Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] obciążenie na maszynie. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Pizza Spinaci. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Grochowa by Mama, kajzerka. 4. Indyk, makaron, pieczarki, cebula, papryka. 5. Tosty z serem light, kurczak, grejpfrut różowy. BTW - 160/45/400 + Pizza [...]
[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajca, fasolka, tost z serem light 2. Burger + frytki Trening: 3. Mix płatków, banan, wpc, mleko, żelki 4. Grochowa 5. Indyk, makaron, cebula, papryka. Grejpfrut BTW - 150/40/350 + Burger z frytami /SFD/2018/2/11/0f6afadb738f47a8996ee72c2a0e5e44.jpg I jeszcze [...]
[...] 25kg/15/15/12. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak, wędlina, chleb. Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki + banan. 3. Kasza, kurczak w sosie pieczarkowym. 4. Sokoliki, bułki do wypieku, laysy i grejpfrut 5. Lody. BTW - 200+/90/500 [...]
[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1.Bułka w jajku, fasolka z filetem z kurczaka Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki. 3. Pierogi z kapusta i grzybami, i ruskie. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, mięso z ud kurczaka, grejpfrut 5. Lody BTW - 190/90/500 [...]
[...] – 15, 15, 15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali + bonusik Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko. 3. Jabłka w cieście. 4. Mięso z ud kurczaka, pieczarki, papryka, cebula. Bułka. Pomarańcz. 5. Pizza, chrupki, pomarańcz i piwko BTW - 190/95/500 [...]
[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajca na miękko, tost z serem light, pomidorem i cebulką, inka na mleku. Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Gołąbki. 4. Chude mięso z szynki, makaron. + sok 5. Riso, Lays, Sok. BTW - 190/90/550 /SFD/2018/3/1/a7863bbbc0074193966b88b34a28ebad.jpg Chyba coś tam [...]
[...] 130kg/20. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut + jakieś chrupki BTW - [...]
[...] 18kg/10. Allahy 10*/10 11*/10 12*/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. B+T Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana. 4. Gorąca patelnia, sok. 5. Tosty z serem light, udko, chipsy, grejpfrut. 6. Gratisowa buła od Asi. + Snickers przed [...]
[...] leżąc - 15/15/15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali. Z WPC i czekolada. Trening: 2. Płatki, mleko wpc, banan. 3. Pyzy z mięsem. 4. Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem. 5. Kanapery, riso, grejpfrut, tortilla chipsy. BTW - 180/95/530 [...]
[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki orkiszowe z mikrofali, z wpc i miodem. 2. Chałki + dżemor, wpc, mleko. 3. Łazanki. 4. Pizza. 5. Gyros, chleb, grejpfrut. BTW - 170/95/500 /SFD/2018/3/18/42d78aad44a04d48a7778665aa2b6267.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
23.03.18 - Piątek - DT Trochę hard core trening. Po nocce bez spania ale co zrobić... Plan wykonany. Trening 23.08.18 - Piątek 1. Przysiad 62.5kg/5 77.5kg/5 92.5kg/5 107.5kg/5 127.5kg/3 92.5kg/8. 2. Wyciskanie leżąc - 40kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 82.5kg/3 62.5kg/8. 3. Wiosłowanie - 37.5kg/5 47.5kg/5 57.5kg/5 67.5kg/5 77.5kg/3 57.5kg/8. [...]
[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i krakowska. 2. Krupnik, pierogi ze szpinakiem Trening 3. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 4. Pizza. 5. Shake - twaróg, jogurt naturalny, wpc, banan. Strucla serowa. BTW - 200/90/550 /SFD/2018/3/30/622530cccc474ec78bf17f327f487708.jpg
[...] stojąc - 130kg/25/25/25. 5. Podciąganie podchwytem - 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Strucla serowa, wpc i mleko. 2. Gzika i pyrki. 3. Makaron z jajcami 4. ½ pizzy 4 sery, bułery i pomarańcz BTW - 180/90/500 /SFD/2018/4/3/46204ea463d246e6b99b71774c710408.jpg Zmieniony przez [...]
[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z chleba z kaszą gryczana z serem light i krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i pomarańcz. [...]
[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z chleba z kaszą gryczana z serem light i krakowska sucha + kakao. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Łazanki. 4. Frytki, kurczak, ogórki, jogurt, pomarańcz. 5. Bulki z pomidorem, riso, chrupy. BTW - 180/90/550 [...]
[...] - 15kg/10/10/10. Allahy - 3x15 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane, wpc, borówka, cynamon. Trening. 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. ¾ Pizzy Romeo & Julia. 4. Makaron, kurczak, sos. 5. Lays, pomarańcz. BTW - 150/50/380 /SFD/2018/4/19/a24f3479a65844de831c236307f23afe.jpg
[...] 3x15 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane z wpc, borówka, Oreo i cynamonem. 2. Lodzik. Trening. 3. Płatki, mleko, wpc. 4. Burrito (z chili con carne i ryżem). 5. Chipsy, pomarańcz. BTW - 190/90/530 + lodzik. /SFD/2018/4/26/871ca767db8e429e934ba3803278de30.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo. 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. Chili con carne, ryż basmati. 4. Pizza, pomarańcz. BTW - 200/95/500 /SFD/2018/4/29/13b1dc5d68584ac797a262a52b41c1c7.jpg
[...] - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Lays Strong. 4. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie. BTW - 150/50/330 [...]
[...] 6. Wznosy bokiem - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, wiejski, kakao. 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Pierogi ruskie. 4. Kebab. 5. Shake (maślanka, wpc, banan). BTW - 180/70/450 + kebab /SFD/2018/5/14/f4ad669fb5194f799ec516384f3c8070.jpg
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub