana może skorzystasz prosze Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -mleko zaw tł 2% 300g -Musli z owocami suszonymi 50g PosiłekI -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -80g -Szynka z indyka - 50g Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny [...]

Czy są jakieś smaki tego produktu bo w sklepie nic nie jest napisane na ten temat, jak są to jaki polecacie? Smakuje z wodą jakoś bo mleko to zwała

Dzięki ziper69, mleko mi nie podchodzi a jak z wodą ok to extra, sog'i dla wszystkich, biore tego wypasa

atam 10g ww to nic ,no chyba ze masz brak laktazy to fakt mleko odpada ,a i glupotom jest lykanie izolatow z mlekiem

ja przestrzegam tylko zasady... nie ma mieska... a posilki mam 5 ... wkoncu najwazniejsza jest wiara a nie czy 3 czy 5 posilkow... ale czy mleko z miodem mozna nazwac posilkiem? albo 60g tuny przed snem... hmmm raczej nie wiec na upartego mam 3 posilki

W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Słonecznik nasiona Jaja kurze całe Dorsz wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Makrela wędzona Groszek zielony konserwowy I posiłek Ryż [...]

Wspominam tylko o jajkach ( twarog ma za duzo laktozy rolnicy dodaja mleko aby wiecej wazyl) a tunczyk wiadomo (ten najtanszy to starszny syf. Akurat jem cale jajka - gdyz w zoltkach jest pelny profil aminokwasowy. Co do rozpuszczalnosci to ja robie na gesto - a cene sprawdzilem na stronie olimpa. Tylko ja nie naleze do osb wybrednych jadlem tez [...]

megon, a jak się dodaje mleko do twarogu?, bo wychowałem się na wsi ale takiego numeru jeszcze nie widziałem...